小基数 117瘦到93斤|减脂期饮食记录

小基数减肥的减脂晚餐 | 基数小吃的可不少[偷笑]
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❐ 凉拌素什锦

水煮一锅食材系列：

魔芋丝+鲜木耳+大力菠菜+鸡蛋清

搭配简单调料：

生抽+香醋+盐+蚝油+小米辣+蒜末
❐ 蒸芋艿150g

芋艿热量很低，碳水替代王者
❐ 小番茄+ 大颗蓝莓

主食吃不够，饭后水果凑

小番茄热量可以放心吃，辅一些补充花青素
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控制好量，在原本的量里做减法，坚持运动不要放弃，就是瘦下来的秘诀。
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#减脂餐##快手菜##减脂##减肥餐##低脂健康餐#

【做好8件事，给血脂做个“减法操”】
你有血脂高、胆固醇超标的困扰吗？
教你7个降血脂的生活小妙招：
①控制饭量。
②水果一天吃够5份。
③多吃金枪鱼等深海鱼。
④全麦食物做早餐。
⑤多点豆类，少点土豆。
⑥适量运动。
⑦饭局能少则少。
⑧偏向炖、蒸、煮食物。
你做对了吗？ ​​​​
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#阿猫养生#

显示屏的数据“唯妙唯俏”，这一身的汗水也淌的够“别致”，每次在跑步机上拼尽全力的样子，都好像是有人欠了我一大笔，又或是我欠了别人一大笔，所以竭尽全力的奔跑‍♀️生怕停下来身后便是深渊，而前方等着我的是五彩斑斓。4.5时速爬坡到无力抵抗，然后切换到时速6..5快跑，快乐的感觉一点都不违和。彻底的自由飞翔，身体轻盈到起飞️状态，于是思绪开始活跃起来了……

那天在朋友圈发了一条“晓看天色暮看云”有好友委婉的评论，委婉的好奇。然后我也觉得自己是有点委婉了。于是今天我又大白话了一条，随即朋友圈的人设立竿见影，好多好朋友都帮我出谋划策，好像这世间值得拥有的都是花好月圆。

秋天是适合思念的季节，尤其是当你看到“秋水共长天一色，落霞与孤鹜齐飞”时，所有的美景都抵不过心底的那一份想念。我不知道究竟是想念身边的亲人还是思念从前的那个自己。今天一个人形单影只的在粉黛乱子草那里翩翩起舞了一回，抬头看一片湛蓝的天空，低头一片秋色围绕，耳边响起的是柔情似水的音乐，可是我还是觉得自己是一只孤雁，任凭秋色轰轰烈烈。那个一直锁在内心深处的一亩花田迄今为止可能还是一片荒芜。于是不辜负这秋天的热烈，帮朋友拍了几张美照，在蓝天白云下我们施展一切的美好，顿时觉得快乐好肤浅，珍惜当下才是最对的选择。我们的人生渐行渐远的不仅仅是从前的时光，还有那个陪伴自己一路走来的影子。没有什么是永恒不变的，永恒不变的永远是悄悄流逝的岁月。当你走过了鲜衣怒马，归来时却不再是当年的少年。“人生若只如初见”，只是故事里的情节，现实生活中更适合物是人非事事休的状态，因为我们要过日子。要终日与柴米油盐相伴，与一地鸡毛为伍。所以度过了人生的不惑之年以后，我觉得人生就是在做减法，我们和亲人的相聚，朋友的相处，同事的共事，都是在日渐递减。加法属于呱呱坠地的婴儿，他们从第一声啼哭开始不停的在生长，长到如日中天的时候，便如当下的我们。从少不更事到人到中年接着四十不惑，如天上的太阳，从黎明前的第一缕晨光到正午时的万丈光芒，然后一点点的退到最西边的天际，上演最美不过一抹夕阳红，温馨又从容的美景……

还想要声明的一点：陪伴这个健身房一起成长了五年，可是目前为止体重是一两不掉，体型也没有半点变化，倒是觉得地球引力的原因身高有所下降⬇️，莫不是我每次游走于健身房带去的只是我的躯干，而那个酷爱运动热衷于减肥的灵魂一直没有跟上？
壬寅虎年10️14日跑步以后的呱噪