小茗，我的大学同学也是我的双子姐妹，和她喜怒哀乐无话不说。我俩快2年没见了，无数次期待幻想有一天policy不再是我们之间的距离，一起探店一起逛街一起拍照一起吃火锅…总之一起可以做好多生活中的小事。之前团建问过一个已婚男同事，如何看待女生跟男生之间的区别。他提到一个点是，女生会因为化了个精致的妆容开心，会因为涂了个美美的指甲开心，会因为吃了个甜甜的蛋糕开心，也会因为买了一束娇艳的鲜花开心，可能这就是所谓的小确幸，而男生大多时候的开心会来自于当自己的话语或自己的事业得到高度认可时。女生的快乐很简单，我是指一部分女生，当然不乏也有追求更高境界乐趣的女生。今晚小茗带给我的爱心碰撞，让我又多了一件生活中会开心的小事，也让我看到爱是需要双向奔赴才会有火花。谢谢小茗，在我与自己和解的这段日子，通过各种方式给予我鼓励和温暖[心]
当我真正开始爱自己
作者：卓别林
当我真正开始爱自己
我才意识到
所有的痛苦和情感的折磨
仅仅是在提醒
我的生活背离了真实的自己
今日，我明白，这叫做「真实」
当我真正开始爱自己
我才懂得
当我将自己的愿望强加于人时
是多么冒犯无礼
即使我知晓时机尚未成熟
那人也并未做好准备，即便那个人就是我自己
今天我明白这叫做「尊重」
当我真正开始爱自己
我不再苛求不一样的人生
我明白任何发生在我身边的事
都是对我成长的邀请
而今，我称之为「成熟」
当我真正开始爱自己
我才明白，在任何情况下
我其实一直都在恰好的时机，恰好的地方
而每件事的发生也都恰如其分
由此，我得以平静
今日，我称其为「自信」
当我真正开始爱自己
我不再挥霍自己的生命和时间
不再去描绘波澜壮阔的未来
今天我，只做能为我带来喜悦和幸福的事
做那些我所热爱且能鼓舞我心的事
用我特有的方式
按照我自己的节奏
今日我知晓这叫做「简单」
当我真正开始爱自己，
我开始远离所有不健康的东西。
不论是食物 人物 事情抑或环境，
远离拖累我、让我背离了真实自我的一切
从前我称呼这为“精致的利己主义”，
今天我知道，这其实是「自爱」
当我真正开始爱自己
我不再总想做到永远正确
从那时起，我犯错的时候反而更少了
现在我发现那就是「谦逊」
当我真正开始爱自己
我不再继续沉溺于过去
也不再为明天而忧虑
如今我只活在这一切正发生的当下
今天，我活在此时此地 如此日复一日
而我称这为「圆满」
当我真正开始爱自己
我认识到，我的思虑扰乱了自我
使我变得了无生趣
但当我与本心相连
心灵的力量就成了我坚实的后盾
今日我称这种连结为「心灵的智慧」
我们无须再害怕生命中的争论、冲突
或是任何出现在于我们自己或与其他人之间的问题
因为即便是星星也会有碰撞在一起的时候而从他们撞击中新的世界将会诞生
今天我知道，这，就是 「生命」！
作者：卓别林
当我真正开始爱自己
我才意识到
所有的痛苦和情感的折磨
仅仅是在提醒
我的生活背离了真实的自己
今日，我明白，这叫做「真实」
当我真正开始爱自己
我才懂得
当我将自己的愿望强加于人时
是多么冒犯无礼
即使我知晓时机尚未成熟
那人也并未做好准备，即便那个人就是我自己
今天我明白这叫做「尊重」
当我真正开始爱自己
我不再苛求不一样的人生
我明白任何发生在我身边的事
都是对我成长的邀请
而今，我称之为「成熟」
当我真正开始爱自己
我才明白，在任何情况下
我其实一直都在恰好的时机，恰好的地方
而每件事的发生也都恰如其分
由此，我得以平静
今日，我称其为「自信」
当我真正开始爱自己
我不再挥霍自己的生命和时间
不再去描绘波澜壮阔的未来
今天我，只做能为我带来喜悦和幸福的事
做那些我所热爱且能鼓舞我心的事
用我特有的方式
按照我自己的节奏
今日我知晓这叫做「简单」
当我真正开始爱自己，
我开始远离所有不健康的东西。
不论是食物 人物 事情抑或环境，
远离拖累我、让我背离了真实自我的一切
从前我称呼这为“精致的利己主义”，
今天我知道，这其实是「自爱」
当我真正开始爱自己
我不再总想做到永远正确
从那时起，我犯错的时候反而更少了
现在我发现那就是「谦逊」
当我真正开始爱自己
我不再继续沉溺于过去
也不再为明天而忧虑
如今我只活在这一切正发生的当下
今天，我活在此时此地 如此日复一日
而我称这为「圆满」
当我真正开始爱自己
我认识到，我的思虑扰乱了自我
使我变得了无生趣
但当我与本心相连
心灵的力量就成了我坚实的后盾
今日我称这种连结为「心灵的智慧」
我们无须再害怕生命中的争论、冲突
或是任何出现在于我们自己或与其他人之间的问题
因为即便是星星也会有碰撞在一起的时候而从他们撞击中新的世界将会诞生
今天我知道，这，就是 「生命」！
如何快速瘦手臂？拜拜肉要怎样减？
拜拜肉位于手臂肱三头肌部分。除了有多余的脂肪这个原因外，因为肱三头肌松弛无力而导致拜拜肉急剧加重，从而形成拜拜肉。拜拜肉藏在胳膊底下，一举手晃动着说“拜拜”就摇晃不已，故称为拜拜肉。
拜拜肉形成的原因是什么呢？
拜拜肉的成因有很多，但主要还是缺乏运动导致的，当然不应排除部分人的个人身体特质原因。除了缺乏运动外，还有坐姿不当等有可能会导致形成拜拜肉。由于经常弯腰或者驼背会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，久而久之这个部位的脂肪就会增多，形成难看的拜拜肉。
如何做才能消除拜拜肉？
其实这个问题也简单，对于年轻体脂较高的女生来说，就是减肥，可不是单纯的运动，还需要配合饮食，其实相对来说，饮食更困难些，毕竟食物的诱惑很大啊，有个小妙招就是当你看见想吃的东西时，多喝水，或者尽可能地吃些饱腹感强的食物，水能够很大程度的让你拥有饱腹感，并且不花什么钱 。还有就是每个月能够减掉的体重最好保持在10斤以内，因为每周合理的运动与饮食，在保证健康的情况下能够减掉2斤左右，所以那些急速瘦身可行吗，可以，就是需要牺牲一些美观与健康，皮肤松弛没有弹性，也是你不想要的对吧。
其次就是年龄偏大的女性，有很多这样的姐姐觉得，太麻烦，并且因为新陈代谢比较慢，同等的训练和运动量，减去的效果却是不一样的，因此很多年纪稍大的女性朋友就直接放弃了。但是小编想说的是，也不要气馁，就是需要比普通减脂人群多做一些力量训练，并且在饮食中多摄入些优质蛋白，来保证热量的供应，并且蛋白质能够给你带来强烈的饱腹感，减少你对于其他精致食物的摄入，而且很多人女性都愿意补充胶原蛋白，去吃燕窝猪蹄等等。
但是你知道吗，那个的吸收率极低，并且胶原蛋白的底层物质就是蛋白质，还不如多吃些牛肉。这家的宝贝，强推一下，给我的体验感蛮不错的，搭配运动，手臂上的肉肉眼可见的紧致了，同样都是吃的，相比较其他的，这个会好很多，感兴趣的宝宝看这里——（微博茉茉与棠棠）
哪些动作可以快速瘦手臂呢？我们接下来看一下，快速瘦手臂的具体方法，有哪些。
1、 单臂伸展运动
场地要求简单，选择适合瑜伽垫，手臂放在地板枕头上，双腿向后伸直让身体保持同一条直线。右侧手臂向左边伸展，稍后放下手臂，在动作进行的过程中身体要保持笔直状态，才能正确发力让肌肉变得紧致。
2、手掌交叉运动
手掌交叉运动是消除手臂脂肪的项目之一，瑜伽垫上就可以进行。站在瑜伽垫上，从站立姿势改为下蹲姿势，双手放在双脚前面并且用力恰当，向下压在地板上，双手交叉并逐渐向前移动，姿势类似俯卧撑，停顿五秒后再返回该动作，重新回到站立状态。
3、负重摆臂运动
想要控制体重，同时把身上拜拜肉消除，可以选择进行负重摆臂运动。负重摆臂运动相对简单，着重锻炼人的双臂，只需要把自己身体调整为笔直状态，手肘贴近身体两侧，双手可以握住重物，选择重量适合自己的健身器材，手臂不断上举到和肩膀齐平的位置，随后自然放下。
拜拜肉位于手臂肱三头肌部分。除了有多余的脂肪这个原因外，因为肱三头肌松弛无力而导致拜拜肉急剧加重，从而形成拜拜肉。拜拜肉藏在胳膊底下，一举手晃动着说“拜拜”就摇晃不已，故称为拜拜肉。
拜拜肉形成的原因是什么呢？
拜拜肉的成因有很多，但主要还是缺乏运动导致的，当然不应排除部分人的个人身体特质原因。除了缺乏运动外，还有坐姿不当等有可能会导致形成拜拜肉。由于经常弯腰或者驼背会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，久而久之这个部位的脂肪就会增多，形成难看的拜拜肉。
如何做才能消除拜拜肉？
其实这个问题也简单，对于年轻体脂较高的女生来说，就是减肥，可不是单纯的运动，还需要配合饮食，其实相对来说，饮食更困难些，毕竟食物的诱惑很大啊，有个小妙招就是当你看见想吃的东西时，多喝水，或者尽可能地吃些饱腹感强的食物，水能够很大程度的让你拥有饱腹感，并且不花什么钱 。还有就是每个月能够减掉的体重最好保持在10斤以内，因为每周合理的运动与饮食，在保证健康的情况下能够减掉2斤左右，所以那些急速瘦身可行吗，可以，就是需要牺牲一些美观与健康，皮肤松弛没有弹性，也是你不想要的对吧。
其次就是年龄偏大的女性，有很多这样的姐姐觉得，太麻烦，并且因为新陈代谢比较慢，同等的训练和运动量，减去的效果却是不一样的，因此很多年纪稍大的女性朋友就直接放弃了。但是小编想说的是，也不要气馁，就是需要比普通减脂人群多做一些力量训练，并且在饮食中多摄入些优质蛋白，来保证热量的供应，并且蛋白质能够给你带来强烈的饱腹感，减少你对于其他精致食物的摄入，而且很多人女性都愿意补充胶原蛋白，去吃燕窝猪蹄等等。
但是你知道吗，那个的吸收率极低，并且胶原蛋白的底层物质就是蛋白质，还不如多吃些牛肉。这家的宝贝，强推一下，给我的体验感蛮不错的，搭配运动，手臂上的肉肉眼可见的紧致了，同样都是吃的，相比较其他的，这个会好很多，感兴趣的宝宝看这里——（微博茉茉与棠棠）
哪些动作可以快速瘦手臂呢？我们接下来看一下，快速瘦手臂的具体方法，有哪些。
1、 单臂伸展运动
场地要求简单，选择适合瑜伽垫，手臂放在地板枕头上，双腿向后伸直让身体保持同一条直线。右侧手臂向左边伸展，稍后放下手臂，在动作进行的过程中身体要保持笔直状态，才能正确发力让肌肉变得紧致。
2、手掌交叉运动
手掌交叉运动是消除手臂脂肪的项目之一，瑜伽垫上就可以进行。站在瑜伽垫上，从站立姿势改为下蹲姿势，双手放在双脚前面并且用力恰当，向下压在地板上，双手交叉并逐渐向前移动，姿势类似俯卧撑，停顿五秒后再返回该动作，重新回到站立状态。
3、负重摆臂运动
想要控制体重，同时把身上拜拜肉消除，可以选择进行负重摆臂运动。负重摆臂运动相对简单，着重锻炼人的双臂，只需要把自己身体调整为笔直状态，手肘贴近身体两侧，双手可以握住重物，选择重量适合自己的健身器材，手臂不断上举到和肩膀齐平的位置，随后自然放下。
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