#第九版防控方案和二十条措施热点问答#
DAY2
今天上午没有课，但是早上睡眠不好，很害怕在做核酸的时间点没醒过来导致工作人员框框砸门（我从小就很害怕巨大的敲门声），2点醒了一次，4点醒了一次，6点醒来后干脆不睡觉，等做完核酸后再睡。
早上7点终于做完了核酸。
在群里说不要早饭后还是框框砸门送早饭，穿上衣服跑过去（气温接近0度）和工作人员说今天不要早饭了，终于才稳在床上睡了一会

今天有很多人“出狱”，群里很热闹，大家争取好好做人
解除隔离的文书在群里看到了，是打印版的，没有红色现印的公章，只写了被隔离人的名字，没有写具体负责人的名字，所有的工作人员、决策者、管理者都隐没在一个“应急指挥部办公室”这个名词之后
只有解除隔离的文书，为什么要隔离？没有人告诉我，有的永远只是“动态的政策”

中午送来12点工作人员送来了午饭，午饭很热，吃起来竟然有一丝丝的开心，随即察觉到，这只是我的大脑，为了让我能够更好的适应非法隔离的生活做的一点点帮助。
如果没有这些一刀切的违法政策，我本应该就能回家，躺在床上，和妈妈聊聊天，不用胆战心惊的等待一次次的砸门核酸和施舍三餐。

非法隔离并不是不可忍受，但是当我们在承担其他人错误决策的后果时，还琢磨出一些开心、内疚的情绪，从而这个非法隔离的行为合理化，才是最可怕的。
#第九版新冠肺炎防控方案##各地成立整治层层加码工作专班##plog#

今天还是很冷啦但是有了厚厚的围巾和帽子就不会hhhh(感觉自己穿的像个胖乎乎的娃娃hhhh会傻笑的那种）。比赛终于结束了，感觉结果还行反正做到了就行了，但是有一点真的想笑话自己hhhh就是还是和往常一样不管心里多么淡定依旧会像以前一样膝盖止不住的抖，这个就很像面对人群的时候我虽然表面淡定但是依旧喜欢靠墙走靠绿化带的地方走，也不知道什么时候自己才能把所有的能量变成一只有组织的队伍去打败心里所有的小鬼，哦对了昨天睡的还挺早诶，以前巨累的时候都没有睡的这么早，其实各方面好起来来证明我已经慢慢变好了都不如睡眠变好来证明我已经好了hhh，以前很晚睡或者是通宵熬项目好像都是因为想要虐自己的脑神经，因为只要累到极致就不会做梦了，也不会在梦里看见谁了，以前天天见的人变成天天在梦里出现其实是一个挺荒谬挺可笑的事情的，但好在慢慢可以正常睡觉啦，熬夜真的很伤脑子绝对不是玩笑话，但是晚上灵感确实好hhhh可以极致赶论文极致做数据极致改图
现在终于把这一波结束了，可以好好的待在图书馆啦，真的真的很喜欢图书馆很喜欢那个小小的角落/也很喜欢旁边的那个姐姐hhhh/上次在食堂碰到也有打招呼诶/她真的很好很好！总之是我很想成为的样子，
好啦告一段落进入到下一阶段

紧张创伤的灵魂需要自我滋养仪式的安抚节奏。”

——元式催眠

你是否发现自己在为别人做事，却没有多少时间留给自己？

你走到哪里都感到压力重重、烦躁不安吗？

难道你的生活中就没有欢乐、感恩和平静的空间了吗？

你的能量是否耗尽

如果你感觉自己就像一个快要耗尽的电源插座，那么是时候考虑一下你是如何以及在哪里花费你的精力的了。

你需要自我照顾、自我疗愈的迹象：

1、你筋疲力尽地上床睡觉，醒来时也筋疲力尽。

2、由于精力不足，你很难集中精力完成任务。

3、大多数时候，你会觉得自己像七个小矮人中的四个——瞌睡虫、迷糊蛋、爱生气和喷嚏精。

4、最接近锻炼的事情就是早上刷牙或者走路去开车。

5、你无法在繁忙的工作中抽出时间吃午饭，但你却发现自己每天要喝20杯咖啡才能继续工作。

6、由于喝了那么多咖啡，你的身体里充满了焦虑，足以贯穿你的身体。

你能与上面的列表联系起来吗？撇开所有玩笑不谈，如果你四处走动时感到疲惫或精力不足，这表明你的生活失去了平衡。

此外，感到不知所措，过度劳累和压力会影响您的健康，情绪，人际关系和整体生活质量。学会照顾自己

让我们面对现实吧：如果你不照顾好自己，还有谁会照顾你呢？

忽视自己去满足别人的需求会对你的身体、情绪和心理健康产生负面影响。

例如，没有得到足够的休息或良好的夜间睡眠会导致疲惫的感觉，难以集中注意力，增加焦虑和易怒。

随着时间的推移，压力可能会落在你的肩膀、脖子和背部，造成身体上的疼痛，如背痛或头痛。

你的食欲也会受到影响，导致你吃得太多，为了通过吃得多或吃得少来缓解焦虑。

在压力下，大脑会释放更多的酸，这会导致恶心或胃灼热的感觉。

高度紧张的生活可能会导致高血压或其他心脏疾病。

现实是，你的身体就像一辆汽车：如果你不好好照顾它，它就会坏掉！情绪压力通常与紧张的想法有关

这种组合会对你的精力、思维清晰度和情绪产生不利影响。

几年前，一位来访者被生活中发生的事情压得喘不过气来。

她母亲病了，需要人照顾。她还在经历离婚，情绪像坐过山车一样，走路时总是头疼。

由于这些因素，她不知所措，她的注意力和工作表现受到严重影响。

压力越来越大，一定会发生什么事。

一天早上，她正在开车。路上被情感和思想淹没了，没有注意到红灯，结果发生了事故。

谢天谢地，她伤得不重。

然而，在情感上，这对她来说是一个警钟，让她转变观点，并通过关注自己的需求来找到在生活中创造平衡的方法。

缺乏自我照顾会导致愤怒和怨恨

把你的需求放在清单的最后会让你产生怨恨和愤怒的感觉，可能会伤害亲密的关系。

你可能会觉得别人在利用你或者认为你是理所当然的。

你可能会因为没有设定界限和过于自信而对自己生气。在精神上责备自己或他人是没有用的。

有帮助的是学会如何像重视他人一样重视自己。这可能是一个具有挑战性的任务！

有很多原因可能会让你很难做到自我照顾：

1、照顾生病的家庭成员或孩子

2、认为关心自己是自私的信念

3、重复儿时学到的行为或模式，忽视自己的需求是获得关注、认可和爱的一种方式

你们中的一些人可能与上面的原因有关，或者有自己的原因。

虽然改变一种模式或寻求帮助照顾生病的家庭成员可能需要时间，但休息一下，照顾好自己很重要。

事实上，满足自己的需求可以帮助你更新和补充你的能量，这样你就能帮助别人。