【哎呀，脚后跟疼】得了不能走路的病~~

突然有一天，你发现脚底和足后跟开始有疼痛感，尤其是早晨起床刚下地或是久坐刚站起来行走时。但过一段时间后，疼痛会缓解甚至消失，这是怎么回事？

爱跑步的陈女士（化名）最近就发生了这样的情况，到医院检查后，被告知患上了“跖筋膜炎”，很有可能是与她没有把握好跑步的时间和方式有关。

跖筋膜炎是足底跖筋膜止点处的一种非细菌感染导致的炎症，跑步或长距离步行的人容易出现这毛病，所以也叫“跑步者足跟”，主要是由于长时间过度牵拉足底的跖筋膜，从而导致劳损。

跖筋膜炎主要有什么症状？
01 足跟底部针扎样疼痛
02 拍x片可能发现跟骨有骨刺形成

哪些人容易得跖筋膜炎？
“扁平足”的人群、爱爬山和跳芭蕾舞的人群、久站的人群、肥胖的人群等。

保守治疗主要包括：冷敷；扁平足的可以使用足弓垫；坚持功能锻炼。如果经过休息后还是感觉疼痛，可以遵医嘱使用止痛药或敷贴。

最后，如果仍未见好转甚至症状加重，那可能就需要进行局部封闭或手术治疗了。打封闭针需要在“跖筋膜止点压痛最明显处”进行注射，建议前往疼痛科门诊先评估后再由专业医师操作。若封闭治疗无效，可能需要手术治疗，主要是将跖筋膜止处进行松解。

刚才我一阵忙活+烦躁，跟我老公说，“我需要干点转移注意力的事儿！像人家爱玩游戏的打把游戏、爱跑步的出去跑五公里，我也需要一个这种事儿放松我的神经！”

我老公说，“去看你那个泰国男人。”

我说，“那不行不行，这大白天的…光天化日的…那个那个……”

他反问我：“那个那个？晚上看就有理了吗？！！”

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈晚上看我也羞羞羞…

#MileApo[超话]#

晚上超级想吃东西，于是给孩爸打电话，他说你现在啥都别想，你不管干啥，现在立刻马上去跳绳，爬楼，跑步都可以，去运动半个小时就不想吃了，立刻马上，去！我心一横去爬楼了，爬完这会感觉不要太好，自律才是自由啊，真是我的好队友啊！

最近好多人都说我瘦了，我自己到没多大感觉，有好好吃饭，一周保证最少三次运动，没有之前减肥那么痛苦，我刚生完孩子以后，每天吃减脂餐，就是那种不带油盐的减脂沙拉，每天跑步最少5公里，瘦的特别特别快，不夸张一个月瘦了20斤差不多，之后恢复饮食以后就立马反弹，而且比生孩子之前体重要大，那段时间也有坚持跑步，跑过半马，跑过城墙马拉松，但是体重后来再吃减脂餐已经没有多大效果了，而且很难坚持，节食或者特别干净饮食一段时间后就疯狂想吃各种高热量的东西，于是反反复复暴饮暴食，也不爱跑步了，体重从去年开始一度飚到最高峰……
最近悟出一个道理，减肥是一辈子的事情，一定要将这件事情生活化，因为你不可能一辈子只吃健身餐，还是要合理饮食，合理运动，合理作息，想明白这件事后减肥就变得容易多了，也不那么痛苦啦哈哈～
对啦，推荐几个小博主，特别逗，我看他们的视频受益颇多～

#减肥##运动就是坚持#