在#第十六届中国心理学家大会#上，中国实操型家庭系统教育专家王纪琼老师对“打破35岁焦虑，让危机成为转机”主题的内容给出了自己的看法。

王纪琼老师说想要减少焦虑，要注意三件事：
1、迷茫的时候要选择清醒的事情来说，在明晰自己需要做什么的时候要选择事情来做。
2、缺少金钱的时候要明白，挣钱是一种责任，花钱是一种能力。
3、幸福的本质是手里面拥有的除以心理面想要的，所以减少焦虑就是增加手中拥有的，减少心理想要的

而将危机成为转机，需要注意硬实力和软实力两大内容。硬实力通俗点说就是挣钱的能力，当我们面对不确定的前景，一定要把当下的事情做到位，同时提高自己的能力；平凡家庭的孩子，要对我们自己有合理化的期待。

软实力方面需要注意，第一点要注意状态比心态更重要。老师通过三个小故事，详细讲述了我们应该将注意力放到状态上，这样才能更好地调整状态，重塑心身。第二点，确定目标，精准努力。找准自己的目标，全身心地不留余力地朝着目标不断努力。第三点，积极探索。无论你在做什么，一定要积极探索，让自己变得更值钱。

一个人最好的状态：物质极简，精神丰盈
人生就是这般，定要等到酸甜苦辣尝遍，万千繁华看过，得失无常受尽，方能觉出“宠辱不惊，看庭前花开花落；
去留无意，望天空云卷云舒”的真谛与美好。
物不在多，将其用尽，才值其价。
学海无涯，唯有内涵，可见灵魂。
生活随意，过往不忧，当下不杂。
如此怡然自得，才能将繁冗的人生，活出最好的状态。
1.物质极简，学会简单生活。
再昂贵的物品，说起来都是身外之物
价格只是一种交易，却无法决定其本身真正的价值。
一件物品的价值高低，取决于它最终能为你奉献多少，而不是它摆放在某个闲置的角落里，有多么地蓬荜生辉。
同种功能的物品，有一件，就无需买两件。
家里类似的物品太多，占据的不仅仅是屋子的面积。
同时，还有你内心的空间。
2.精神丰盈，灵魂才能高贵。
有人说：“灵魂的高贵始于丰富的内心。”
一个人的内心，可繁盛，亦可荒芜。
当你的精神足够丰盈，思想变得有趣，举手投足间皆是朗月星河。
你的内心，便会葱郁繁盛。
一个繁盛的内心，滋养出来的，自然是高贵的灵魂。
可若是你的精神匮乏苍白，思想空洞无趣，略施粉黛依旧掩盖不住容颜的疲惫。
你的内心，定是荒芜萧条。
一个荒芜的内心，孕育出来的，自然是俗气的灵魂。
都说，美人在骨不在皮，腹有诗书气自华。
想要自己的内心丰盈，就要时常汲取精神的食粮。
古人云：“读万卷书，行万里路。”
读书，旅行，皆可丰盈一个人原本狭隘的内心。
读书，可开拓人的心性。
看的书多了，内心会变得富足。走的路多了，精神会变得饱满。
当你的内心开始变得富足，精神变得饱满，你的灵魂便会脱离世俗的禁锢，高贵却不显艳俗，灵动却不会躁动，馥郁却不失雅致。
3.生活随意，诸事顺心
做人，要拿得起，放得下。有些东西，看透却不说破。有些事情，坚持却不较真。
让过去过去，呆在只属于它自己的光阴里，我们只需要把曾经的美好留下来，点缀当下平凡的时刻。
让当下，唯一能够抓住的东西，真正地属于自己。
尽量地去爱自己想爱的人，去做自己喜欢做的事。
随意一点，也就快乐一点。
生活不会事事顺心，却可以偶尔随心。
放过时光里的那些悲喜交加，也就等于放过执迷不悟的自己。
做好当下事，惜取眼前人。
将短暂无常的光阴，用心地过成一寸又一寸绵长的温柔。
不念过往，不畏将来。

我第一次听李大钊的名字是在小学，是一篇课文里几句话的描述吧，我已经记不清文章到底讲的是什么了，只记得我在课桌上写下了他的名字，我写了很多遍，总觉得写得不够好看。我总在心里觉得，他是区别于别的革命先烈的。我那时就很喜欢他了，但是在我的记忆里，我一直以为他是没什么文化的爱国人士。直到听到“南陈北李”的说法，才知道他远比我想象的学识渊博，他的确是一个很彻底的爱国主义者，而他也有足够的能力配得上这颗爱国的心，我真的太羡慕这种坚定的知道自己该往何处去的人了，那种排除万难而前行的决心还是我现在不曾拥有的。可能对于我们来说那段时光已经是一段注定的历史了，我们没办法深挖那些曲折蜿蜒的道路，寻找出路的晚上，或者被冤枉和诟病的很多个时候……可能他，或者他们都有很迷茫很崩溃的那一刻吧。最后孤注一掷也不知道选择的这条道路能带着我们走到什么时候，这一切的验证还在继续着。但是，对于“青年”这个词的理解，我觉得用在当下，也是很合适的吧。自由、进取、开放，好像这些词因为对他们多了一些的了解而变得立体起来，清晰起来，感觉这几个字好像真的能带着很多迷茫的人找到出口。
而在这个疫情横行的时期里我们大家本应该“众志成城”但是好像并不是这样的。可能是因为持续的时间实在是太久了吧，有能力工作的被束手束脚，快毕业的学生本来找工作就不易且迷茫，老人的担忧与想要儿女在侧的私心……总之，大家好像是都麻木了。越来越多的人有了反对的声音，他们开始动摇，开始羡慕“放开”那一套了。我一时之间竟然不知道如何表达我的观点。我知道我们一开始的目的，就是不想放弃任何一个人。这样的初衷本就不平凡，本就容易被非议，但我们依然这么做了。既然这么做了，为什么不坚持下去，凭什么被保护的人还要说我宁愿不被保护。如果不保护你伤害的只是你的话也就算了，可事实是，无论如何都会在很大程度上影响别人的生活甚至生命，那你又凭什么让别人为你的决定付出代价承担风险…我想象不来如果中国放开会是什么样子，也真的强烈希望不会有那么一天。
一代人有一代人的使命，百年前的青年生在乱世，很多人年纪轻轻就失去生命，但他们仍然寻找救国道路，前仆后继。我们本就不该抱怨“那些被疫情偷走的日子”我们生在了这个时代，选择顺应且积极面对比抱怨有用，如果不能给出好的建议做一个听话的螺丝钉也是好的。有一份力就发一份光，我们所有的羡慕和不安都应该化成力量，让我们去走的是自己的路，没有人可以为你负责，除了你自己。既然无法改变那就想办法让苦难的日子开出花来。