#28天断食减肥[超话]#明天开始第一天
希望能坚持下去，不想再胖着过2023年了
践行16+8轻断食法，明天开始记录饮食
七分吃三分练，对于我来说，减少吃零食才是最重要的。
因为我总是在别人面前表现出一副很自律的状态，而在背后偷偷吃零食，怪不得别人觉得我平常吃的也不多，咋不瘦的迷惑。其实是我吃的多，只是没让别人看到。
关于情绪性进食，吃辣的，甜的，刺激的。吃之前想一想自己的身体能否承受的住，对身体是否好。
千万不能因为情绪而进食，一定得管住嘴，食物就是食物，它帮助不了你发泄情绪。
有什么不好的，不开心的，让人低沉的情绪，先冷静下来，意识到这是情绪问题，而不是想吃东西了，再想想情绪来源是什么？有没有解决办法。自己有解决办法就去解决，没的话就去求助，求助也没有办法就坦然接收。
其他正常吃饭我还是觉得没啥问题。

《元气满满的生活》
很好读的一本书
最好的养生就是尊重最原始的最自然的生活作息
最好的医生也是自己
里面的插图都很治愈
写几个自己感触比较深的点吧
1.像小孩一样有元气，保持好奇和热情
2.慢起床，凝神再起，催命铃的闹钟还是关掉吧
3.吃的少一点，好一点，没有坏食物，学会搭配，彩虹色餐盘
4.三分治，七分养，病人和医生是合作的关系
5.要么行动，要么放下。纠结就是既不能放下，又不能行动，是最耗费能量的
6.为了养好“脾妈妈”，一定要早睡（最好十一点前入睡）

去光谷天地吃西餐了，鼓起勇气第一次尝试七分熟的牛肉，以前都是吃的全熟，果然里面有血水，但是真的超级超级好吃诶，肉质细腻嫩滑，唯一的美中不足就是三块有点少，真的不够我和zwx两个能吃的去吃
去她的猫手工坊做了发夹，太喜欢做手工了，享受这种在一面墙的小抽屉里慢慢挑选合眼缘的小物件，把它们汇在一起，组成可爱又有创造力的独一无二的小发卡，做最后一个之前想到妈妈了，于是推翻前面的设计决定做一个合适的送给她。