【点赞！河南好人权亚博捐献“生命种子”救人 她说“只是换了一种方式救人”】10月20日，来自郑州的爱心志愿者权亚博在河南省肿瘤医院顺利捐献造血干细胞，为一位血液病患者送去重生的希望。今年33岁的权亚博是郑州中康医院一名主管康复治疗师。2016年5月加入中国造血干细胞捐献者资料库。今年7月，权亚博接到了郑州市红十会的电话，得知自己与一位血液病患者配型成功，毫不犹豫答应捐献。她说，作为一名医务人员，救死扶伤是自己的天职，捐献造血干细胞不过是换了一种方式救人。（河南台记者付艳波）

[中国赞]冉冉科普 |即便是天天健身的女性也有一个逃不开的魔咒，那就是髌骨外翻。[汗]

髌骨外翻是指髌骨在活动时容易外翻，使得关节面受力不平均，造成髌骨关节面软骨有软化或产生凹洞的磨损现象。[泪]

以下是几种效果不错的矫正锻炼方法演示：[好爱哦]

拉伸股四头肌，建议：每天做3-5组，每组做10-15次，双腿交替组进行锻炼。

辅助深蹲，建议：每个动作每天做3-5组，每组做10-15次。

深蹲，伸膝训练(进阶1、进阶2）建议：每天做3-5组，每组做10-15次。

弹力带深蹲，建议：每天做3-5组，每组做10-15次。

波速球深蹲，建议：每天做3-5组，每组做10-15次。

泡沫轴按摩，建议：肌肉训练完成后酌情按摩3-5次，每次按摩30-60s。

在完全康复之前，平时应避免膝全蹲，走斜坡，爬山及上下楼梯等活动，以减少关节磨损及受力。[可爱]
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[中国赞]冉冉科普 | 困扰女明星的富贵包竟是夺命包？

富贵包是人们对一种不良姿势的俗称，主要表现为在第七颈椎和第一胸椎（有时可牵连第二、三胸椎）脖子后面有凸起的硬包块。[泪]

以下是如何消除富贵包的有效方法演示：
Step 1-松解枕下肌群以背部肌群，建议：每天做3组，每组做15次。

Step 2-胸椎灵活性训练，建议：每天做3组，每组做15次。

Step 3-俯身跪姿，建议：每天做3组，每组做15次。

Step 4-加强薄弱肌群，建议：每天做3组，每组做15次。动作一，动作二。

Step 5-后背肌群强化训练，建议：每天做3组，每组做15次。[鼓掌]#运动康复# #康复治疗师# #我要上热门# #富贵包#