【挥拍类运动又被表扬了：在保护心血管方面，它有绝对优势】近日，美国国家癌症研究所(NCI)发表在《美国医学会杂志》子刊《美国医学会杂志网络开放》上的一项研究发现：在降低死亡风险和预防心血管疾病方面，效果最好的运动不是跑步，也不是走路，而是挥拍类运动。为什么羽毛球、网球、乒乓球等挥拍类运动能脱颖而出？一起来看看吧。→https://t.cn/A6SumUsR

要说哪种运动最能保护心血管，帮助人们长寿，很多人或许会一脸迷茫。

近日，美国国家癌症研究所(NCI)发表在《美国医学会杂志》子刊《美国医学会杂志网络开放》上的一项研究发现：
在降低死亡风险和预防心血管疾病方面，效果最好的运动不是跑步，也不是走路，而是挥拍类运动。



为什么羽毛球、网球、乒乓球等挥拍类运动能脱颖而出？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访权威专家，告诉你挥拍运动的独特优势。

​点评:我的手突然发抖、右手无握力数月、在室外突然全身抽动……，问诊医生:“……，脑振后伤了神经系统、毛细血管……，没啥办法！”

JAMA子刊：这种运动比跑步、游泳更能延寿！

众所周知，经常运动对寿命和健康有好处，比如降低全因死亡（各种原因导致的死亡）风险，改善骨骼和肌肉健康，预防跌倒，降低肥胖、心血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症等多种疾病发病和死亡风险，以及调节压力，促进心理和精神健康等。

身体活动的形式多种多样，有挥拍运动（打网球、羽毛球等）、步行、慢跑、游泳、骑单车等。运动的形式不同，对人的影响也会有不同。

近日，发表在《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open的研究发现，不论哪种形式的身体活动，只要动起来都有助于降低心血管疾病、癌症和全因死亡风险；不过，相比于其它身体活动，挥拍运动对死亡风险的影响更显著。

美国国家癌症研究所（NCI）和国立衰老研究所（NIA）的研究人员，对美国“NIH-AARP饮食与健康”研究的数据进行了分析，共纳入了272550名参与者，平均年龄是70.5岁。

7种类型的身体活动主要有跑步、骑自行车、游泳、使用健身器械、挥拍运动（如打网球）、打高尔夫球、步行锻炼。

研究发现，与从不进行身体活动的参与者相比，不论是通过哪种类型的身体活动，参与者全因死亡风险都明显降低。

但是，在各种类型的运动方式中，挥拍运动对参与者死亡风险降低的影响最明显，其次是跑步。挥拍运动也是对心血管疾病风险影响最明显的一类身体活动，其次是步行锻炼。

在全因死亡风险方面，和从不进行身体活动的参与者相比，通过挥拍运动、跑步、步行锻炼、其他有氧运动、打高尔夫球、游泳和骑自行车，死亡风险分别降低了16%、15%、9%、7%、5%、5%和3%。

研究人员分析，和其它类型的身体活动相比，挥拍运动和跑步对死亡风险的影响更明显。这可能是由于这两类身体活动需要更多的肌肉同步动作，更有利于肢体协调。同时，挥拍运动还需要手眼协调和间歇性爆发力，这可能会进一步改善身体机能。
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