今天吃到了冬天一份草莓，世界上怎么会有草莓这么好吃的东西！！！给我一整天的闷闷不乐带来了一些安慰 呜呜今天居然还把指甲整劈了 只差一丢丢就弄到肉里面了 [苦涩] 还好还好
可能最近天气冷了 是真的长胖了 可是我最近想吃的东西也太多了 炸鸡螺蛳粉烤五花 [泪] 减肥太难了 不吃碳水没有快乐 [泪] 但我还是希望 我可以早日回到92 努力减肥 管住嘴 ！
今天本来想买个棉服 想买s可以要二十天到货 xs六天就可以 天秤真的不善于做选择题
还有还有希望崔崔赶紧来找我 我要去西西这里
文献综述到底咋写是 月底就要交了 简直愁秃了 [单身狗]
我居然有点想念曹寺的火锅鸡跟卷饼 我甚至想开车去吃一顿 [思考]

#减肥[超话]#
Day50｜12️新目标100-95
接下来要多坐无氧➕有氧
重点练腿和肩背｜一个月后反馈情况
总摄入约737千卡
⛹️运动：帕梅拉臀*1 帕梅拉腿*1 韩小四小腿*1
美丽芭蕾内外*1
帕梅拉真的痛苦我的pp
喝水：1700ml ​ ​​​

#减肥瘦身餐##和西西一起减脂100天##减肥大作战##减肥打卡#

#减肥[超话]#
110斤-100斤阶段总结
之前：去年10月-今年6月 130斤-100斤
（放假旅游加上回家的放松两个月胖了10斤）
现在：今年9月-今年11月 110斤-100斤
（我在10月多就已经瘦到了105（最低））
但是后面使用“碳循环”的食谱我开始反弹到107
十天：11月20日-11月30日 105斤-100斤
（十天靠饿加上吃“蛋白棒”代餐才降了五斤才完成了100门槛的目标）

总结
1⃣️饿（摄入700卡以下）真的会掉秤，适合短期坚持。
（蛋白棒当代餐真的可以试试还有尽量把碳水换成肉）
2⃣️拒绝❌警惕假轻食，你以为你少吃了其实并没有，其中最容易欺骗的就是水果，晚上尽量少吃gi高的水果，吃点黄瓜西红柿差不多了
3⃣️好好吃饭是会瘦也会瘦的很慢，要配合运动，不然你发现你好好吃饭➕欺骗餐=没减
小基数尽量少称体重，容易焦虑
4⃣️掉秤后的维稳才是最重要的
发现你掉秤后记住忍几天再奖励自己不然你会发现你迅速反弹=没减

[心]还债三个月终于到100啦，可能我掉的是水分掉的是肌肉，但是100对女孩子来说是个门槛，跨过去了心里好受一点，接下来就是九十多斤的女孩子啦，要多注重三围的改变！视觉的改变才是真正的改变
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