养生午餐到了考试周，姐姐半天，要在家午饭，妹妹是面谈周，也1点多就回来[裂开]
午餐的药膳料理one plate，无油料理法，吃着更健康。
‼️重点是加入了日本料理常用的麹，含有分解蛋白质的酵素，让肉类滑嫩鲜美，富含益生菌，让我们肠胃更健康，皮肤更有光泽❣️
食养生，好好做饭，减少外卖
好好吃饭，营养均衡，
就能拥有美丽与健康[坏笑]
#秋季温活##雅菲美膳食##药膳料理##不可辜负的美食[超话]#

世间上最好的养生，就两个字！

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世间上最好的养生，就两个字：心态。

01

你和长寿只差一个好心态

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。

02

心态，是长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03
药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！

1、笑是营养素

爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。

养生日记D468
今早被琴子和馨馨做的美食给香醒的哈哈哈哈，馨馨煮的包菜香肠土豆粥，够味够味～琴子用新买的小电饭煲做的煲仔饭，真不赖嘿！前脚才吃完后脚邱邱就到楼下操场等我了，就立马换衣服下去和大帅打羽毛球了，打累了又换乒乓球打，中途还吃了核桃和桃酥嘿嘿[馋嘴]。
十一点五十打完收工，本打算一起吃饭的，结果有点下雨了，就让邱邱先回去了。
我从食堂后门溜出去，去超市买了3+2饼干，奶油、柠檬；乳酸菌口味各一袋，回到宿舍就全吃了，还吃了邱邱给的核桃+鹰嘴豆+三色豆+两瓶水牛奶[二哈]，然后就看了一下午的剧，买了咖啡，点了煎饼果子的外卖晚上吃[二哈]。在唯品会买了400g的摩可纳才120不到，好便宜嘿！
晚上就吃嗨了…去拿外卖的时候又买了饼干…全给吃完了…[二哈]，没事，吃就吃吧，明天就好好吃饭了，这个月也辛苦啦～明天导师门诊，晚上得改改开题了！被现代中药研究与实践退了，说他们有同类型的文章很多，并且我的不具有优势，害，我这还是周二投的呢，看来周二投稿有好运不准，现在希望全都寄托在另外两个身上了～
洗了澡，搞会开题，准备明早的导师门诊[二哈]。
今天甜的吃多了…口渴…但是又不敢喝水，一喝肚子就涨的很…不能这么吃了！明天要好好吃饭！