汪星妍的快乐做操时间～⏰#星妍碎碎念#

国庆后的运动打卡
来咯！
荒废了好几天～
国庆假期归来，继续开始打卡。

吃好喝好玩好
我都没来和大家唠嗑了。
赶紧继续～

今天跟练帕姐的操，锻炼了小肚子
几天没运动，肚子又松软了。
继续虐腹。帕姐yyds ！
哈哈哈哈哈哈

八段锦
锻炼呼吸，养生操。喜欢～

气质芭蕾
锻炼体态的同时
舒展放松肌肉，还拉伸了。
最近超喜欢

一起运动吧～

#帕梅拉##减肥#

2022.10.06

Day. ️127
作息：晚10点左右睡早5.30左右起
运动：跳绳5000+
加餐：运动前在家吃了些糖饼干+自制冰拿铁
早餐：一碗拌面
中餐：梅干菜扣肉+辣椒炒带鱼+米饭
加餐：一些曲奇饼干+板栗+人参果1个
晚餐：辣椒炒梅干菜和肉（这道菜是我在高中的时候我妈自己发明的[笑cry][笑cry]很好吃属于是）+几口青菜+米饭
泡脚：✅
看书：✅
小汪碎碎念：
果不其然之昨天的粗粮没有消化今天胀气了[跪了]
昨晚发现家里有盒喜糖哈哈昨晚就盯上了
早上起来速速吃了可以看出今天嘴也没停
秋冬了饮食要控制住不想变成一只壮壮的
今个是认识宝藏龙队的一整年（其实实际更早点但没啥证据庆祝哈哈哈哈）这个日子还是要纪念一下，今天也是爹帝的一天11：0哈哈哈是谁爽了永远的队座永远的帝[老师好][老师好]第一局打得比分比较焦灼虽然感觉也是他的风格（试探局的感觉）但一局一局最后给封死真的还是给跪了属于是[跪了][跪了][跪了]一整个高低值得纪念的一天
我觉得我在家就是个小公主
整个家属于是妈妈疼弟弟宠爸爸放养
下午我妈做饭我去粘她她说：那帮我剥个蒜呗
我：不行，我比赛还没看完你自己剥吧
嘻嘻嘻我爱我家我爱我爸妈当然还有我弟[收到]

2022.10.05

Day. ️126
作息：晚11点左右睡早8.30左右起
运动：（休息）
早餐：一片吐司+提子+自制冰红茶拿铁
中餐：梅干菜扣肉+米饭+半截玉米+一些板栗
晚餐：梅干菜扣肉+炒生菜+米饭
泡脚：✅
看书：✅
小汪碎碎念：
感觉一夜入秋哈哈哈秋天好适合睡觉哦
“空生一张爱吃的嘴没生一个能吃的胃”
不太敢吃玉米这些粗粮会不太消化但爱吃也是真的哈哈哈哈一粒一粒掰着吃
今天早上没起来也正好给受伤的脚一个缓冲时间休息一下[加油]又是擦药贴膏药冰敷的一天（好冷）
梅干菜扣肉好好吃嘻嘻嘻从小到大都很爱
今天下午看了挺久的书和摘抄进入状态以后真的很舒服，所以有什么事先去做一会就好了