老年培训班结束，从炎热的7月到微凉的9月，时间好像转瞬即逝。结业考试后收拾东西竟有种不舍和伤感了。老师很好，学员很好，收获了几枚吃货挚友还有晒得黢黑的皮肤。人总喜欢说下次吧，改天吧，以后吧，其实来日不方长，时光不经用，怀疑上帝之手是不是调快了地球时间表。无论怎样，都要快乐认真健康的享受每一天吖！

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《锻炼健体更要愉心》

九月只余一掌之数，跑量接近400公里，虽然比前两个月恢复一些，但没什么质量，满足于健身尚有余。

昨天休息得不错，身体基本复原，可以继续每日既定的功课。

气温适宜，这个时候想跑速度的脚步飞快，跑长距离的数字惊人。我和多贝漫步清晨，虽飞虫肆虐、频入嘴眼，仍平心静气望云卷云舒。

上半年跑过一段高步频，平均心率155-160，入伏后下调到190以下，近一周又开始跑195-200的高频，心率可在150以内，对比明显。

早上跑步的人多了不少，大都是个人健身，很少多人一起跑的，既使是两个人在步调一致时也赏心悦目。

多贝同样喜欢今天的节奏，前期活络关节、肌肉，润滑之后渐加速，提高运动效率，适当控制心率。
疲劳会厌跑，不累才能每日坚持锻练，否则他又要偷懒耍滑，追求健康的路上要快乐愉心。

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昨天休息得不错，身体基本复原，可以继续每日既定的功课。

气温适宜，这个时候想跑速度的脚步飞快，跑长距离的数字惊人。我和多贝漫步清晨，虽飞虫肆虐、频入嘴眼，仍平心静气望云卷云舒。

上半年跑过一段高步频，平均心率155-160，入伏后下调到190以下，近一周又开始跑195-200的高频，心率可在150以内，对比明显。

早上跑步的人多了不少，大都是个人健身，很少多人一起跑的，既使是两个人在步调一致时也赏心悦目。

多贝同样喜欢今天的节奏，前期活络关节、肌肉，润滑之后渐加速，提高运动效率，适当控制心率。
疲劳会厌跑，不累才能每日坚持锻练，否则他又要偷懒耍滑，追求健康的路上要快乐愉心。