ym彻底干净了，今天恢复了运动，感觉在家躺的心肺功能都快下降了，不过蛮爽的。早上还是喝的每日莓果和巴西莓，喝了不知道多少天了，饱腹感不错的，也许是心理原因，皮肤有变透亮。主要是好喝，感觉可以长期喝下去。晚些炖了少油盐的黄焖鸡，吃着不错。期待明天能解开，希望自己接下来可以尽量开心，度过这个难关。

#28天焕颜计划# #微博健康公开课# #刷酸#
果酸焕肤，俗称刷酸，是一种入门级YM项目，通过刷酸达到美白、祛痘、抗炎、溶解粉刺、缩小毛孔、改善肤质、抗衰老的效果。不过我们刷的“酸”，都有哪些呢？今天跟大家科普下。
我们平时所说的能够用于刷酸的成分是指这些：

1、果酸
果酸就是从食物中提取的各种有机酸。比较常见的有柠檬酸、苦杏仁酸等。果酸具有水溶性，渗透力强。能够剥落角质、促进黑色素细胞的排出，进而减轻色斑，改善粗糙暗沉；还能促进胶原蛋白和细胞间质生长。
果酸的效用也和浓度有关：浓度低于8%，可以加速细胞角质层脱落，减轻痘痘、粉刺情况，提高皮肤含水量，消除细小皱纹；20%左右的浓度除了上述功效外，还可以促进黑色素排出，减少色素沉淀，改善痘印和晒斑；大于20%的话，就是果酸焕肤用到的浓度，可令皮肤光滑，减少皱纹、去黄气。

2、水杨酸
水杨酸是一种活性物，具有脂溶性（溶于皮肤油脂里）。除了改变皮肤的酸碱度，还可以松动角栓（黑头），预防痤疮（痘痘），对抗皮肤炎症，适合油性和易长粉刺的皮肤。一般来说，水杨酸在2%左右，PH4以下就能达到良好效果。

总结一下就是：
●想改善痘痘、暗沉、细致皮肤、提亮肤色，可以选择水杨酸或果酸产品；
●想改善闭口、黑头、粉刺，优先选择水杨酸产品；

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小人也好，污蔑也罢，相信都是命运对我的褒奖，原谅他们，让自己更宽容。接受他们，让自己更强大。 感恩，感恩——@杨幂

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