11️26，续了游泳卡，坐了公交，去了超市，吃了阿香
11️27，科三学时终于看见完成的曙光了，教练给我介绍对象比我自己都着急[并不简单]
11️28，被不配合的省分给气到，心态彻底躺平了，爱谁谁之后情绪奇异般平和了，红丝绒好吃
11️29，平平无奇的周二
11️30，今天就可以把科四学时刷完啦，今天阳光真的很好，晒太阳圣地儿[ok]然后祝自己生日快乐 https://t.cn/R2WxTmZ

#艺帆疯顺##zyf itg# day166
【平平无奇练肩日】

肌肉激活
蝴蝶机反向飞鸟 15✖️2组（23kg）12✖️2组（27kg）8✖️3组（32kg）
坐姿史密斯推肩 15✖️1组（空杆） 12✖️3组（5kg）6/8✖️2组（10kg）
绳索面拉 15✖️2组（45kg）15✖️2组（50kg）8✖️2组（65kg有点站不稳）12✖️2组（55kg）
哑铃侧平举 15✖️4组（3kg*2）
哑铃交替前平举 15*2✖️4组（5kg*2）
上斜哑铃弯举 12✖️4组（5kg*2）15✖️1组 20✖️3组（2.5kg*2）
绳索臂屈伸 15✖️4组（30kg）
坐姿哑铃臂屈伸 8✖️5组（10kg）
拉伸

本周日常[彩虹屁]
1⃣️尝试了牛油果
和白煮蛋一起捣碎，涂在烤得焦脆的贝果上，
口感真的绝了，好吃！！！

2⃣️秋天就要过去啦
还是没有去爬栖霞山看红枫。
想去的地方要见缝插针，找机会去呀。

3⃣️参加了好友的婚礼。
是美丽的新娘，希望她永远幸福

4⃣️hhhh居然是在婚宴上第一次吃上波龙
肉QQ弹弹，我宣布它是全场最好吃的菜。
终于吃上了妈妈亲自做的红烧排骨，nice～

5⃣️和好友吃了她心心念念的朱光玉火锅，
就平平无奇啦，不排队可以来吃吃。
锅底味道可以，菜量一般，性价比一般。

6⃣️好友“同情心”散发，做任务获得的ice墩墩。
可可爱爱，我说钥匙链hhhh

新的一周，新的一月，
谨遵医嘱，好好吃药，
心情平和，努力减重[赢牛奶]