【比赛前中后该怎么补充能量？】在跑步之前大概1到2小时吃一些高碳水化合物和低脂肪，低纤维和低蛋白的食物。例如，香蕉、能量棒。为了避免肠胃不适，远离丰富的高纤维，高脂肪的食物。如果你跑了超过90分钟，你需要代替一些你正在燃烧的卡路里。你能通过喝运动饮料或者很容易消化的固体食物，比如得到碳水化合物能量棒等。跑完尽快的补充能量。
#每日一善[超话]##每日一善#☀️#阳光信用#☀️
别等不该等的人，别伤不该伤的心。有些人注定是生命中的过客；有些事，常常让我们很无奈。与其伤心流泪，不如从容面对。孤独，不一定不快乐；得到，不一定能长久；失去，不一定不再拥有。爱的时候，让他自由；不爱的时候，让爱自由。看的淡一点，伤就会少一点。
别等不该等的人，别伤不该伤的心。有些人注定是生命中的过客；有些事，常常让我们很无奈。与其伤心流泪，不如从容面对。孤独，不一定不快乐；得到，不一定能长久；失去，不一定不再拥有。爱的时候，让他自由；不爱的时候，让爱自由。看的淡一点，伤就会少一点。
没事的时候收拾收拾家里看看落日黄昏
也能得到满满的幸福感
偶尔添置一些家居小物也可以保持新鲜感❤️
入秋后精减了不少，但阳台套[干饭人][兔子]现空间依然不够用，准确地说是能充分晒太阳的空间不够用。
定妆白条照还是谁努力谁入镜，这会儿功夫，阳光一点点漫过来，随着镜头像植物一样感受着光线的变换。
感觉适当放慢脚步也是好的
最后备考了几个月的试也过啦
焦虑的时候多跟朋友聊天多吃几顿美食就好了
自由泳游得非常好，只看到一阵浪花过去。在水里看过去，隐隐约约就像一条灵活的鱼游过。
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