#气象♥生活# 【最适合三伏天的食物】#江西高温又来了#
第一，果蔬类：
夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节，适当食用这些温热性的水果可以改善肠胃功能，促进人体基础代谢。
蔬菜中，南瓜性温健脾，可加强肠胃蠕动；韭菜补肾温阳，可增进食欲。
第二，牛羊肉类：
夏天吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重，食用羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。
古语有言“伏羊一碗汤，不用开药方”，足以见羊肉在伏天的效用。
食用热性肉类时要注重荤素搭配，温凉互补。如吃涮羊肉火锅时，要多吃些白菜、冬瓜、青菜，以平衡温凉寒热。
不过有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人，应忌食热性肉类。
第三，热食类：
三伏高温闷热，许多人都会出现食欲不振、体乏无力等“苦夏”的症状。
古语有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，这时吃一碗热气腾腾的面食，出一身汗，能够带走体内的大量热气，解暑降温，开胃理气。
第四，热饮类：
夏天多喝热水、热茶，不仅可以解渴，还可以排汗散热哦。不过喝茶最好在饭后，空腹饮茶容易腹泻。
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，加入适量的红糖，做成姜枣茶，能温中散寒，健运脾胃。
三伏天就要热着过
适当流汗
老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，意思就是人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。
夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。
所以，夏天不要长时间待在封闭的空调房中，早晚可以适当运动，健步走就是不错的选择。
晚上回家后再打开空调（26度左右），房间门也时常打开通风，保持各房间温差平衡，营造凉爽的环境更有利于入睡。
另外，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。
热水泡脚、泡澡
冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，出汗之后，全身毛孔处于一种打开的状态。
这时如果冲冷水澡，寒气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。容易手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清，甚至发烧。
即使是洗完热水澡，也不能马上吹空调、风扇，特别是免疫力不高的小孩子更要注意。
夏季可以多用热水泡脚、泡澡，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。
水温以40℃-45℃，温暖舒适为宜。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。
晒太阳
晒太阳在中医里被称为“天灸”，也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证。而“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，适合所有人。
夏天可在早上8、9点前和下午5点后晒晒太阳，让阳光从后背晒进来，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。注意晒太阳的时候身边带个水杯，及时补充水分。
不露腰腹
夏天少吹空调，多运动，不穿露脐装、露背装，注意腰、腹、腿足及后背的保暖。
第一，果蔬类：
夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节，适当食用这些温热性的水果可以改善肠胃功能，促进人体基础代谢。
蔬菜中，南瓜性温健脾，可加强肠胃蠕动；韭菜补肾温阳，可增进食欲。
第二，牛羊肉类：
夏天吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重，食用羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。
古语有言“伏羊一碗汤，不用开药方”，足以见羊肉在伏天的效用。
食用热性肉类时要注重荤素搭配，温凉互补。如吃涮羊肉火锅时，要多吃些白菜、冬瓜、青菜，以平衡温凉寒热。
不过有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人，应忌食热性肉类。
第三，热食类：
三伏高温闷热，许多人都会出现食欲不振、体乏无力等“苦夏”的症状。
古语有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，这时吃一碗热气腾腾的面食，出一身汗，能够带走体内的大量热气，解暑降温，开胃理气。
第四，热饮类：
夏天多喝热水、热茶，不仅可以解渴，还可以排汗散热哦。不过喝茶最好在饭后，空腹饮茶容易腹泻。
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，加入适量的红糖，做成姜枣茶，能温中散寒，健运脾胃。
三伏天就要热着过
适当流汗
老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，意思就是人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。
夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。
所以，夏天不要长时间待在封闭的空调房中，早晚可以适当运动，健步走就是不错的选择。
晚上回家后再打开空调（26度左右），房间门也时常打开通风，保持各房间温差平衡，营造凉爽的环境更有利于入睡。
另外，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。
热水泡脚、泡澡
冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，出汗之后，全身毛孔处于一种打开的状态。
这时如果冲冷水澡，寒气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。容易手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清，甚至发烧。
即使是洗完热水澡，也不能马上吹空调、风扇，特别是免疫力不高的小孩子更要注意。
夏季可以多用热水泡脚、泡澡，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。
水温以40℃-45℃，温暖舒适为宜。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。
晒太阳
晒太阳在中医里被称为“天灸”，也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证。而“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，适合所有人。
夏天可在早上8、9点前和下午5点后晒晒太阳，让阳光从后背晒进来，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。注意晒太阳的时候身边带个水杯，及时补充水分。
不露腰腹
夏天少吹空调，多运动，不穿露脐装、露背装，注意腰、腹、腿足及后背的保暖。
2022/110练
臀腿 今天不练有氧了 我只想洗洗睡了
OOTD之俺和俺滴小肚兜 新入的瑜伽裤真不错 便宜大碗 薄薄的 很适合夏天 不像lulu家浅色都好厚啊[允悲] 哦 对了 昨天三十度了啊 昆明居然会三十度！
昨儿个出差 今天回家了 终于不用再去了 唐山后遗症 俺一个人出差 晚上想去最后还是没去夜市 晚饭一个人在酒店狂甩麦当劳汉堡炸鸡和越南小卷粉 女性出门安全隐患太多 突然想到有一年和女朋友去泰国 晚上吃了饭居然是走回酒店的 年纪轻看不见危险就以为不存在 现在我一个人出远门 不戴首饰不化妆不露腰不露腿泯然于众最是心安 晚上酒店里居然有人开着门在楼道喝酒 又吵又害怕 我跟队友吐槽 队友说其实上回来也是这样的 只是当时我睡着了[摊手]能怎么办呢？对方男男女女一大堆 跟酒店投诉 就能脑补出一场对方扯着我头发在楼道里拖着走的大戏[二哈] 所幸是不用再来了！
到家给我饿的不行 狂甩了荔枝、菠萝、烤豆腐、酸辣粉还有我心爱的芝麻官怪味豆[抱一抱]跟食物和解 跟自己和解！
臀腿 今天不练有氧了 我只想洗洗睡了
OOTD之俺和俺滴小肚兜 新入的瑜伽裤真不错 便宜大碗 薄薄的 很适合夏天 不像lulu家浅色都好厚啊[允悲] 哦 对了 昨天三十度了啊 昆明居然会三十度！
昨儿个出差 今天回家了 终于不用再去了 唐山后遗症 俺一个人出差 晚上想去最后还是没去夜市 晚饭一个人在酒店狂甩麦当劳汉堡炸鸡和越南小卷粉 女性出门安全隐患太多 突然想到有一年和女朋友去泰国 晚上吃了饭居然是走回酒店的 年纪轻看不见危险就以为不存在 现在我一个人出远门 不戴首饰不化妆不露腰不露腿泯然于众最是心安 晚上酒店里居然有人开着门在楼道喝酒 又吵又害怕 我跟队友吐槽 队友说其实上回来也是这样的 只是当时我睡着了[摊手]能怎么办呢？对方男男女女一大堆 跟酒店投诉 就能脑补出一场对方扯着我头发在楼道里拖着走的大戏[二哈] 所幸是不用再来了！
到家给我饿的不行 狂甩了荔枝、菠萝、烤豆腐、酸辣粉还有我心爱的芝麻官怪味豆[抱一抱]跟食物和解 跟自己和解！
Daily Life 2022.7.16
天蒙蒙亮，访客小朋友就来和我打招呼了，今天估计是过于紧张，悄悄吐了，连饭也没怎么吃。家属出门后它轻松了很多，跑到沙发上挨着我或者挨着小朋友睡了。家里其他几只不怎么睬他它，特别是Leo，基本当它不存在。
朋友为了感谢我照顾狗子今天疯狂给我投喂了牛奶、水果、鸡蛋、面包、海鲜，这下冰箱也要吐了。山姆这款桂味荔枝虽小但是挺甜的，一口气吃了好多。
中午吃饭的时候和小朋友一起看了《密室逃生2》，记得第一部是在电影院看的，剧情几乎不记得了，这部也算是不错的爆米花片，主要是不到90分钟，关卡一个接一个很精彩。
晚上没做饭去附近的东泰祥吃冷面，这是这个季节必吃的味道，让想小朋友也对这种家乡的口味产生原始的记忆。凉面是还可以，浇头都不太行，慎点。走进商场逛了一圈，依然是火锅店门口大排长龙，有些店铺关了，有些店铺即将开。
入伏了，怎么刚入伏啊？[衰] https://t.cn/RVJk9aF
天蒙蒙亮，访客小朋友就来和我打招呼了，今天估计是过于紧张，悄悄吐了，连饭也没怎么吃。家属出门后它轻松了很多，跑到沙发上挨着我或者挨着小朋友睡了。家里其他几只不怎么睬他它，特别是Leo，基本当它不存在。
朋友为了感谢我照顾狗子今天疯狂给我投喂了牛奶、水果、鸡蛋、面包、海鲜，这下冰箱也要吐了。山姆这款桂味荔枝虽小但是挺甜的，一口气吃了好多。
中午吃饭的时候和小朋友一起看了《密室逃生2》，记得第一部是在电影院看的，剧情几乎不记得了，这部也算是不错的爆米花片，主要是不到90分钟，关卡一个接一个很精彩。
晚上没做饭去附近的东泰祥吃冷面，这是这个季节必吃的味道，让想小朋友也对这种家乡的口味产生原始的记忆。凉面是还可以，浇头都不太行，慎点。走进商场逛了一圈，依然是火锅店门口大排长龙，有些店铺关了，有些店铺即将开。
入伏了，怎么刚入伏啊？[衰] https://t.cn/RVJk9aF
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