开学倒计时1⃣️9⃣️天
减脂十斤挑战第6⃣️天
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初始体重：60.8
今日空腹：59.5
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早：一个鸡蛋
中：凉面条（半小碗面条+茄子+西红柿鸡蛋+黄瓜）
晚：海鲜面（扇贝肉+牡蛎肉+青菜+鸡蛋+面条）
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运动：
早：林芊妤20min瘦大腿+Dano盆骨
晚：美丽芭蕾内外腿+美丽芭蕾天鹅臂+5min瘦手臂+长腿姐姐直角肩+5min臀部凹陷假胯宽超短x2
+yeah美团腿+帕梅拉马甲线
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今天掉称好多 开心
不知道是不是昨天2000个跳绳的原因
但是对比图这些天过去了区别依旧不大 焦虑
早上空腹做了运动 觉得神清气爽
下单了小丁推荐的黑咖啡打算以后每天早上刮油
今天碳水摄入过多 是因为妈妈在家的原因嘎嘎
晚上去超市买了黑麦面包 打算明天做超豪华三明治！
今天刮风下雨 没有跳绳
把大部分动作都做一遍 好巧不巧避过所有周六野
（其实是因为很多动作重复了）
今天又到了一身新衣服 继续新鲜 嘻嘻

碳循环第二天：
[小黄人剪刀手]早：牛奶（蛋白脂肪）+两个蛋（蛋白质）+麦片（碳水） 没吃绿叶！
[小黄人无奈]午：（其实早午差不多一起解决了）黑麦面包（碳水）+蟹肉棒鸡肉肠（蛋白）+牛奶（蛋白脂肪）+零食（碳水脂肪）又没吃绿叶菜！
[小黄人白眼]晚：煎龙利鱼（蛋白油脂）+绿叶菜！

[馋嘴]今天去了大超市！！！！！！！买了好多东西！！但是看到蛋糕居然没买！对甜点没那么渴望了！
买了淡奶酪！脂肪减半的那种！85%黑巧！脂肪很高！碳水不高！结账的时候黑巧居然打折了！好开心！
龙利鱼是冻的！9.9¥！
如实的酸奶超级酸！很有安全感！
还买到了超低脂炼奶！荞麦面！据说升糖指数低的意面！还专门看了成分表买的番茄意面拿波里酱！
买了肉松蛋黄青团！还没吃呢！
还有海蓉菜！巨巨巨巨咸！
卤牛肉20多！希望能留到明天！
今天饥饿感不强！吃了之后也不是很容易饿了！真好！
小明今天打游戏好几个小时屁都不放一个[白眼]

/ 蔓越莓巧克力黑麦

这么优秀的硬欧不用说是哪里出品的了吧，不过这次的面包名字更简单粗暴了…就叫蔓越莓巧克力…连面包两个字都不给安了。但是好吃，究极好吃。黑巧估计是70%以上的了。掺了黑麦的面包本身口感もちもち，结实耐嚼，香气也更浓郁。

说个题外话我这几天看见有博主接了我用的那个toffy烤箱的推广，就是那个双层Tiffany蓝的小烤箱。这玩意儿其实它不能算是普通烤箱…在日本它专门就叫面包烤箱，加热面包用的，不可调温度和上下火的。因为不用预热所以加热速度非常快，因此加热管的高温隐患也很大…
说这个是因为我今早热这只面包时又差点起火，看见烤箱顶冒烟了我？？？我建议有打算买这个烤箱的朋友们三思而后行，一是关于温度有点难操控，二是蛮不安全的。

#パンのある暮らし#