冬季该如何【养生】

前几日，看到兰州黄河边有许多人穿着泳衣，暴露在寒风中，准备畅游黄河，还有一部分人，半裸在大街上跑步，以为自己锻炼了身体，洋洋自得，殊不知，他们在养生方面犯了大忌，长此以往会对身体造成极大的伤害。为什么呢？咱们先看看古人的说法。

《黄帝内经•四气调神大论篇第二》云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早臥晚起，必待日光，是志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”

在这里，古人告诉我们冬天寒气太甚，应该把自己藏起来，包括身体和心神，都不应该像夏天一样暴露自己，否则寒气会伤害自己的阳气。要求我们要早点睡觉，晚点起床，也是为了防止寒气的侵袭。避寒气，近温暖，不要动不动搞的大汗淋漓，冬天汗出的多了会使身体的阳气发泄，寒邪会趁虚而入，从而致病。

所以，冬季不宜户外剧烈运动，穿暖衣物，多烤烤火，应该把自己养起来、藏起来，可不敢剧烈运动出大汗。古人说“春夏养阳，秋冬养阴”，可以吃吃膏方，进补的方法有两种，一是食疗，二是药补，近年来随着人们生活水平的提高，膏方是最受欢迎的中医制剂之一。它能够使人神清气爽，满面春风，不感冒，胃口好，睡眠佳，从而使身体达到阴平阳密，精神乃治的最佳状态。

冬季最基本的养生知识大家知道了吧，如需要食疗调理、中药治疗及膏方的个体选用，请微信扫码关注我的工作室，在线为您竭诚诊疗。

#容德中医##冬藏养生笔记# [鲜花]
这几天咱们在一起讨论精气的话题，希望大家在日常的养生中能够用起来。那怎么用呢？其实我们日常养生大概分两部分，一是食疗，二是练功，这也正好符合精和气两个层次。

食疗可以说是处方思维的简化版，通过药食同源的药材，或者就是正常的食材，来达到填精血、和脏腑的作用。接触中医一段时间以后，大部分人都会对自己的身体情况有一个相对客观的认识，或者阴虚火旺、或者阳虚血虚，种种可能不一一列举，那么我们日常就可以有针对性的做一些补充，通过代茶饮、膏方、煲汤等等方式，对身体进行针对性调养，日久生效。后续肖大夫也会和大家分享一些食疗常用的材料，方便大家应用。

以食疗填精的同时，用功法行气。其实常用药材和食材中不乏有补气效果之品，但是为什么很多人吃着也没什么效果呢？除了搭配技巧之外，更多的是因为气机不通。有了功法辅助，使气机能够在身体中周流起来，以通为补，效果才显著。

大家想想这不就是理腹法+六段锦+服食么？冬藏训练营的体系设计，也是我们可以在日常生活中应用的思维。

除食疗、功法之外，如果再能做到安心定志、独立守神，使神不过多消耗，身体一定会慢慢的好起来，充盈起来，富足起来。

【冬季进补正当时，食疗贮存有“膏”招】今日，至此而雪盛也。此时节，我国越来越多的地区会迎来降雪，雪后气温下降，寒冷加剧。寒冷的冬季，进补正当时，在江南地区，冬季食用膏方已成为一种时尚。膏方适合什么人群？如何适当补什么？如何补？今日，记者前往江苏省中医院拜访普内科主任陆为民，终于得到了答案。“进补最好的方法，就是冬令吃膏方。”跟随着陆主任走过明暗交替的长廊，在满室药香的沐浴中，他为我们分享了一份膏方使用手册。冬季膏方进补正当时，食疗贮存有“膏”招#鹿晗10周年黑胶唱片#