15天瘦了8斤了，总结一下我的方法
1⃣️低碳饮食：我没有严格生酮，每天早餐吃点粗粮反而提高代谢。但是晚餐我是绝对不吃主食了。
2⃣️严格8+16减肥法：吃东西控制在每天的8小时内，剩下的16个小时绝对不吃。我一般11点早餐7点晚餐，刚好8小时。
3⃣️每日运动：边看手机或者边刷剧，边骑动感单车。至少每天半小时，骑到明显流汗。
4⃣️吃综合维生素、喝黑咖啡提高代谢。
Tips：不要每天上称，很容易失望和泄气。别要求自己一下子就收到目标体重，减低减肥强度拉长减肥时长，相对会更不容易反弹。
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