今天也好魔幻
早上醒来说不考期末了赶快回家，一会儿又辟谣了。
不准堂食，杨可可买了个饼边走边吃。
杨可可走了3KM KEEP奖励了个丘比特之箭 她非让我说是她给我跑了个马拉松
杨可可晚上发来的 不晓得她想说啥子
晚上一起听歌 第一首刚好一起听了7小时7分钟 第二首是我们两个的第一个共同喜欢 那里有两个小爱心

11月最后一天，在睡觉前对自己的十一月做一个总结。
元大都：
      元大都深圳分部十一月训练共执行9场，其中5场室内场地强度训练，4场户外拉练，因为众所周知的原因我只出席了前三次的训练，接下来这大半个月都没办法到深圳跟大家一起，当然深圳的私教课也无法开展，同样广州的私教课也是处于暂停。     
      虽然没能到深圳带大家训练，但也看到了大家的进步，特别是杭马及厦马大家的表现，也诞生了C组首位破3的队员，相信接下来会有更多的队员破3，破330，破4。
      十二月还是备战月，今天的好消息不断，期待能转化成深圳马拉松的恢复，这样元大都深圳分部主场作战会有更多的突破。  
       深圳分部冬训预计会在元旦后执行，请大家做好调整与准备，冬训是非常难得扎实基础的一个训练周期，前面阶段会再次扎实有氧基础，再进行强度提升，最终进入到三月中四月初的第一个赛事期，希望大家耐住性子，认真执行，为来年的PB做好准备。
火箭队：
       本月火箭队训练营表现还是精彩的，为了备战火箭马大家都干劲十足地进行训练，9次团练还有周末的两次火箭马场地拉练&半马测试，经过了一年的训练，需要一场赛事来验证自己的进步了，期待这场赛事不会等太久。    
      这一届的火箭马是提前一个月时间来准备的，也得到了很多赞助商伙伴的大力支持，火箭队管理团队一次又一次的赛事运作，也让整个筹备工作进展顺利，这群纯粹的跑者对于跑步真的就是热爱。
其他合作：
       在家这段时间也没有闲着，通过之前教练班的同学沟通，未来也会在东莞开展更多跑步相关的活动，同时也会把广州前期积累的教练资源带过去，期待能在东莞开花结果，明年能够收获一个好的业绩。
        爱教练平台这个月陆续上线了小白到初阶跑者课程，在上周也录制完成了初阶到进阶跑者课程，同时也进行了一期专访，期待能跟着爱教练平台一起为跑步事业加力，同时为了验证课程的效果，也带了上进跑团进行训练，12月中的半马测试，期待他们的突破，更期待的是“跑步教练何炳玄系列课程”的收关：跟上进跑团一起聊聊他们跟着课程后的变化。
小结：
      2022年的最后一个月即将到来，无论如何，深耕跑步，一直向前，加油！
#跑步教练何炳玄
#广州火箭队训练营
#元大都深圳分部
#人生必备一场马拉松

「与引力抗衡的坚毅」
坚毅不是用结果衡量的，是过程，是每一分每一秒。
有的人一直在追赶，有的人一直在逃避，
有的人一直在找借口，最后较量的只是自己。
坚毅，是一种更高级的勇气。因为勇气，只是一股脑的热血。勇气似乎在有燃料的时候，就充分，燃料不足的时候，就抛锚。
坚毅像是循环的时钟，永不止息。
坚毅像西西弗斯不停的推动巨石。
如果说赛道设计成圆的，就是为了让奔跑者明晰自己的终点，运行科学的跑频，呼吸节奏。
总说人生是场马拉松，急着想到下一站的终点，却忽略了呼吸的瞬间。是一个个瞬间，支撑着到了节点。
我想，不断精进，调整自己的呼吸节奏。
冲刺的时候，就不要在乎终点欢呼的第一名，还是无视的第二名，和默默无名，也不要担心后面的人是否会超越自己，而破坏了信心。
任凭他们被掌声鲜花洗礼，
任凭他们跑出什么成绩，
步履不停，
绝不怀疑自己，
拾起马拉松奔跑的过程中最珍贵的自己，训练自己变得更加理性，挖掘自己的潜能和价值，
这比什么都值得。