#肥的终身减肥计划#

居家第6天……
早餐10:00，巴斯克芝士蛋糕+煮蛋+西红柿+蓝莓+凝酪+1杯美式
晚餐16:00，咖喱鸡饭+西兰花+羊肚菌汤
今天实在是跳不动了，得缓缓！可是吃了这么多咋办呢？晚上原地踏步走1小时47分，12000步，10.51公里，消耗442千卡……追剧运动完美结合……全天2L柠檬红茶…… https://t.cn/A6KqdmEf

【12️ 减肥| 变美打卡裙】开始啦～
2022年的最后一个月啦～一起变瘦打卡吗？
可以➕V：lvluoqun77 (要是加不上就加lvluoqun1、lvluoqun2都是我，加一个就行哈）

本来一直居家想这个月暂停的，但还是想和大家一起渡过2022年的最后一个月，一起迎接新年，一起抱团儿变美，脱胎换骨！达成今年减肥的愿望目标我依旧会在裙里和大家一起聊天、打卡

另外，我除了会监督鼓励大家，解答问题以外，裙里还会有为期30天的知识分享
30天知识分享+功课集（每天晚上19:00群内分享，连续30天）分享提纲如下
1⃣️【如何终身掌控体重｜ 处理和食物的关系】
2⃣️【认识自己｜改变自己】
3⃣️【自我训练｜如何控制自己的情绪（失落、焦虑、情绪性进食、恐惧…】

更多往期成功激励#你看他们都瘦了##减肥##减肥打卡#

为什么减肥期间不建议大量运动？

第一，过度运动会产生肌酸，肌肉缩水，身体过度劳累身体代谢也会下降，体重不降还会涨。

第二，大基数的伙伴，更加不建议运动，运动对身体关节腰椎带来的伤害是不可逆的，你可能终身都会在后悔之中。

瘦了72斤的石曼，也用事实证明了，减肥只需要搭配上木婉清，即可好好瘦。