❓糖友不能吃的食物？记住这四点 ！

糖友们有时候会记不住自己不能吃什么？

✨那就简单来记这四个字：

软，糯，稀，油

越软的食品，往往含糖量越多，升糖也快。

比如说包子、油饼、水饺这一类的食品；

口感糯糯的食品，比如糯米，板栗等。

越稀的东西，比如说白粥，粥其实是和糖水差不多的，升糖也特别快。

油腻的东西，升糖不一定快，但体重会升得很快。

比如烧烤、红烧肉、汉堡快餐、油炸食品这一类的东西；

️特别提醒一下，我们吃的坚果，包括瓜子，花生，松子，热量非常高，油分非常大，要少吃。
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【冬日补肾、养肾，除了吃板栗还能吃什么？】

在养生上，冬天讲究“藏”，其中补肾气很重要，补肾气时健脾又显得尤为重要。

板栗，不但有着健脾的作用，还有着补肾气、强筋骨的作用。所以，老人、小孩比较适合吃，注意南方的板栗性偏平，健脾作用稍强，北方栗子性偏温，补肾作用稍强。

但是，消化不良、胃酸多的人，要少吃，栗子产气较多，日常食用也不能吃太多。

除了板栗，养肾的食物一般来说多见于黑色，中国民间素有“逢黑必补”的说法，所以黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等都是“入肾”的食物，日常可以换着吃。

除了这些，山药也可健脾益肾，有着“平民人参”之称，可见其养生作用之大。

我们中医养生，讲究衣食住行，食材只是一方面。所以，想养肾，还要注意不要过于劳累，也不要吃的过于咸。

一周七七八八

P1:我又烫头了，法式烫，烫完之后完全不明显

P2:第二次去山姆大店，手指头割掉了一块肉，寿司我是不能吃了，但是买到了巨好吃的板栗红薯

P3:本来是18:15的蹦床，脑子里一直想的是18:30我在想什么[允悲]

P4:朋友给的橙子，嘻嘻我是橙子大户

P5:世界杯不管谁爆冷门，每个球员都是最棒

P6:没有地方吃饭，随便找了个马路牙子凑活吃吧

嘻一周过的很快，好像什么都没有做，最近越来越觉得自己在工作上需要改善的太多了，被领导批评后自己想想，她说的好像是对的，哎……