果然8友们说的都是对的，到王城罗德尔我就感觉有点不对劲，一块区域堆着四个罗德尔骑士追着我砍和射箭，打还贼难打，如果翻滚躲砍就基本会被雷电电中，弹反风险又太大，不过幸好王城的两个boss打的真的很爽，蒙葛特这个末代之王形象塑造的也很好，有一种英雄末路的感觉。但是上了雪山是真的粪，第一个遗迹就堆五六个黑色的刺客，招泪滴都会被无限连杀掉，只能抱头鼠窜，地下墓地又臭又长，粪怪极多，自爆的小壶没有远程法术根本躲不了，最后boss又是个啥b腐烂树灵。爬雪山又一大堆小小怪，还附带猩红腐败一来来一群。碰到巨人处决一刀7999结果还有小半管血，怎么会这么肉。到结冰湖一个龙boss拍一下满血直接秒杀，连抱头鼠窜的机会都没有。好容易爬到雪山观星废墟看到水母妹妹，但是旁边一群蝙蝠一直狗叫三下我就死，为了去看水母姐妹的坟墓我至少死了10次就打三个小怪，最后招泪滴才勉强打过，去坟墓的路上还有巨大的灵魂骷髅，我尝试磨死了一个以为是个精英怪，结果啥也不掉，然后后面还有五个这样的粪骷髅头。只能说如果这游戏做到王城就结束，像我这种打的比较慢的地上打到王城，地下打完诺克史黛拉，诺克隆恩和死龙60小时的体谅，这样难度曲线相当合理，但是从雪山开始难度直线上升，重复的怪太多，只是堆怪和堆数据，就显得很粪。毕竟魂游也不是普通的rpg，要是普通rpg这样堆怪由于角色变得很强打起来也就不难，但是魂游你就是通关了也还有可能在新手村被秒，只能说雪山设计的太不合理，不知道后面会如何。雪山，黄金树，天空之城还有盖力德上部。但是我还是准备坚持打下去，就为了水母姐妹，我的女巫，帕克裁缝，指头老婆婆，瑟濂老师，菈妮等等，也要当上艾尔登之王。 https://t.cn/RI7nYAL

最近收到一个姑娘的私信，说自己最近开始练臀，但却越练越塌了，不知道该怎么办了。

训练了一段时间却看不到效果，是什么原因？

简单来说：
1. 训练行为本身是没有问题的，只有开始运动才有改变的「可能」
2. 训练要取得正向效果，是每次训练到位累积而来的结果
3. 我去训练了≠我练到位了
4. 错误的训练会带来负向效果

可以用射箭中靶来类比，帮助加深理解。

以塑形训练为例，训练有效＝每次射箭都中靶，中靶次数的不断累积，带来了正向效果，即形体改变。

如果是一个新手，你如何保证每次射箭都能中靶？或者说如何提高中靶命中率？需要满足三个条件。

1. 每次射箭结束，都观察结果，真实看到是中了还是没中
2. 针对没中的情况结合中了的经验加以分析，调整射箭技术，从而提升命中率
3. 在调整的过程中定期监控和记录，确保不会出现命中率长期下降了而不自知的情况。

所以为什么会出现练了但是没效？

因为
1. 从来不记录不看自己的训练➡️闭着眼射箭，中靶与否，依靠的是主观和非客观的指标。
2. 尽管记录了看了自己的训练，但没能进行调整➡️看到自己射脱靶，但是怎么能中靶？不知道

健身中的精进并不是仅仅通过时间的积累就可以「自然而然」的实现的，在质疑行动之前，可以多思考过程中被忽略的关键因素。

关联干货视频
1. 影响训练效果的6个关键因素➡️https://t.cn/A6MxvqYR
2. 脑子知道了，为什么做到还这么难➡️https://t.cn/A6VRDmge#北京·轻铁健身工作室[地点]#

#冬残奥运动员的故事震撼人心# 故事02

3月5日的冬季两项男子短距离坐姿比赛中，中国选手刘子旭凭借十发全中的精准射击和流畅的滑行节奏，以18分51秒5的成绩为中国队夺得了此次残奥会的首枚金牌，也是中国冬残奥会历史上的首枚雪上项目金牌。

儿时的一场车祸夺去了刘子旭的左腿，也给他的生活蒙上了一层灰暗，2013年陕西残疾人射箭队的邀请从此改变了他的生活。父亲希望运动精神能助力儿子重新站起来，从此刘子旭开启了他的运动生涯。

刘子旭参加的冬季两项比赛包括越野滑雪和射击两项运动，选手要完成6-15Km的越野滑雪，其间还要击中10m远的射击靶。这对身体耐力和射击精准度有很高的要求。

在备战奥运的5年封闭训练里，刘子旭不仅完成严苛的训练，而且还常常给自己加码，总是在身体累到极限才去休息。训练中的疲惫和伤痛他从不同别人提起，父母也都是看他队友的朋友圈，才知道他受伤了。

他不退缩不停歇，在汗水的浇灌下，刘子旭的成绩节节攀升。夺得金牌后他也只是平淡的说：“我把自己的水平发挥出来了，专心比赛，别的没想太多。”

刘子旭的奥运路上，努力的过程似乎比结果更珍贵。而所有比他健全的人，都能懂得----专注，努力，拼搏，坚韧，是所有人类前进的核心力量。

#新手爸妈互助圈##v光计划#