【降低新冠感染几率，这些生活细节不能忽视！ 】
1.正确佩戴口罩
新冠病毒最主要的传播方式就是通过呼吸道分泌物中的液滴和气溶胶传播，因此，我们可以通过“佩戴口罩”这种简单的物理方法，阻断接触呼吸道分泌物，并且已有大量研究证实了公共场所佩戴口罩对降低新冠风险的有效性。
需要注意的是，日常使用医用外科口罩就可以获得保护。一般没必要使用更高级的N95或KN95口罩，因为长期佩戴这些口罩可能会出现包括头疼在内的不适症状。
2.洗手很重要
新冠病毒除了会随着呼吸道分泌物传播给其他人外，也会通过手部接触到新冠病毒污染的物体后再接触眼、鼻、嘴后传播。有研究发现，改善手部卫生会降低新冠病毒感染的可能，也就是减少病毒感染风险。
因此我们不仅要保持手部卫生，同时也要学会正确的洗手方式，从而降低与病毒接触可能。
3.保持社交距离
与新冠病毒感染者保持密切接触就存在较高的被传染风险，因此保持社交距离就很重要。研究发现，只要间隔1.5米就能将病毒感染风险降低5倍，而每增加1米间隔就能将风险再降低一倍。
不过需要注意的是，上述提到的是“物理社交距离”，人与人之间决不应因新冠病毒导致情感层面出现隔阂。
4.锻炼身体
“锻炼身体不容易得病”的说法同样适用于新冠肺炎。研究发现，无论身在高感染风险地区，还是在低感染风险地区，只要定期锻炼就可以降低患病和死亡风险，并提高治愈率。
但是任何运动都要记得“适度”，高强度的剧烈运动可能并不会对免疫系统提供帮助，反而增加疾病风险。除此之外，刚才提到的物理防护措施也不要忘了。
其实，这些措施不光是从疫情开始后就被不断提及，也是我们经常教育孩子们并让他们耳熟能详的事情。做到这些，就不必对新冠病毒感到特别恐惧。
总而言之，我们既要重视病毒对健康的威胁，也应该同等重视预防病毒感染的方式。同时，我们也要记得。这些措施不仅能保护自己，也能保护别人。
1.正确佩戴口罩
新冠病毒最主要的传播方式就是通过呼吸道分泌物中的液滴和气溶胶传播，因此，我们可以通过“佩戴口罩”这种简单的物理方法，阻断接触呼吸道分泌物，并且已有大量研究证实了公共场所佩戴口罩对降低新冠风险的有效性。
需要注意的是，日常使用医用外科口罩就可以获得保护。一般没必要使用更高级的N95或KN95口罩，因为长期佩戴这些口罩可能会出现包括头疼在内的不适症状。
2.洗手很重要
新冠病毒除了会随着呼吸道分泌物传播给其他人外，也会通过手部接触到新冠病毒污染的物体后再接触眼、鼻、嘴后传播。有研究发现，改善手部卫生会降低新冠病毒感染的可能，也就是减少病毒感染风险。
因此我们不仅要保持手部卫生，同时也要学会正确的洗手方式，从而降低与病毒接触可能。
3.保持社交距离
与新冠病毒感染者保持密切接触就存在较高的被传染风险，因此保持社交距离就很重要。研究发现，只要间隔1.5米就能将病毒感染风险降低5倍，而每增加1米间隔就能将风险再降低一倍。
不过需要注意的是，上述提到的是“物理社交距离”，人与人之间决不应因新冠病毒导致情感层面出现隔阂。
4.锻炼身体
“锻炼身体不容易得病”的说法同样适用于新冠肺炎。研究发现，无论身在高感染风险地区，还是在低感染风险地区，只要定期锻炼就可以降低患病和死亡风险，并提高治愈率。
但是任何运动都要记得“适度”，高强度的剧烈运动可能并不会对免疫系统提供帮助，反而增加疾病风险。除此之外，刚才提到的物理防护措施也不要忘了。
其实，这些措施不光是从疫情开始后就被不断提及，也是我们经常教育孩子们并让他们耳熟能详的事情。做到这些，就不必对新冠病毒感到特别恐惧。
总而言之，我们既要重视病毒对健康的威胁，也应该同等重视预防病毒感染的方式。同时，我们也要记得。这些措施不仅能保护自己，也能保护别人。
北京11月23日新增509例本土确诊病例、1139例本土无症状感染者（1283例隔离观察人员、328例社会面筛查人员）和8例境外输入确诊病例、10例境外输入无症状感染者 治愈出院188例
11月23日0时至24时，新增509例本土确诊病例和1139例无症状感染者（含37例无症状感染者转确诊病例，其中913例已通报），1283例隔离观察人员、328例社会面筛查人员，无新增疑似病例；新增8例境外输入确诊病例和10例无症状感染者，无新增疑似病例。治愈出院188例，解除医学观察的无症状感染者257例。
【本土确诊病例】
确诊病例1至6：现住西城区；
确诊病例7至40：现住朝阳区；
确诊病例41至56：现住海淀区；
确诊病例57至64：现住石景山区；
确诊病例65：现住门头沟区；
确诊病例66、67、68：现住房山区；
确诊病例69至81：现住通州区；
确诊病例82、83：现住顺义区；
确诊病例84：现住昌平区；
确诊病例85、86、87：现住大兴区；
确诊病例88：现住平谷区；
确诊病例89：现住经开区。
以上均为社会面筛查人员，11月23日诊断为确诊病例。
确诊病例90至130：现住东城区；
确诊病例131至137：现住西城区；
确诊病例138至278：现住朝阳区；
确诊病例279至324：现住海淀区；
确诊病例325至330：现住丰台区；
确诊病例331至347：现住石景山区；
确诊病例348：现住门头沟区；
确诊病例349至355：现住房山区；
确诊病例356至390：现住通州区；
确诊病例391至411：现住顺义区；
确诊病例412至422：现住昌平区；
确诊病例423至458：现住大兴区；
确诊病例459：现住平谷区；
确诊病例460至468：现住密云区；
确诊病例469：现住延庆区；
确诊病例470、471、472：现住经开区。
以上均为隔离观察人员，11月23日诊断为确诊病例。
【本土无症状感染者】
无症状感染者1至4：现住东城区；
无症状感染者5至14：现住西城区；
无症状感染者15至112：现住朝阳区；
无症状感染者113至125：现住海淀区；
无症状感染者126至150：现住丰台区；
无症状感染者151至165：现住石景山区；
无症状感染者166：现住门头沟区；
无症状感染者167至173：现住房山区；
无症状感染者174至205：现住通州区；
无症状感染者206至209：现住顺义区；
无症状感染者210至225：现住昌平区；
无症状感染者226至238：现住大兴区；
无症状感染者239：现住怀柔区。
以上均为社会面筛查人员，11月23日诊断为无症状感染者。
无症状感染者240至294：现住东城区；
无症状感染者295至343：现住西城区；
无症状感染者344至676：现住朝阳区；
无症状感染者677至739：现住海淀区；
无症状感染者740至818：现住丰台区；
无症状感染者819至837：现住石景山区；
无症状感染者838、839：现住门头沟区；
无症状感染者840至852：现住房山区；
无症状感染者853至921：现住通州区；
无症状感染者922至1036：现住顺义区；
无症状感染者1037至1090：现住昌平区；
无症状感染者1091至1107：现住大兴区；
无症状感染者1108至1118：现住怀柔区；
无症状感染者1119至1128：现住平谷区；
无症状感染者1129：现住密云区；
无症状感染者1130至1139：现住经开区。
以上均为隔离观察人员，11月23日诊断为无症状感染者。
【境外输入确诊病例】
确诊病例1：中国籍，11月15日从中国香港到达北京首都机场，经闭环管理送至集中隔离酒店，11月23日诊断为确诊病例。
确诊病例2至5：中国籍，11月20日从德国到达北京首都机场，经闭环管理送至集中隔离酒店，11月23日诊断为确诊病例。
确诊病例6、7、8：中国籍，11月19日从中国香港到达北京首都机场，经闭环管理送至集中隔离酒店，11月23日诊断为确诊病例。
上述病例均已转至定点医院，已开展流行病学调查，按要求落实管控措施。
市民朋友要提高防护意识，减少不必要的外出，倡导非必要不离京，遵守各项防疫规定。居家隔离及其同住人员要服从社区（村）统一管理，严格居家，不出门、不探访，配合核酸检测、抗原自测、健康监测等各项防控措施。居家隔离人员尽量选择通风较好的房间，每天开窗通风，做好卫生间、浴室等共享区域的通风消毒。日常生活、用餐尽量在房间内，减少与同住人员接触，不共用生活用品，必须接触时保持安全距离，戴好口罩，做好个人防护。讲究咳嗽礼仪，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻或用手肘内侧遮挡口鼻，将用过的纸巾丢至垃圾桶。
老年人、婴幼儿和有基础病的重点人群，抵抗力较低，为减少感染风险，应尽量减少外出，不串门、不聚会，避免去人员密集的公共场所，减少与外人接触，远离有发热和咳嗽症状的人员；必须外出时，要做好规范佩戴口罩、保持安全社交距离等个人防护措施；注意合理膳食、充足睡眠、适度锻炼 ，积极接种疫苗，如身体出现不适，特别是有发热、咳嗽等呼吸道症状，及时按规定就医。#北京疫情#
11月23日0时至24时，新增509例本土确诊病例和1139例无症状感染者（含37例无症状感染者转确诊病例，其中913例已通报），1283例隔离观察人员、328例社会面筛查人员，无新增疑似病例；新增8例境外输入确诊病例和10例无症状感染者，无新增疑似病例。治愈出院188例，解除医学观察的无症状感染者257例。
【本土确诊病例】
确诊病例1至6：现住西城区；
确诊病例7至40：现住朝阳区；
确诊病例41至56：现住海淀区；
确诊病例57至64：现住石景山区；
确诊病例65：现住门头沟区；
确诊病例66、67、68：现住房山区；
确诊病例69至81：现住通州区；
确诊病例82、83：现住顺义区；
确诊病例84：现住昌平区；
确诊病例85、86、87：现住大兴区；
确诊病例88：现住平谷区；
确诊病例89：现住经开区。
以上均为社会面筛查人员，11月23日诊断为确诊病例。
确诊病例90至130：现住东城区；
确诊病例131至137：现住西城区；
确诊病例138至278：现住朝阳区；
确诊病例279至324：现住海淀区；
确诊病例325至330：现住丰台区；
确诊病例331至347：现住石景山区；
确诊病例348：现住门头沟区；
确诊病例349至355：现住房山区；
确诊病例356至390：现住通州区；
确诊病例391至411：现住顺义区；
确诊病例412至422：现住昌平区；
确诊病例423至458：现住大兴区；
确诊病例459：现住平谷区；
确诊病例460至468：现住密云区；
确诊病例469：现住延庆区；
确诊病例470、471、472：现住经开区。
以上均为隔离观察人员，11月23日诊断为确诊病例。
【本土无症状感染者】
无症状感染者1至4：现住东城区；
无症状感染者5至14：现住西城区；
无症状感染者15至112：现住朝阳区；
无症状感染者113至125：现住海淀区；
无症状感染者126至150：现住丰台区；
无症状感染者151至165：现住石景山区；
无症状感染者166：现住门头沟区；
无症状感染者167至173：现住房山区；
无症状感染者174至205：现住通州区；
无症状感染者206至209：现住顺义区；
无症状感染者210至225：现住昌平区；
无症状感染者226至238：现住大兴区；
无症状感染者239：现住怀柔区。
以上均为社会面筛查人员，11月23日诊断为无症状感染者。
无症状感染者240至294：现住东城区；
无症状感染者295至343：现住西城区；
无症状感染者344至676：现住朝阳区；
无症状感染者677至739：现住海淀区；
无症状感染者740至818：现住丰台区；
无症状感染者819至837：现住石景山区；
无症状感染者838、839：现住门头沟区；
无症状感染者840至852：现住房山区；
无症状感染者853至921：现住通州区；
无症状感染者922至1036：现住顺义区；
无症状感染者1037至1090：现住昌平区；
无症状感染者1091至1107：现住大兴区；
无症状感染者1108至1118：现住怀柔区；
无症状感染者1119至1128：现住平谷区；
无症状感染者1129：现住密云区；
无症状感染者1130至1139：现住经开区。
以上均为隔离观察人员，11月23日诊断为无症状感染者。
【境外输入确诊病例】
确诊病例1：中国籍，11月15日从中国香港到达北京首都机场，经闭环管理送至集中隔离酒店，11月23日诊断为确诊病例。
确诊病例2至5：中国籍，11月20日从德国到达北京首都机场，经闭环管理送至集中隔离酒店，11月23日诊断为确诊病例。
确诊病例6、7、8：中国籍，11月19日从中国香港到达北京首都机场，经闭环管理送至集中隔离酒店，11月23日诊断为确诊病例。
上述病例均已转至定点医院，已开展流行病学调查，按要求落实管控措施。
市民朋友要提高防护意识，减少不必要的外出，倡导非必要不离京，遵守各项防疫规定。居家隔离及其同住人员要服从社区（村）统一管理，严格居家，不出门、不探访，配合核酸检测、抗原自测、健康监测等各项防控措施。居家隔离人员尽量选择通风较好的房间，每天开窗通风，做好卫生间、浴室等共享区域的通风消毒。日常生活、用餐尽量在房间内，减少与同住人员接触，不共用生活用品，必须接触时保持安全距离，戴好口罩，做好个人防护。讲究咳嗽礼仪，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻或用手肘内侧遮挡口鼻，将用过的纸巾丢至垃圾桶。
老年人、婴幼儿和有基础病的重点人群，抵抗力较低，为减少感染风险，应尽量减少外出，不串门、不聚会，避免去人员密集的公共场所，减少与外人接触，远离有发热和咳嗽症状的人员；必须外出时，要做好规范佩戴口罩、保持安全社交距离等个人防护措施；注意合理膳食、充足睡眠、适度锻炼 ，积极接种疫苗，如身体出现不适，特别是有发热、咳嗽等呼吸道症状，及时按规定就医。#北京疫情#
【北京昨日新增本土509+1139，含328例社会面】#抗击新型肺炎北京在行动# 11月23日0时至24时，北京新增509例本土确诊病例和1139例无症状感染者（含37例无症状感染者转确诊病例，其中913例已通报），1283例隔离观察人员、328例社会面筛查人员，无新增疑似病例；新增8例境外输入确诊病例和10例无症状感染者，无新增疑似病例。治愈出院188例，解除医学观察的无症状感染者257例。
本土确诊病例
确诊病例1至6：现住西城区；
确诊病例7至40：现住朝阳区；
确诊病例41至56：现住海淀区；
确诊病例57至64：现住石景山区；
确诊病例65：现住门头沟区；
确诊病例66、67、68：现住房山区；
确诊病例69至81：现住通州区；
确诊病例82、83：现住顺义区；
确诊病例84：现住昌平区；
确诊病例85、86、87：现住大兴区；
确诊病例88：现住平谷区；
确诊病例89：现住经开区。
以上均为社会面筛查人员，11月23日诊断为确诊病例。
确诊病例90至130：现住东城区；
确诊病例131至137：现住西城区；
确诊病例138至278：现住朝阳区；
确诊病例279至324：现住海淀区；
确诊病例325至330：现住丰台区；
确诊病例331至347：现住石景山区；
确诊病例348：现住门头沟区；
确诊病例349至355：现住房山区；
确诊病例356至390：现住通州区；
确诊病例391至411：现住顺义区；
确诊病例412至422：现住昌平区；
确诊病例423至458：现住大兴区；
确诊病例459：现住平谷区；
确诊病例460至468：现住密云区；
确诊病例469：现住延庆区；
确诊病例470、471、472：现住经开区。
以上均为隔离观察人员，11月23日诊断为确诊病例。
本土无症状感染者
无症状感染者1至4：现住东城区；
无症状感染者5至14：现住西城区；
无症状感染者15至112：现住朝阳区；
无症状感染者113至125：现住海淀区；
无症状感染者126至150：现住丰台区；
无症状感染者151至165：现住石景山区；
无症状感染者166：现住门头沟区；
无症状感染者167至173：现住房山区；
无症状感染者174至205：现住通州区；
无症状感染者206至209：现住顺义区；
无症状感染者210至225：现住昌平区；
无症状感染者226至238：现住大兴区；
无症状感染者239：现住怀柔区。
以上均为社会面筛查人员，11月23日诊断为无症状感染者。
无症状感染者240至294：现住东城区；
无症状感染者295至343：现住西城区；
无症状感染者344至676：现住朝阳区；
无症状感染者677至739：现住海淀区；
无症状感染者740至818：现住丰台区；
无症状感染者819至837：现住石景山区；
无症状感染者838、839：现住门头沟区；
无症状感染者840至852：现住房山区；
无症状感染者853至921：现住通州区；
无症状感染者922至1036：现住顺义区；
无症状感染者1037至1090：现住昌平区；
无症状感染者1091至1107：现住大兴区；
无症状感染者1108至1118：现住怀柔区；
无症状感染者1119至1128：现住平谷区；
无症状感染者1129：现住密云区；
无症状感染者1130至1139：现住经开区。
以上均为隔离观察人员，11月23日诊断为无症状感染者。
境外输入确诊病例
确诊病例1：中国籍，11月15日从中国香港到达北京首都机场，经闭环管理送至集中隔离酒店，11月23日诊断为确诊病例。
确诊病例2至5：中国籍，11月20日从德国到达北京首都机场，经闭环管理送至集中隔离酒店，11月23日诊断为确诊病例。
确诊病例6、7、8：中国籍，11月19日从中国香港到达北京首都机场，经闭环管理送至集中隔离酒店，11月23日诊断为确诊病例。
上述病例均已转至定点医院，已开展流行病学调查，按要求落实管控措施。
市民朋友要提高防护意识，减少不必要的外出，倡导非必要不离京，遵守各项防疫规定。居家隔离及其同住人员要服从社区（村）统一管理，严格居家，不出门、不探访，配合核酸检测、抗原自测、健康监测等各项防控措施。居家隔离人员尽量选择通风较好的房间，每天开窗通风，做好卫生间、浴室等共享区域的通风消毒。日常生活、用餐尽量在房间内，减少与同住人员接触，不共用生活用品，必须接触时保持安全距离，戴好口罩，做好个人防护。讲究咳嗽礼仪，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻或用手肘内侧遮挡口鼻，将用过的纸巾丢至垃圾桶。
老年人、婴幼儿和有基础病的重点人群，抵抗力较低，为减少感染风险，应尽量减少外出，不串门、不聚会，避免去人员密集的公共场所，减少与外人接触，远离有发热和咳嗽症状的人员；必须外出时，要做好规范佩戴口罩、保持安全社交距离等个人防护措施；注意合理膳食、充足睡眠、适度锻炼 ，积极接种疫苗，如身体出现不适，特别是有发热、咳嗽等呼吸道症状，及时按规定就医。（北京日报客户端）
本土确诊病例
确诊病例1至6：现住西城区；
确诊病例7至40：现住朝阳区；
确诊病例41至56：现住海淀区；
确诊病例57至64：现住石景山区；
确诊病例65：现住门头沟区；
确诊病例66、67、68：现住房山区；
确诊病例69至81：现住通州区；
确诊病例82、83：现住顺义区；
确诊病例84：现住昌平区；
确诊病例85、86、87：现住大兴区；
确诊病例88：现住平谷区；
确诊病例89：现住经开区。
以上均为社会面筛查人员，11月23日诊断为确诊病例。
确诊病例90至130：现住东城区；
确诊病例131至137：现住西城区；
确诊病例138至278：现住朝阳区；
确诊病例279至324：现住海淀区；
确诊病例325至330：现住丰台区；
确诊病例331至347：现住石景山区；
确诊病例348：现住门头沟区；
确诊病例349至355：现住房山区；
确诊病例356至390：现住通州区；
确诊病例391至411：现住顺义区；
确诊病例412至422：现住昌平区；
确诊病例423至458：现住大兴区；
确诊病例459：现住平谷区；
确诊病例460至468：现住密云区；
确诊病例469：现住延庆区；
确诊病例470、471、472：现住经开区。
以上均为隔离观察人员，11月23日诊断为确诊病例。
本土无症状感染者
无症状感染者1至4：现住东城区；
无症状感染者5至14：现住西城区；
无症状感染者15至112：现住朝阳区；
无症状感染者113至125：现住海淀区；
无症状感染者126至150：现住丰台区；
无症状感染者151至165：现住石景山区；
无症状感染者166：现住门头沟区；
无症状感染者167至173：现住房山区；
无症状感染者174至205：现住通州区；
无症状感染者206至209：现住顺义区；
无症状感染者210至225：现住昌平区；
无症状感染者226至238：现住大兴区；
无症状感染者239：现住怀柔区。
以上均为社会面筛查人员，11月23日诊断为无症状感染者。
无症状感染者240至294：现住东城区；
无症状感染者295至343：现住西城区；
无症状感染者344至676：现住朝阳区；
无症状感染者677至739：现住海淀区；
无症状感染者740至818：现住丰台区；
无症状感染者819至837：现住石景山区；
无症状感染者838、839：现住门头沟区；
无症状感染者840至852：现住房山区；
无症状感染者853至921：现住通州区；
无症状感染者922至1036：现住顺义区；
无症状感染者1037至1090：现住昌平区；
无症状感染者1091至1107：现住大兴区；
无症状感染者1108至1118：现住怀柔区；
无症状感染者1119至1128：现住平谷区；
无症状感染者1129：现住密云区；
无症状感染者1130至1139：现住经开区。
以上均为隔离观察人员，11月23日诊断为无症状感染者。
境外输入确诊病例
确诊病例1：中国籍，11月15日从中国香港到达北京首都机场，经闭环管理送至集中隔离酒店，11月23日诊断为确诊病例。
确诊病例2至5：中国籍，11月20日从德国到达北京首都机场，经闭环管理送至集中隔离酒店，11月23日诊断为确诊病例。
确诊病例6、7、8：中国籍，11月19日从中国香港到达北京首都机场，经闭环管理送至集中隔离酒店，11月23日诊断为确诊病例。
上述病例均已转至定点医院，已开展流行病学调查，按要求落实管控措施。
市民朋友要提高防护意识，减少不必要的外出，倡导非必要不离京，遵守各项防疫规定。居家隔离及其同住人员要服从社区（村）统一管理，严格居家，不出门、不探访，配合核酸检测、抗原自测、健康监测等各项防控措施。居家隔离人员尽量选择通风较好的房间，每天开窗通风，做好卫生间、浴室等共享区域的通风消毒。日常生活、用餐尽量在房间内，减少与同住人员接触，不共用生活用品，必须接触时保持安全距离，戴好口罩，做好个人防护。讲究咳嗽礼仪，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻或用手肘内侧遮挡口鼻，将用过的纸巾丢至垃圾桶。
老年人、婴幼儿和有基础病的重点人群，抵抗力较低，为减少感染风险，应尽量减少外出，不串门、不聚会，避免去人员密集的公共场所，减少与外人接触，远离有发热和咳嗽症状的人员；必须外出时，要做好规范佩戴口罩、保持安全社交距离等个人防护措施；注意合理膳食、充足睡眠、适度锻炼 ，积极接种疫苗，如身体出现不适，特别是有发热、咳嗽等呼吸道症状，及时按规定就医。（北京日报客户端）
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