在洒满阳光的瑜伽教室，静静享受宁静时光。
带有柔光雾感的“灰紫”穿搭，与室内阳光相得益彰：
☀裸感前环绕长袖上衣：面料亲肤软糯，穿起来舒服一整天，内含胸垫带来轻盈支撑。
☀裸感高腰无缝九分裤：0感面料近2倍拉伸，360度全方向弹力，即使孕妈妈穿也舒服自在，减少束缚和紧绷感。

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孕妇瑜伽的好处
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怀孕期间随着宝宝的增大，子宫的增大，对整个骨盆、腰椎还有心肺循环都是极大的挑战，所以越怀孕越要运动，且要科学的运动。越来越多的人会去选择做孕妇瑜伽。
如果是专业老师指导，有专业的陪伴，孕妇瑜伽是非常好的一项运动，是对身心都有益的活动，瑜伽呼吸法，冥想阶段让身心变得健康。通过舒展全身的各处肌肉，可以达到有氧运动和无氧运动综合运动效果。
另外瑜伽老师还可根据孕周不同，在各个孕期进行针对性的指导，比如在中晚孕期增加核心肌群的力量，整个孕期增加盆底肌肉的力量，临近生产时增加上肢肌肉的力量，因为现在的人群普遍缺乏锻炼，只有通过特别科学的锻炼方法才可耐受怀孕期间不断变化的身体，可以让孕妇在生产后更好的养育孩子。

孕期控糖1周食谱！预防糖尿病 营养不长胖

最近身边有孕妈跟我说，我自打怀孕之后很多事情都小心翼翼的，本来以为一切都安排得好好的，没想到唐筛结果显示：妊娠糖尿病...
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的确！数据显示近年来妊娠糖尿病的发生率有明显增高，而且很大一部分原因是饮食不注意，特别是在怀孕期间，很多孕妈会把注意力放在补充营养上，从而忽略掉控糖！今天盖盖就来给大家分享下孕期控糖1周的食谱以及孕期糖尿病相关的知识
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孕期控糖食谱
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妊娠糖尿病的影响❓
胎儿
孕早期高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡，造成流产；
胎儿容易生长得过大，出生体重远高于平均数；
早产：羊水过多容易诱发早产；
胎儿畸形发生率增加。
孕妇
并发妊娠高血压的可能性比正常孕妇高 2～4 倍；
容易发生生殖道炎症、术后切后感染、产褥期感染、乳腺炎等感染病；
如果血糖控制不理想，易患糖尿病酮症酸中毒；
增加远期心血管系统疾病的发生率。
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孕期如何控制血糖❓
少食多餐
孕期控糖的关键是保持血糖稳定。
由于血糖水平在进餐前后波动最大，避免进餐前血糖过低，进餐后血糖过高的办法就是少食多餐！饮食对于控糖很重要，孕妈们可以按照图2-图8的食谱来合理安排自己的饮食
增强锻炼
孕中期逐渐恢复锻炼对孕妇和胎儿都非常有好处，但是要选择安全的运动方式，土豆妈孕期最常做的是快步走和孕妇操。
每餐饭后不要立刻坐下，快步走15-30分钟可有助于血糖稳定，天气好的时候可以到外面散散步，天气不好的时候在家里跟着视频做一个小时孕妇瑜伽或孕妇操。
监测血糖，少吃升糖指数高的食物
“糖妈”最好自备血糖仪和试纸，学会自测血糖。每天测5次血糖（清晨一次，睡觉前一次，三餐后2小时各一次），监测一周，并且将监测结果记录下来。根据监测结果，发现血糖高的时段，调整饮食。

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