11月最后一天，在睡觉前对自己的十一月做一个总结。
元大都：
元大都深圳分部十一月训练共执行9场，其中5场室内场地强度训练，4场户外拉练，因为众所周知的原因我只出席了前三次的训练，接下来这大半个月都没办法到深圳跟大家一起，当然深圳的私教课也无法开展，同样广州的私教课也是处于暂停。
虽然没能到深圳带大家训练，但也看到了大家的进步，特别是杭马及厦马大家的表现，也诞生了C组首位破3的队员，相信接下来会有更多的队员破3，破330，破4。
十二月还是备战月，今天的好消息不断，期待能转化成深圳马拉松的恢复，这样元大都深圳分部主场作战会有更多的突破。
深圳分部冬训预计会在元旦后执行，请大家做好调整与准备，冬训是非常难得扎实基础的一个训练周期，前面阶段会再次扎实有氧基础，再进行强度提升，最终进入到三月中四月初的第一个赛事期，希望大家耐住性子，认真执行，为来年的PB做好准备。
火箭队：
本月火箭队训练营表现还是精彩的，为了备战火箭马大家都干劲十足地进行训练，9次团练还有周末的两次火箭马场地拉练&半马测试，经过了一年的训练，需要一场赛事来验证自己的进步了，期待这场赛事不会等太久。
这一届的火箭马是提前一个月时间来准备的，也得到了很多赞助商伙伴的大力支持，火箭队管理团队一次又一次的赛事运作，也让整个筹备工作进展顺利，这群纯粹的跑者对于跑步真的就是热爱。
其他合作：
在家这段时间也没有闲着，通过之前教练班的同学沟通，未来也会在东莞开展更多跑步相关的活动，同时也会把广州前期积累的教练资源带过去，期待能在东莞开花结果，明年能够收获一个好的业绩。
爱教练平台这个月陆续上线了小白到初阶跑者课程，在上周也录制完成了初阶到进阶跑者课程，同时也进行了一期专访，期待能跟着爱教练平台一起为跑步事业加力，同时为了验证课程的效果，也带了上进跑团进行训练，12月中的半马测试，期待他们的突破，更期待的是“跑步教练何炳玄系列课程”的收关：跟上进跑团一起聊聊他们跟着课程后的变化。
小结：
2022年的最后一个月即将到来，无论如何，深耕跑步，一直向前，加油！
#跑步教练何炳玄
#广州火箭队训练营
#元大都深圳分部
#人生必备一场马拉松
元大都：
元大都深圳分部十一月训练共执行9场，其中5场室内场地强度训练，4场户外拉练，因为众所周知的原因我只出席了前三次的训练，接下来这大半个月都没办法到深圳跟大家一起，当然深圳的私教课也无法开展，同样广州的私教课也是处于暂停。
虽然没能到深圳带大家训练，但也看到了大家的进步，特别是杭马及厦马大家的表现，也诞生了C组首位破3的队员，相信接下来会有更多的队员破3，破330，破4。
十二月还是备战月，今天的好消息不断，期待能转化成深圳马拉松的恢复，这样元大都深圳分部主场作战会有更多的突破。
深圳分部冬训预计会在元旦后执行，请大家做好调整与准备，冬训是非常难得扎实基础的一个训练周期，前面阶段会再次扎实有氧基础，再进行强度提升，最终进入到三月中四月初的第一个赛事期，希望大家耐住性子，认真执行，为来年的PB做好准备。
火箭队：
本月火箭队训练营表现还是精彩的，为了备战火箭马大家都干劲十足地进行训练，9次团练还有周末的两次火箭马场地拉练&半马测试，经过了一年的训练，需要一场赛事来验证自己的进步了，期待这场赛事不会等太久。
这一届的火箭马是提前一个月时间来准备的，也得到了很多赞助商伙伴的大力支持，火箭队管理团队一次又一次的赛事运作，也让整个筹备工作进展顺利，这群纯粹的跑者对于跑步真的就是热爱。
其他合作：
在家这段时间也没有闲着，通过之前教练班的同学沟通，未来也会在东莞开展更多跑步相关的活动，同时也会把广州前期积累的教练资源带过去，期待能在东莞开花结果，明年能够收获一个好的业绩。
爱教练平台这个月陆续上线了小白到初阶跑者课程，在上周也录制完成了初阶到进阶跑者课程，同时也进行了一期专访，期待能跟着爱教练平台一起为跑步事业加力，同时为了验证课程的效果，也带了上进跑团进行训练，12月中的半马测试，期待他们的突破，更期待的是“跑步教练何炳玄系列课程”的收关：跟上进跑团一起聊聊他们跟着课程后的变化。
小结：
2022年的最后一个月即将到来，无论如何，深耕跑步，一直向前，加油！
#跑步教练何炳玄
#广州火箭队训练营
#元大都深圳分部
#人生必备一场马拉松
女星伊能静一直是话题比较多的女明星，劈过腿、离过婚、怼过人、接触过币圈，还有了一段轰轰烈烈的姐弟恋。
最近，伊能静又在网上发了自己含泪的双眼，并配文：“我把泪含在眼眶里，因为我知道，掉下来就输了”。让人觉得她这有点琼瑶式的发言，是受了什么委屈，怎么这么难过。
由于，1968年出生的伊能静今年已经54岁了，在参加完《乘风破浪的姐姐》后，也没有太把自己的重心放在事业上。所以，网友猜测她是在感情上遇到什么事情了。
就在大家正准备心疼和安慰伊能静的时候，她自己又突然澄清了。说她只是发了个带特效的画面，不至于被大家过度解读，还不客气地说：“看把大家闲的”。
面对网友的猜测，伊能静还挺委屈，说：“秀恩爱说矫情，写小作文说缺，啥都不写也有问题。”并且劝网友们：“你们好好的，先关心自己，我们家很平凡但有爱，别操心。”
这让人想起本身婚姻确实有点问题的小S，总爱先哭、抱怨，然后又澄清，说自己和老公很恩爱的操作，透着一股自导自演博关注的感觉。
为了这点事，伊能静还特意发了一篇声明，让大家“谨言慎行”。
其实，伊能静本身就是粉丝不少的艺人，一言一行都难免被关注。而且1985年，17岁的伊能静就签约唱片公司成为歌手了。到现在她在娱乐圈已经足足有37年的时间了。相信，说什么样的话，会有什么样的水花，伊能静也不会不了解。
伊能静还曾经带着老公、婆婆一起参加过真人秀，说了不少关于自己的家事。若真的不想让别人关注她的家庭，其实可以考虑低调一点，减少发声甚至是和网友对峙的频率。
当然，看见伊能静这次的操作，也有人调侃，说伊能静大概是因为世界杯期间自己支持的球队输球了，所以才会如此。
还有人猜测，是因为秦昊之前被曝出和一女子在饭桌上牵手，惹来一阵风波，让伊能静想借此巩固一下夫妻关系。
不过，这件事伊能静在这次声明里也澄清了，说是吃饭时她也在场，就是正常的吃饭、洽谈合作。而秦昊被曝出来和女生牵手，纯粹是被恶意解读、杜撰的乌龙。
不管是什么原因，也许正像伊能静说的那样，她的泪眼和文字就是随手一发，大家过度解读了，但这波还是给她带来了不小的热度，结果算是好的。
伊能静和秦昊在大家看来确实是挺恩爱的，但两人之间也存在着一些不稳定的因素。比如年龄上的差距。
伊能静今年54岁，而秦昊今年44岁。两人10岁的年龄的差距还有可能会随着年龄的增长显得更加明显。
当年，伊能静和秦昊在一起的时候，秦昊的妈妈是大吃一惊的，后来看两人真心相爱也没再反对。
伊能静也为了让老人心安，在快50岁的年龄，冒着高龄产妇的风险生下女儿小米粒。但老一辈总喜欢多子多福，甚至希望能有个孙子。可伊能静的身体也不允许她再生二胎了。
由于，伊能静在上一段婚姻中，和庾澄庆有个儿子哈利。
哈利现在在美国读书，而伊能静也跑到了美国陪儿子。这样一来，她和老公秦昊也就相隔千万里了。
之前，秦昊的事业发展得不错，也有很多在外面拍戏不回家的情况。如今，两人隔得那么远，又总见不到面，这种聚少离多的夫妻关系，也让人捏一把汗。
加上，要在娱乐圈里，克服重重诱惑，也挺不容易的。好在，伊能静和秦昊本身有很深的感情基础，而且伊能静也已经54岁了，又是二婚，相信她也会尽自己最大努力守护这一段感情。
同时，秦昊也是没有什么绯闻的男演员，一直让人比较放心。秦昊对女儿的爱也是非常深的。
就连讲到女儿在幼儿园被欺负的事，秦昊都会忍不住哭起来。相信，为了不让女儿受伤，他也会好好维护婚姻的。
百年修得同船渡，千年修得共枕眠。能有缘分走到一起，并不是容易的事情，既然有缘成为夫妻，就好好珍惜吧。也希望伊能静一家可以一直幸福下去。
最近，伊能静又在网上发了自己含泪的双眼，并配文：“我把泪含在眼眶里，因为我知道，掉下来就输了”。让人觉得她这有点琼瑶式的发言，是受了什么委屈，怎么这么难过。
由于，1968年出生的伊能静今年已经54岁了，在参加完《乘风破浪的姐姐》后，也没有太把自己的重心放在事业上。所以，网友猜测她是在感情上遇到什么事情了。
就在大家正准备心疼和安慰伊能静的时候，她自己又突然澄清了。说她只是发了个带特效的画面，不至于被大家过度解读，还不客气地说：“看把大家闲的”。
面对网友的猜测，伊能静还挺委屈，说：“秀恩爱说矫情，写小作文说缺，啥都不写也有问题。”并且劝网友们：“你们好好的，先关心自己，我们家很平凡但有爱，别操心。”
这让人想起本身婚姻确实有点问题的小S，总爱先哭、抱怨，然后又澄清，说自己和老公很恩爱的操作，透着一股自导自演博关注的感觉。
为了这点事，伊能静还特意发了一篇声明，让大家“谨言慎行”。
其实，伊能静本身就是粉丝不少的艺人，一言一行都难免被关注。而且1985年，17岁的伊能静就签约唱片公司成为歌手了。到现在她在娱乐圈已经足足有37年的时间了。相信，说什么样的话，会有什么样的水花，伊能静也不会不了解。
伊能静还曾经带着老公、婆婆一起参加过真人秀，说了不少关于自己的家事。若真的不想让别人关注她的家庭，其实可以考虑低调一点，减少发声甚至是和网友对峙的频率。
当然，看见伊能静这次的操作，也有人调侃，说伊能静大概是因为世界杯期间自己支持的球队输球了，所以才会如此。
还有人猜测，是因为秦昊之前被曝出和一女子在饭桌上牵手，惹来一阵风波，让伊能静想借此巩固一下夫妻关系。
不过，这件事伊能静在这次声明里也澄清了，说是吃饭时她也在场，就是正常的吃饭、洽谈合作。而秦昊被曝出来和女生牵手，纯粹是被恶意解读、杜撰的乌龙。
不管是什么原因，也许正像伊能静说的那样，她的泪眼和文字就是随手一发，大家过度解读了，但这波还是给她带来了不小的热度，结果算是好的。
伊能静和秦昊在大家看来确实是挺恩爱的，但两人之间也存在着一些不稳定的因素。比如年龄上的差距。
伊能静今年54岁，而秦昊今年44岁。两人10岁的年龄的差距还有可能会随着年龄的增长显得更加明显。
当年，伊能静和秦昊在一起的时候，秦昊的妈妈是大吃一惊的，后来看两人真心相爱也没再反对。
伊能静也为了让老人心安，在快50岁的年龄，冒着高龄产妇的风险生下女儿小米粒。但老一辈总喜欢多子多福，甚至希望能有个孙子。可伊能静的身体也不允许她再生二胎了。
由于，伊能静在上一段婚姻中，和庾澄庆有个儿子哈利。
哈利现在在美国读书，而伊能静也跑到了美国陪儿子。这样一来，她和老公秦昊也就相隔千万里了。
之前，秦昊的事业发展得不错，也有很多在外面拍戏不回家的情况。如今，两人隔得那么远，又总见不到面，这种聚少离多的夫妻关系，也让人捏一把汗。
加上，要在娱乐圈里，克服重重诱惑，也挺不容易的。好在，伊能静和秦昊本身有很深的感情基础，而且伊能静也已经54岁了，又是二婚，相信她也会尽自己最大努力守护这一段感情。
同时，秦昊也是没有什么绯闻的男演员，一直让人比较放心。秦昊对女儿的爱也是非常深的。
就连讲到女儿在幼儿园被欺负的事，秦昊都会忍不住哭起来。相信，为了不让女儿受伤，他也会好好维护婚姻的。
百年修得同船渡，千年修得共枕眠。能有缘分走到一起，并不是容易的事情，既然有缘成为夫妻，就好好珍惜吧。也希望伊能静一家可以一直幸福下去。
#实盘分享# 恭喜实盘许先生账户一举突破10万美金大关！[给力]
只有耐得住寂寞，才能见到繁华！恭喜实盘许先生今晚再度实现翻仓的壮举，资金再上一层楼，账户一举突破十万美金！从加入到现在很感谢你对罗生的大力支持及信任，不管我们的操作方向是什么，你始终只有执行二字，这份信任令我十分感动，没什么可以多说的，罗生就只有以盈利相报，接下来期待你资金再创新高，早日达成下一个十万美金，罗生携团队必尽全力助你圆梦！我相信未来绝不止此，这只是一个开头，往后我们的目标应该是继续翻仓、10万美金、30万美金、甚至百万美金，但合作不是一个人的事情，我希望我们能够一起加油，共创辉煌梦，共圆百万梦！[加油][加油][加油]
在这里，罗生想说的是，投资者的心态以及配合度真的太重要了！我有让你翻仓的实力，但是有的投资者执行力差，不仅会因为过多的解释而错失的行情，更会造成配合度不高而产生的失误。罗生有着专业的技术团队支持，绝对有让你账户增值的实力，你能不能盈利就看你是否能配合每日的操作，心态是否能够承受行情的波动起伏。[作揖]
#罗老师精英团队[超话]# #外汇黄金[超话]# #原油外汇[超话]# #贵金属[超话]#
只有耐得住寂寞，才能见到繁华！恭喜实盘许先生今晚再度实现翻仓的壮举，资金再上一层楼，账户一举突破十万美金！从加入到现在很感谢你对罗生的大力支持及信任，不管我们的操作方向是什么，你始终只有执行二字，这份信任令我十分感动，没什么可以多说的，罗生就只有以盈利相报，接下来期待你资金再创新高，早日达成下一个十万美金，罗生携团队必尽全力助你圆梦！我相信未来绝不止此，这只是一个开头，往后我们的目标应该是继续翻仓、10万美金、30万美金、甚至百万美金，但合作不是一个人的事情，我希望我们能够一起加油，共创辉煌梦，共圆百万梦！[加油][加油][加油]
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