如果有一天：你不再寻找爱情，只是去爱；你不再渴望成功，只是去做；你不再追求空泛的成长，只是开始修养自己的性情；你的人生一切，才真正开始。
叮咚~来咯
1.愿你少走弯路，余生明朗且顺畅。
2.希望我这个小朋友，让你牵挂让你难忘。
3.有时候，一切显得那么苍白无力。
4.能懂你的人不多，不要见谁都掏心窝。
5.哪怕是一场盛世之欢，也难保宴散之后的凄凉。
6.你没资格说爱我，因为我不是小三。
7.华丽谢幕的背后，谁懂我受的伤害。
8.别总是来日方长，这世上回首之间的都是人走茶凉。
9.温柔暖⽔繁星万千，不及你眉眼半分。
10.这九州⼭河万家灯⽕清⻛明⽉，我在这廊亭年复⼀⽇等你归，起⻛了还不回来吗？
终有一天，你的生命里会出现这么一个人，他给了你波澜不惊的爱情，陪着你去看世界的风景，许给你一世的欢颜。
11.爱所有⼈，信任少数⼈，不负任何⼈。
12.慢品人间烟火色，闲观万事岁月长。
13.生活总是来来往往，千万别等来日方长。
14.愿你执迷不悟时，少受点伤，愿你幡然醒悟时，物是人非。
15.宇宙山河烂漫，人间点滴温暖都值得我前进。
欢迎投稿，有兴趣请关注微信公众号‘橘子跑了’
叮咚~来咯
1.愿你少走弯路，余生明朗且顺畅。
2.希望我这个小朋友，让你牵挂让你难忘。
3.有时候，一切显得那么苍白无力。
4.能懂你的人不多，不要见谁都掏心窝。
5.哪怕是一场盛世之欢，也难保宴散之后的凄凉。
6.你没资格说爱我，因为我不是小三。
7.华丽谢幕的背后，谁懂我受的伤害。
8.别总是来日方长，这世上回首之间的都是人走茶凉。
9.温柔暖⽔繁星万千，不及你眉眼半分。
10.这九州⼭河万家灯⽕清⻛明⽉，我在这廊亭年复⼀⽇等你归，起⻛了还不回来吗？
终有一天，你的生命里会出现这么一个人，他给了你波澜不惊的爱情，陪着你去看世界的风景，许给你一世的欢颜。
11.爱所有⼈，信任少数⼈，不负任何⼈。
12.慢品人间烟火色，闲观万事岁月长。
13.生活总是来来往往，千万别等来日方长。
14.愿你执迷不悟时，少受点伤，愿你幡然醒悟时，物是人非。
15.宇宙山河烂漫，人间点滴温暖都值得我前进。
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【噪音影响健康！世界杯期间，如何减少噪音，安然入睡？】
#邻居看球太吵影响我睡觉该怎么办# 世界杯期间，各种激烈的球赛让球迷们兴奋不已，与此同时，一些球迷们观看比赛情不自禁发出的欢呼声或叫骂声，却给周边邻居的睡眠带来了不小的影响。
生活中我们的噪音来源主要有四个方面：交通噪声、城市建筑施工噪声、公共场所噪声、邻里生活噪音。前三点噪声大多集中在白天，还能承受。但第四点主要集中在晚上休息时间段，无规律且不可控，让人胆战心惊，严重影响到正常生活和睡眠。
首先，我们来了解生活中噪音的分贝等级：
20分贝：很安静，比如：时钟走动的滴滴声，呼吸声等；
40分贝：比较安静，比如：空调的吹风声，悄悄话的声音等；
60分人：日常生活音，比如：闹钟的声音，关门声，流水声等；
80分贝：比较吵闹，比如：大声吵闹声，冲水声，电视大音量等声音等；
100分贝：非常吵闹，比如：卡拉OK唱歌的声音，吵闹的工厂等；
120分贝：会感到痛苦，比如：打鼓，摇滚乐队，火车路过的高架桥下等。
噪音对睡眠的影响：
按国际标准，睡眠时环境噪音应不超过30分贝，但是在现实生活中，还需要针对情况具体分析：
环境噪音＜30分贝：仅对少数敏感个体的睡眠有影响，对大多数人无影响；
环境噪音 30~40分贝：对睡眠会有明显的扰动，儿童、老人和病人的睡眠质量会受到影响；
环境噪音40~55分贝：大部分人的睡眠质量会受到负面影响；
环境噪音＞55分贝：所有听力正常的人睡眠都会受到影响，且健康风险明显上升。
噪音对身体其他方面的危害：
1.噪音对听力的危害
噪声对人体的直接危害就是听力损害。在强噪声环境下人会感到刺耳难受，疼痛，听力下降，耳鸣等，长久如此会引起不可逆转的噪声性听力损失。
2.噪音对视力的危害
噪音会影响听力，这大家都知道。然而，耳朵与眼睛之间是有一定的内在联系，当噪音危害听力的同时，也会通过神经系统，影响人的视觉。
3.噪音对生理的危害
噪音会引起人心慌，心悸，血压升高。在高噪音环境里，会使一些女性的生理机能紊乱，比如月经失调。长期处于噪音环境中，还会影响儿童智力发育。
4.造成长期应激反应
长期被噪音引起应激反应，会损害注意力、记忆力等认知功能，以及影响情绪控制，增加冲动行为。
如何避免噪音对睡眠的影响：
1.使用耳塞
使用耳塞时，要将耳塞轻轻推向外耳道内，注意贴合。如果感到不适或者隔音效果不好时，可将缓慢转动耳塞，进行调整。
2.使用隔音耳罩
佩戴时，应按着耳朵的形状戴好，在佩戴舒适的前提下，尽量让耳罩与耳朵及周围皮肤充分贴合。注意要使用专业的隔音耳罩，而不是保暖的耳罩哦。
3.助眠音乐
推荐一些白噪音类的音乐来助眠，比如钢琴催眠。噪音按照频率分量均匀与否，分为相对稳定的噪音如白噪音，和不断变化的噪音。不断变化的噪音容易打扰我们的睡眠。而白噪音是可以遮蔽很多细小的外界声音变化，能达到一定的噪音消除的作用，弱化了其他噪音，因此可以让我们睡得更好。
4.全身放松法
正面躺下，四肢伸直，然后开始用大脑支配身体部位开始放松，从身体躯干到四肢，然后到面部的各个五官甚至肌肉，如果睡眠质量很差的朋友建议延长这个放松过程。
偶尔的噪音可以自己进行适当的调整，如果邻居的噪音让你受到长期的困扰，那么还是需要从根本解决问题。
#邻居看球太吵影响我睡觉该怎么办# 世界杯期间，各种激烈的球赛让球迷们兴奋不已，与此同时，一些球迷们观看比赛情不自禁发出的欢呼声或叫骂声，却给周边邻居的睡眠带来了不小的影响。
生活中我们的噪音来源主要有四个方面：交通噪声、城市建筑施工噪声、公共场所噪声、邻里生活噪音。前三点噪声大多集中在白天，还能承受。但第四点主要集中在晚上休息时间段，无规律且不可控，让人胆战心惊，严重影响到正常生活和睡眠。
首先，我们来了解生活中噪音的分贝等级：
20分贝：很安静，比如：时钟走动的滴滴声，呼吸声等；
40分贝：比较安静，比如：空调的吹风声，悄悄话的声音等；
60分人：日常生活音，比如：闹钟的声音，关门声，流水声等；
80分贝：比较吵闹，比如：大声吵闹声，冲水声，电视大音量等声音等；
100分贝：非常吵闹，比如：卡拉OK唱歌的声音，吵闹的工厂等；
120分贝：会感到痛苦，比如：打鼓，摇滚乐队，火车路过的高架桥下等。
噪音对睡眠的影响：
按国际标准，睡眠时环境噪音应不超过30分贝，但是在现实生活中，还需要针对情况具体分析：
环境噪音＜30分贝：仅对少数敏感个体的睡眠有影响，对大多数人无影响；
环境噪音 30~40分贝：对睡眠会有明显的扰动，儿童、老人和病人的睡眠质量会受到影响；
环境噪音40~55分贝：大部分人的睡眠质量会受到负面影响；
环境噪音＞55分贝：所有听力正常的人睡眠都会受到影响，且健康风险明显上升。
噪音对身体其他方面的危害：
1.噪音对听力的危害
噪声对人体的直接危害就是听力损害。在强噪声环境下人会感到刺耳难受，疼痛，听力下降，耳鸣等，长久如此会引起不可逆转的噪声性听力损失。
2.噪音对视力的危害
噪音会影响听力，这大家都知道。然而，耳朵与眼睛之间是有一定的内在联系，当噪音危害听力的同时，也会通过神经系统，影响人的视觉。
3.噪音对生理的危害
噪音会引起人心慌，心悸，血压升高。在高噪音环境里，会使一些女性的生理机能紊乱，比如月经失调。长期处于噪音环境中，还会影响儿童智力发育。
4.造成长期应激反应
长期被噪音引起应激反应，会损害注意力、记忆力等认知功能，以及影响情绪控制，增加冲动行为。
如何避免噪音对睡眠的影响：
1.使用耳塞
使用耳塞时，要将耳塞轻轻推向外耳道内，注意贴合。如果感到不适或者隔音效果不好时，可将缓慢转动耳塞，进行调整。
2.使用隔音耳罩
佩戴时，应按着耳朵的形状戴好，在佩戴舒适的前提下，尽量让耳罩与耳朵及周围皮肤充分贴合。注意要使用专业的隔音耳罩，而不是保暖的耳罩哦。
3.助眠音乐
推荐一些白噪音类的音乐来助眠，比如钢琴催眠。噪音按照频率分量均匀与否，分为相对稳定的噪音如白噪音，和不断变化的噪音。不断变化的噪音容易打扰我们的睡眠。而白噪音是可以遮蔽很多细小的外界声音变化，能达到一定的噪音消除的作用，弱化了其他噪音，因此可以让我们睡得更好。
4.全身放松法
正面躺下，四肢伸直，然后开始用大脑支配身体部位开始放松，从身体躯干到四肢，然后到面部的各个五官甚至肌肉，如果睡眠质量很差的朋友建议延长这个放松过程。
偶尔的噪音可以自己进行适当的调整，如果邻居的噪音让你受到长期的困扰，那么还是需要从根本解决问题。
#易烊千玺[超话]#
To我的大明星易烊千玺:
今天是你的生日 祝你生日快乐啦～
算算日子 喜欢你已经有八年咯～这些年一路走来坎坎坷坷 特别是今年 毫无底线的恶意压到你的身上 多想让你永远看不见那些恶语相对 可是你说过 这都是一个成熟男人所必须经历的 但无论外界有多少纷纷扰扰 我依旧坚定不移的相信你 毕竟 我比流言蜚语更早认识你 喜欢你 希望新的一岁 小宝能少受一些恶意 能自在做自己喜欢的事情 能所愿皆如愿 希望你继续兴致盎然的与世界交手 一直走在开满鲜花的路上 生日快乐大明星 #易烊千玺葭月廿二历胜景#
To我的大明星易烊千玺:
今天是你的生日 祝你生日快乐啦～
算算日子 喜欢你已经有八年咯～这些年一路走来坎坎坷坷 特别是今年 毫无底线的恶意压到你的身上 多想让你永远看不见那些恶语相对 可是你说过 这都是一个成熟男人所必须经历的 但无论外界有多少纷纷扰扰 我依旧坚定不移的相信你 毕竟 我比流言蜚语更早认识你 喜欢你 希望新的一岁 小宝能少受一些恶意 能自在做自己喜欢的事情 能所愿皆如愿 希望你继续兴致盎然的与世界交手 一直走在开满鲜花的路上 生日快乐大明星 #易烊千玺葭月廿二历胜景#
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