#摩登兄弟[超话]#你知道墙壁,眼睛,膝盖的英文怎么说么?
怎么说?
wall,eye,knee,我爱你!
#刘宇宁宁远舟# | #刘宇宁一念关山#
@摩登兄弟刘宇宁 演员刘宇宁 | 宁哥 | 顶刘 | lyn
刘宇宁打戏 | 刘宇宁原创古装剧 | 一念关山男主 | 刘宇宁宁远舟|刘宇宁一念关山|一念关山宁远舟|刘宇宁古装 [/cp]
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#2022年##2022##健身##健身打卡##健身房打卡##健身日记##减脂训练##锻炼#
一下就降温了 手这是一练就伤[苦涩]
这雨好大[允悲]
胸 Chest
"1 上斜/Chest Press
50Kg*2*10; Break: 2 mins;
70Kg*3*10; Break: 2 mins;
"2 蝶机飞鸟/Fly
20Kg*4*15; Break: 2 mins;"
"3 坐姿推胸/Chest Press
自由器械+50Kg*1*10; Break: 2 mins; "
自由器械+50Kg*1*12; Break: 2 mins; "
自由器械+70Kg*3*10; Break: 2 mins; "
固定器械+70Kg*3*10; Break: 2 mins; "
腿 Leg
"1 器械腿推/Leg Press
90Kg*3*10;Break: 2 mins;"
"2 大腿内收肌训练/Thigh Adductor
外 176lbs*5*15; Break: 2 mins;
内 176lbs*5*10; Break: 2 mins;"
腹 Abdomen
"1 垂悬提膝/Hanging knee
自重*15*5; Break: 1 mins;
运动只为更好的自己!#运动就是坚持#快来加入https://t.cn/RtGB2tr吧!
一下就降温了 手这是一练就伤[苦涩]
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"1 上斜/Chest Press
50Kg*2*10; Break: 2 mins;
70Kg*3*10; Break: 2 mins;
"2 蝶机飞鸟/Fly
20Kg*4*15; Break: 2 mins;"
"3 坐姿推胸/Chest Press
自由器械+50Kg*1*10; Break: 2 mins; "
自由器械+50Kg*1*12; Break: 2 mins; "
自由器械+70Kg*3*10; Break: 2 mins; "
固定器械+70Kg*3*10; Break: 2 mins; "
腿 Leg
"1 器械腿推/Leg Press
90Kg*3*10;Break: 2 mins;"
"2 大腿内收肌训练/Thigh Adductor
外 176lbs*5*15; Break: 2 mins;
内 176lbs*5*10; Break: 2 mins;"
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#木源于智慧[超话]# 他喜欢她很久,她具有英语系女孩子应该有的一切。安静 恬雅。情人节,他终于鼓起勇气跟她告白,她眨眨眼睛。在他的手心里写下"墙壁 眼睛 膝盖",然后轻快的走开。回去之后,他翻遍了所有的暗语书,却没有答案。无意中瞥到英语词典,翻开。墙壁wall,眼睛eye,膝盖knee。中文发音:我爱你。
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