日常高级文案：

1. ☃️ >> ~~
“一夜间 冬天他静悄悄地来了……”

2. ✨>>੭ ˙ᗜ˙ )੭ Fighting
“要学着在自己独自努力的日子里闪闪发光”

3. >>≖ ◡ ≖✿
“人间值得山河值得 其实你也一样值得”

4. ⭐>> sʟᴇᴇᴘ⋆☽⋆ ⍥
“别慌 星星也有没找到月亮的时候”

5.>>◞︎ᶫᵒᵛᵉ️
“只有在乎你的人才会记得你说过的每一句话”

6. >>ᴳᴼᴼᴰ ᵀᴵᴹᴱ
“各自逆风而上 到达高处相拥”

7. >> LOVE TO YOU ྀི
“万里星光 有你的冬天皆不会岁寒”

8. >>˘♡◡̈ ᴄʜᴇᴇʀ ᴜᴘ
“有趣的灵魂从不会向平淡的日子妥协”

9. >>ʜᴀᴘᴘʏ ᴅᴀʏs ☼ (˘͈ᵕ
“见者有份好事发生”

10. >> ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ ᵕ̈
“希望你的希望皆会有希望”

11. >> ◡̈°
“在每个平凡普通的日子里满溢欢喜”

12.>>
“一天比一天好 这就是希望”

13. >> ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ ᴡɪʟʟ ʙᴇ ᴏᴋ
“生活 有所爱 才会有所期待”

14.️ >> ɴɪᴄᴇ ᴅᴀʏ✨
“人生归途尚远 要迷人要坚强 要自己发光”

15. >> ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ ✩ིྀ
“把温柔与浪漫拦进好梦里”

#nct西珍妮[超话]#
优先换❗️
娜吧穿戴甲，p1p2两款都换，暂时收到了短甲这一款（p3），另一款说要十二月初发货，收到所有东西都一起寄。
我买的都是S码， 想要换M/L码。
仅放手上对比尺寸，全新，就是我买错尺寸了实在是没办法求求来个姐妹换换吧，真的很喜欢这两款。
挂一段时间吧，换不到试试原价出，非偏半包或包邮

露肉的季节，胳膊粗真是愁哭我了。胳膊一粗，立刻显胖10斤！穿T恤裙子都特别难看，还显得虎背熊腰的！再不瘦下来，怕夏天都没法好好过了！

其实大多数女生都不知，姨妈期是燃脂瘦身关键时期，这段时期雌性激素分泌增加，新陈代谢加快，抓住这段时期瘦，3倍燃脂！不过不适合做剧烈运动，避免腹腔受压，所以我都会抓住这段时间瘦上身，加速瘦胳膊！

1️⃣背部固定式

保持身体站直，右臂往后背曲起，两手手指相扣。每组20s换侧，共10组

2️⃣手臂开合

靠墙身体站直，胳膊靠墙弯曲成90度，在胸前来回合并，坚持30s，共10组

3️⃣上下振臂

胳膊伸直，保持身体垂直，收腹上下来回震动，中间不休息，胳膊越酸越要坚持！坚持30s，共5组

4️⃣来回后举

手臂自然向后举起，到最高点后慢慢返回至身体两侧，坚持30s，共15组

5️⃣曲臂摆动

身体站直手臂平举，下手臂内曲，双手握拳，上下进行摆动，坚持30s，共20组

6️⃣肌肉拉伸

保持腰背挺直，右手放到头部左侧，均匀呼吸轻轻向右用力，感受颈部和手臂拉伸感，坚持30s换侧，共10组

⭕️关于经期饮食

瘦身消水肿

经期很容易造成水分和废物堆积体内，所以在姨妈后期，要多吃利.尿.消.水.肿食物，比如薏米绿豆红豆等，把毒.素都排出去，搭配运动加倍瘦！

痛经宫寒手脚冰凉

红枣红糖姜水

很多女生姨妈期都痛的不行，脸上也经常冒痘，其实都是宫寒的问题。滚水煮开放入红枣姜片，最后加入红糖。

每天一碗能慢慢调养底子，暖养子宫。忙的时候也可以直接冲红糖水，我喝的带火.姜.汁的，喝完浑身都暖暖的。不过宝宝们注意红糖不要喝赤.砂.糖的，那种没有滋补作用，吃多了还上火，真正好.红.糖颜色发黑发暗，我一直喝的这个火.姜.红.糖，喝完暖暖的很舒服

改善脸色蜡黄暗沉

利用姨妈期滋阴排毒、抗衰养颜，把毒素都排出去

材料：银耳、红枣、枸杞、红糖、燕窝

银耳提前泡、滚水煮开所有食材后，最后倒入燕窝，这碗适合经常熬夜，经期脸色暗沉蜡黄，容易出姨妈痘的妹子。因为自己煮太麻烦，所以喝的鲜.炖的，口感和自己炖的没差别，根.根分明料.很足，对皮肤好，尤其适合经常熬夜的宝宝，坚持喝皮肤白到发光！

作者：不爱吃胡萝卜的兔酱