斑块的天敌

其实我是伴随人们物质生活水平大幅提高而逐渐出现的，与人类斗争这么多年，弄得天怒人怨的，说句心里话，我本意也不想让人类致死致残，这样我也就完蛋了，我更愿意与人类和平共处，大家都省心，你说可能吗？那就是以稳定斑块方式共存。我告诉大家一个人所共知的真相，其实我也有天敌，那就是将我的帮凶赶走。知易行难，人类能否真正地做到这些，就取决于自己的决心与行动力了。我是斑块，我怕谁？

我的最可怕敌人是：健康均衡饮食（多蔬菜水果，少油、少盐），适量运动，戒烟限酒，心理平衡；控制血压血脂血糖，睡眠充足，这些综合管理措施就是对抗斑块的基本武器。我还有一个敌人就是他汀类药物，我在他面前只能绕着走，不过他的作用很缓慢，长期战我不行，但闪电战他未必能胜过我，而且有一定副作用。人们也在寻找植物或食物源性他汀，以及促进糖萼再生修复的药物和方法。

烟戒了或吸少了，血压正常了，血管上的洞就会就少，我的产生就失去了源动力。血脂、血糖管理好了，H-LDL/L-LDL比例失调就会逆转，血管清道夫占据主流，我的增长与易损化就会停止，甚至是逆转。运动是一种综合措施，长期下来通过降压、体重控制、降脂达到延缓或逆转斑块的效果，斑块稳定了，这样我们就共存了。
#脑血管病预防与治疗##斑块##重要#

那些年少时的努力不会白费

早上起来穿宽松衬衣前穿了件运动背心
突然在镜子中看到自己楞了一下
确实好像又瘦了，小腹的肌肉好像更结实了

周五在外做完咨询出来，来访在后说“老师你好瘦啊”，我回头笑了笑答“疫情嘛，吃不饱饿的”
来访大笑起来

疫情不至于让人吃不饱，但让人睡不好
那不可预知的未来及当下经济的萧条
身上的肌肉记载了年少时的运动
不仅让这些年没留意过体重
更让自己有源源不断的体力与耐力
来应对这尘世间的变幻

今日地铁空前的空荡，平时拥挤到爆的早高峰
今天却稀稀疏疏几个人，异常安静
空气中弥漫着沉重

写在宝宝一岁之际（2022.8.24）：

今天，按照中国传统的日历，你已经来到这世上整整一年了。

许多年前，在我还是一个七八岁的孩子时，我就特别地喜欢小宝宝。每天放学，还是个孩子的我总是要去抱一抱邻居家几个月大的宝宝。只是直到去年，在我33岁而立之年，我才拥有了你，我的专属宝宝。我想，这恰是最好的时间，在我终于知道一个合格母亲是什么样子，懂得应该如何去呵护一个新生命的年纪，你出现了，这是多么美好的事情啊！

生命的出现真是一件奇妙的事。因为你的出现，妈妈一度觉得，婴儿来到这世上的第一声啼哭是这世上最动听的声音了。这一年的时间里，你从那么温温软软抱在怀里也生怕伤到的一小团儿，长到最初体重的3倍（从6.5斤到19斤），身高的1.5倍（从50cm到近80cm）。每一天的你，都有新的变化：出生第五天，你就在睡梦里笑出了咯咯声；刚刚满月，你的小眼睛就能认出妈妈，会向妈妈求安抚了……

成长真是个奇妙的旅程，妈妈多希望给你最完美无瑕的陪伴，给你最幸福的人生之初体验——童年。只可惜，尽管我懂得了怎样才算是一个好妈妈，却不能完美地去实践。我会忍不住对身边的人发脾气，甚至偶尔还会对你发脾气。虽然你有时会吓得哇哇大哭，我还是不能强忍住自己的怒气。我不禁有些难过，为自己，也为你。想做一个好妈妈实在太难了。也许妈妈应该有一个更坚韧更强大的灵魂，才足以对抗甚至笑看生活中的风风雨雨。怎样才能做到更坚韧更强大呢？首先应该是让自己获得更多的成就吧！妈妈发现，在写作的时候会感到特别的安静与幸福。即便夜不能寐，如果可以写点什么，那么这个难眠的夜晚也会变得静谧而温馨，而不是让我滋生无端的焦虑。今后，妈妈会多记录与你相关的事情，记录并珍藏你的成长点滴，这些，大概也是妈妈的成长吧！

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