#酱鸭的减肥记录#
2022/5/1
早餐：自制三明治+半个火龙果
晚餐：炒饭（好腻）
运动：1️⃣拉伸运动*2✔️
2️⃣帕梅拉地狱虐腹运动✔️
3️⃣帕梅拉Hitt能量加速运动✔️
4️⃣帕梅拉经典Hitt运动✔️
5️⃣帕梅拉腹肌杀手运动✔️
6️⃣周六野起床运动✔️
2022/5/1
早餐：自制三明治+半个火龙果
晚餐：炒饭（好腻）
运动：1️⃣拉伸运动*2✔️
2️⃣帕梅拉地狱虐腹运动✔️
3️⃣帕梅拉Hitt能量加速运动✔️
4️⃣帕梅拉经典Hitt运动✔️
5️⃣帕梅拉腹肌杀手运动✔️
6️⃣周六野起床运动✔️
F--081，#Apr.# —25，封闭No：29天，早起拉伸，跳绳4000，哑铃，无器械hitt共计：110 mins。 公共空间和教育、医疗、一样为城市公共品，此资源配置逻辑应用上位规划统筹与市场机制配置，行政管理配置必然出现我们看到的原本定义为公共开放空间，却以管理为由，封闭，消极，运营难以为继，体现封建私有化的状态。 运用市场机制，引入商业，运营与管理运用生态中自然体系解决。让运营良好的公共空间资源真正的成为活力公共空间，激发与积累社会资本（群体信任）.
打卡第三十七天，早晨6：20起床6：40开始跳绳4000个加拉伸到7：30（早晨下雨实在不想起床，硬逼自己起来）早饭：一盒豆腐加一个鸡蛋加一袋牛奶（偷吃了两口蒸槐花），午饭：一根黄瓜加一块豆腐干加一个猕猴桃加一个司康，晚饭：一个司康加一拳冬瓜。晚上休息不跳了，做完饭就已经7：40了，实在不想跳但是害怕一休息就更不想跳就跳了一组跳绳的HITT，喝水大约3000ml。
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