今日午间Topic是减肥啊[doge]我特地去听了全程！来讲课的老师都是挂特需才能看到的教授，权威绝对够！
1.介绍了一些国内减肥现状乱像，很多戒碳水高蛋白的饮食方式会导致掉头发和甲状腺的问题，严重的会导致肾脏损伤。
2.碳水是合成多巴胺的重要元素，不吃容易不开心。[裂开]
3.我们这个年纪段的BMI在21左右就很健康了，中年24，老年26，年纪越大越需要脂肪缓冲保护我们的关节和肾脏，不然容易一摔人没了[允悲]。
4.如果你觉得自己喝水都能长胖，可以去医院查代谢和激素等，因为肥胖分很多型（按颜色有红黄白黑可以自己百度下，还有分症状一直想吃、吃了还想吃之类的没记住），就是需要对症下药。精神类疾病和肥胖是循环，焦虑不开心反而很容易致胖。
5.真的想变瘦，就健康饮食规律作息+适量的运动+保持好心情。比如可以对下午茶和夜宵say no，但是不要拒绝一日三餐和碳水（50%的碳水 剩下的是脂肪、蛋白质、微量元素，减肥期可以蛋白质多一点，脂肪少一点，注意不是全蛋白质没脂肪），配合适量的运动，注意不要过度使用膝盖[苦涩]（膝盖是有寿命的）
6.想减重很最重要的是长期的意识，有去控制体重的意识，一般都不会太胖。因为真的很胖的人不会想减肥哈哈[笑cry]
7.乱用减肥药物和抽脂真的nonono 老师说这种损伤是不可逆的
8.脂肪不是一无是处，有些极端情况，脂肪能保命，所以不用去追求很低的体脂。
9.健康长寿最重要，自己的身体别瞎搞，别把自己做实验田，很多不可逆的损害是一时看不见的[并不简单]

【英足总等七家足协联合声明：队长将不会在世界杯佩戴“ONE LOVE”彩虹袖标】
#英足总认怂队长将不佩戴彩虹袖标#
2022年卡塔尔世界杯已正式开幕，“三狮军团”英格兰队也即将登场亮相，有关其队长哈里·凯恩是否会佩戴特殊袖标登场一事也有了最新进展。

据英国《卫报》当地时间11月21日最新报道，英格兰、威尔士以及其他五个欧洲国家和地区已正式确认，它们球队的队长将不会在卡塔尔世界杯赛场上佩戴印有“ONE LOVE”字样的袖标。此前，国际足联（FIFA）已明确表示，一旦有球队这样做，将面临体育制裁，其队长可能会被出示黄牌，甚至被罚强制离场。

在本届世界杯主办国卡塔尔，该国严厉禁止同性恋，并制定了相关法律。而此前，包括英格兰队等多支球队表示，它们计划让球队队长在比赛中，佩戴印有“ONE LOVE”字样的彩虹队长袖标，以表达支持LGBTQ+群体的态度。

不过，在国际足联发出将会作出惩罚的威胁后，一些球队已放弃了这一计划。

21日，英格兰足球总会（英足总）、威尔士足球总会以及德国、荷兰、比利时、瑞士、丹麦这五个欧洲国家的足球协会，在一份联合声明中表示，由于国际足联已明确表示将予以惩罚，作为一家足协，不能让自己的球员遭受包括被出示红黄牌在内的惩罚，因此已要求队长不要在世界杯比赛中佩戴特殊袖标。

“我们已经准备好支付通常用于违反球衣规定的罚款，并且坚定地承诺会戴上袖标。然而，我们不能让我们的球员处于可能被出示黄牌甚至被罚离场的境地。”

声明还称：“我们对国际足联的这一决定感到非常失望，我们认为这是前所未有的。我们在9月份曾致信国际足联，告知我们希望佩戴‘ONE LOVE’字样袖标，以在足球领域积极支持包容性，但没有得到回应。我们的球员和教练都很失望——他们是包容性的坚定支持者，并将以其他方式表达支持。”

对于此前英格兰队等多支欧洲球队计划由队长佩戴“ONE LOVE”的彩虹袖标，英媒曾指出，由于此举涉嫌违反国际足联章程，佩戴者可能自动受到处罚，如黄牌警告。如果英格兰队队长哈里·凯恩等人坚持戴袖标，那么他可能每场自动吃一张黄牌，踢两场就将累计两张黄牌而停赛。

除哈里·凯恩之外，德国队队长曼努埃尔·诺伊尔和荷兰队队长维吉尔·范戴克也都曾表态希望佩戴彩虹袖标出场。

《卫报》介绍，各支世界杯参赛球队队长的袖标并非没有特殊标语，他们都会在第一个比赛日佩戴印有国际足联授权标语——“足球团结世界”（FOOTBALL UNITES THE WORLD）字样的袖标出场。而打进本届世界杯1/4决赛的球队，其队长将被国际足联要求佩戴“没有种族歧视”（NO DISCRIMINATION）字样的袖标。

北京时间11月21日晚间21点，卡塔尔世界杯将进入第二个比赛日，在B组第一轮比赛中，英格兰队将对阵同组对手伊朗队。

你的生肖也可以很潮酷！（上集）
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本期生肖：
小时候自我介绍，都是从我叫XX，属XX开始。不知道从什么时候开始，见面说属相变成了一件很“土”的方式。
TWELVE十有二打破世俗眼光，为传统生肖量身设计国潮形象，向无聊的生肖系列 Say No，国潮生肖是真潮流限定！
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