保膝盖靠罚站，打封闭不好使

20多岁的年轻人就髌骨软化？这是60岁以上的老人才会有的病，谁有这种情况谁靠墙罚站去。

背部靠墙站好，双腿下蹲，作“小半蹲”训练。坚持一两分钟，休息30秒接着“蹲”，在从蹲姿到站立时，能明显的感觉膝关节有力量了。反复30次，可以早晚两次。

“膝关节有问题，打封闭是不好使的。这就像你天天喝自来水，突然一天喝不干净的河水，打了封闭，脏东西进去，再也休想清理干净。只有运动才能刺激关节液的产生。”

波兰发生乌克兰难民集体中毒事件，20多人出现中毒症状，其中有8名成人和15名2至16岁的儿童。这些可怜的难民，为了躲避战争，拖家带口逃往邻国，却仍然不能安生，谁是投毒者？谁是战争的罪魁祸首？波兰又抓到一个，捅乌克兰一刀又栽赃大俄的机会。男人为什么跑呢？应该拿起武器反抗侵略也好，除内奸也罢，总比当难民强吧，普天之下哪有世外桃源？

#任嘉伦[超话]#
「时间总是过得飞快

10岁的时候...

20岁的时候...

所有的事情都还历历在目

吃过很多苦

流过很多泪

度过很多事

流过很多血

短短的几个字

但却代表了很多

吃亏是福

但心知肚明

感谢我现在拥有的

感谢让我磨炼的

感谢我可以演戏

感谢我可以唱歌

感谢我可以跳舞

感谢我可以做我

喜欢的事情

感谢自己一直以来的坚持

感谢自己永不停歇的努力

感谢家人

感谢嘉人

感谢帮助过我的人

不求大富大贵

只求一生安康[心][心]」

——@任嘉伦Allen

（内容来自：20190411任嘉伦微博）

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