回家这个词好浪漫,我带你回家,我们回家,回我们的家
星星醉酒到处跑,月亮跌进深海里,而你掉进我心里
最近有和喜欢的人说话嘛?我和我最喜欢的TA每天都在说话喔
拂春风 淋夏雨 食秋色 踏冬雪 我愿两人 一人是你
我喜欢日出日落的静谧,爱着天空也深爱着你
你到底是有多喜欢我为了见我又跑到我的梦里来
不要淋到雨啦,不然你会可爱到发芽
星星醉酒到处跑,月亮跌进深海里,而你掉进我心里
最近有和喜欢的人说话嘛?我和我最喜欢的TA每天都在说话喔
拂春风 淋夏雨 食秋色 踏冬雪 我愿两人 一人是你
我喜欢日出日落的静谧,爱着天空也深爱着你
你到底是有多喜欢我为了见我又跑到我的梦里来
不要淋到雨啦,不然你会可爱到发芽
#中医[超话]##中医##老寒腿# 如何预防“老寒腿”?可以注意以下4条建议
1.注意腿部保暖
寒冷天气要注意膝盖的保暖,可以佩戴保暖护膝,不要佩戴弹性较差、包裹过紧的护膝。过紧的护膝容易加重血液循环障碍,甚至出现小腿以下部位的浮肿。同时,建议不要长期佩戴弹力护膝,会造成关节周围肌肉和韧带的废用,更不利于关节疾病的恢复。在夏天要防止空调、风扇直接对着膝关节吹。
对于已有腿部受寒的人而言,可以使用艾灸,热敷、理疗等方式改善腿部不适,达到预防的目的,必要时还应该及时去医院就诊治疗,以免加重病情。
2.控制体重
肥胖是膝关节的大敌,超重的人比其他人更容易发生膝盖疼痛,体重每增加1磅(0.45千克),步行或跑步时膝关节承受的压力就会分别增加3磅和10磅。如果身体质量指数(BMI)超过25,膝关节的健康就会大打折扣,肥胖还会加速软骨磨损,大大增加膝骨关节炎的发生率。所以最好将体重系数控制在25以内。
3.适度锻炼
根据研究显示,久坐的人患上老寒腿或膝骨关节炎的几率更高。久坐会让膝关节长时间处于高压状态,加速软骨磨损,使腿部血液循环变差,大腿肌肉力量减弱。尽量每1小时起来活动3-5分钟,如果实在没时间起来,定时伸直两腿,可以有效减缓膝关节压力。
另外还可以做反复勾脚踝的动作,利用踝泵原理促进腿部血液回流,改善腿部血液循环,减少久坐产生血栓的风险。戳文看更多实用的锻炼方法:膝关节不好?别小看这3个小动作,坚持做让膝盖更有力。
适度的广场舞、打太极拳,快步走等也是不错锻炼方式,可以结合个人情况选择,通过锻炼让关节变得强壮。当然适度运动,要以感觉身体舒服、微出汗为度,不要太剧烈。
4.饮食得当
饮食注意高蛋白、营养丰富、易消化;少吃生冷、油腻和刺激性的食物,比如生吃瓜果、冷饮、烧烤、辛辣食物等等。
建议可以多吃些抗炎食物,如:深海鱼、鱼油、橄榄油、葱姜蒜辣椒、柑橘类水果、花青素类水果、豆制品;抗氧化食物,如:胡萝卜、绿叶蔬菜、奇异果、绿茶等;有助于关节软骨修复的食物,如:白木耳。
1.注意腿部保暖
寒冷天气要注意膝盖的保暖,可以佩戴保暖护膝,不要佩戴弹性较差、包裹过紧的护膝。过紧的护膝容易加重血液循环障碍,甚至出现小腿以下部位的浮肿。同时,建议不要长期佩戴弹力护膝,会造成关节周围肌肉和韧带的废用,更不利于关节疾病的恢复。在夏天要防止空调、风扇直接对着膝关节吹。
对于已有腿部受寒的人而言,可以使用艾灸,热敷、理疗等方式改善腿部不适,达到预防的目的,必要时还应该及时去医院就诊治疗,以免加重病情。
2.控制体重
肥胖是膝关节的大敌,超重的人比其他人更容易发生膝盖疼痛,体重每增加1磅(0.45千克),步行或跑步时膝关节承受的压力就会分别增加3磅和10磅。如果身体质量指数(BMI)超过25,膝关节的健康就会大打折扣,肥胖还会加速软骨磨损,大大增加膝骨关节炎的发生率。所以最好将体重系数控制在25以内。
3.适度锻炼
根据研究显示,久坐的人患上老寒腿或膝骨关节炎的几率更高。久坐会让膝关节长时间处于高压状态,加速软骨磨损,使腿部血液循环变差,大腿肌肉力量减弱。尽量每1小时起来活动3-5分钟,如果实在没时间起来,定时伸直两腿,可以有效减缓膝关节压力。
另外还可以做反复勾脚踝的动作,利用踝泵原理促进腿部血液回流,改善腿部血液循环,减少久坐产生血栓的风险。戳文看更多实用的锻炼方法:膝关节不好?别小看这3个小动作,坚持做让膝盖更有力。
适度的广场舞、打太极拳,快步走等也是不错锻炼方式,可以结合个人情况选择,通过锻炼让关节变得强壮。当然适度运动,要以感觉身体舒服、微出汗为度,不要太剧烈。
4.饮食得当
饮食注意高蛋白、营养丰富、易消化;少吃生冷、油腻和刺激性的食物,比如生吃瓜果、冷饮、烧烤、辛辣食物等等。
建议可以多吃些抗炎食物,如:深海鱼、鱼油、橄榄油、葱姜蒜辣椒、柑橘类水果、花青素类水果、豆制品;抗氧化食物,如:胡萝卜、绿叶蔬菜、奇异果、绿茶等;有助于关节软骨修复的食物,如:白木耳。
有哪些你念念不忘的句子?
1. 浪漫,就是浪费时间慢慢吃饭,浪费时间慢慢喝茶,浪费时间慢慢走,浪费时间慢慢变老。
——林清玄《人间有味是清欢》
2.心有敬畏,行有所止。
——曾国藩
3.人生如逆旅,我亦是行人。
——苏轼
4.“你知道人类最大的武器是什么吗?”
“是豁出去的决心。”
——伊坂幸太郎《金色梦乡》
5.“你以后想成为什么样的人? ”
“什么意思,难道我以后就不能成为我自己了吗?”
——《阿甘正传》
6.所有的生活都是合理的,我们没必要相互理解。
——刘慈欣
7.最要紧的是,我们首先应该善良,其次要诚实,再其次是以后永远不要相互遗忘。
—— 陀思妥耶夫斯基
8.事实是,当你犹豫要不要去做一件事的时候,其实你内心已经有了选择,只是你还没有充足的理由去说服自己。
——东野圭吾《解忧杂货铺》
9.人永远不知道,谁哪次不经意的跟你说了再见之后,就真的不会再见了。
——宫崎骏《千与千寻》
10.做你自己,因为别人都有人做了。
——王尔德
11.我的不幸,恰恰在于我缺乏拒绝的能力。我害怕一旦拒绝别人,便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。
——太宰治《人间失格》
12.如果你渴望得到某样东西,你得让它自由,如果它回到你身边,它就是属于你的,如果它不会回来,你就从未拥有过它。
——大仲马《基督山伯爵》
13.你问我爱你值不值得,你应该知道,爱就是不问值不值得。
——张爱玲
14.世间草木皆美,人不是。中药很苦,你也是。
——冯唐《中药》
15.我开始信任我的平凡,我的世俗,和一钱不值。
——余秀华《但是,我不知道》
16.人一到群体中,智商就严重降低,为了获得认同,个体愿意抛弃是非,用智商去换取那份让人备感安全的归属感。
——勒庞《乌合之众》
17.年轻吗?不要紧,听过几首歌,爱过几个人,就老了。
——独木舟《深海里的星星ll》
18.生在这世上,没有一样感情不是千疮百孔的。
——张爱玲《留情》
19.世界上有两样东西不能直视,一是太阳,二是人心。
——东野圭吾《白夜行》
20.时间决定你会在生命中遇见谁,你的心决定你想要谁出现在你的生命里,而你的行为决定最后谁能留下。
——梭罗《瓦尔登湖》
1. 浪漫,就是浪费时间慢慢吃饭,浪费时间慢慢喝茶,浪费时间慢慢走,浪费时间慢慢变老。
——林清玄《人间有味是清欢》
2.心有敬畏,行有所止。
——曾国藩
3.人生如逆旅,我亦是行人。
——苏轼
4.“你知道人类最大的武器是什么吗?”
“是豁出去的决心。”
——伊坂幸太郎《金色梦乡》
5.“你以后想成为什么样的人? ”
“什么意思,难道我以后就不能成为我自己了吗?”
——《阿甘正传》
6.所有的生活都是合理的,我们没必要相互理解。
——刘慈欣
7.最要紧的是,我们首先应该善良,其次要诚实,再其次是以后永远不要相互遗忘。
—— 陀思妥耶夫斯基
8.事实是,当你犹豫要不要去做一件事的时候,其实你内心已经有了选择,只是你还没有充足的理由去说服自己。
——东野圭吾《解忧杂货铺》
9.人永远不知道,谁哪次不经意的跟你说了再见之后,就真的不会再见了。
——宫崎骏《千与千寻》
10.做你自己,因为别人都有人做了。
——王尔德
11.我的不幸,恰恰在于我缺乏拒绝的能力。我害怕一旦拒绝别人,便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。
——太宰治《人间失格》
12.如果你渴望得到某样东西,你得让它自由,如果它回到你身边,它就是属于你的,如果它不会回来,你就从未拥有过它。
——大仲马《基督山伯爵》
13.你问我爱你值不值得,你应该知道,爱就是不问值不值得。
——张爱玲
14.世间草木皆美,人不是。中药很苦,你也是。
——冯唐《中药》
15.我开始信任我的平凡,我的世俗,和一钱不值。
——余秀华《但是,我不知道》
16.人一到群体中,智商就严重降低,为了获得认同,个体愿意抛弃是非,用智商去换取那份让人备感安全的归属感。
——勒庞《乌合之众》
17.年轻吗?不要紧,听过几首歌,爱过几个人,就老了。
——独木舟《深海里的星星ll》
18.生在这世上,没有一样感情不是千疮百孔的。
——张爱玲《留情》
19.世界上有两样东西不能直视,一是太阳,二是人心。
——东野圭吾《白夜行》
20.时间决定你会在生命中遇见谁,你的心决定你想要谁出现在你的生命里,而你的行为决定最后谁能留下。
——梭罗《瓦尔登湖》
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