#2022年第一条微博#
送给自己2022的flog

1-看书24本（多看看中国的）

（2021看了20本---比自己立的flog多了8本）
这次先从《百年孤独》开始，压箱底的书了。据朋友说很压抑。大二就买了，一直没开读，总觉得我的心性会看一半看不下去。

2-继续一周3~4次瑜伽、偶尔跑步

（有个小愿望：去参加半马拉松---我就是想去感受下，啊哈哈哈。跑不下去我散步。）

3-继续学画画（好好考虑要不要报个班）

4-出去旅游2次

5-爬一次华山

6-看一次画展

7-少笑一点，成熟一点
（真的会长皱纹耶；会让人觉得不成熟）

8-每个月依旧要好好出去吃一顿好吃的
（把西安美食探索完）

9-找个男朋友
（然后和我一起做4~9的事情）

10-2022年10月份前把药执的课学完、题做完。
 
目前只想得到这些，也是最想做的。

2022年，祝自己做自己的悦温带，亦春、亦夏、亦秋、亦冬。
（如果找到男朋友了，做彼此的悦温带。）

温暖依旧，阳光依旧，快乐依旧，初心依旧。

2022年，你好！

 
 
 
 
 
 
  https://t.cn/R2WxdDX

应该说从6五分开始认真锻炼的，虽然4/5月份也有跑步但是那只是为比赛做准备。
3月份无锡马拉松放羊之后，4月的上海半马拉跨跑的145，回看照片实在惨不忍睹，胖的以至于朋友都没认出是我。
莫干山生日越野之后，6月份开始认真锻炼，在10.30自己测试的半马跑出来132的PB，还是挺满意的。
今年自己在身体上的变化还挺大的，但是在精神上仍然没有变化，仍然有点精力过剩......
希望明年，再接再厉了！搞掉点肉，搞来点钱，就行了。

【光盐波能远红外线“温热疗法”每天排汗一次】：

为了找出不得癌症的原因，艾伦斯特博士的研究竟发现了一项惊人的结果。

艾伦斯特博士采集了每天跑步30公里以上的马拉松选手的汗水，分析其汗水的成份，结果发现汗水中含有镉、铅、铜、镍等之重金属物质。

艾伦斯特博士下的结论是“每天跑30公里以上的马拉松手，自体内深处排出大量汗水的同时，亦将体内累积的致癌成份重金属排出体外，彻底去除癌症的根源。

根据以上的研究结论，艾伦斯特博士发表了“以排汗的方式，彻底去除体内的累积物，可预防癌症”的研究报告，艾伦斯特博士强调的“想要健康长寿，就要一天一次大量排汗”这句话是绝对值得信赖的。

对身体而言，为何出汗特别重要呢？

排泄体内不需要物质功能，就是排便、排尿与出汗实现的。其中，汗具有排泄体内疲劳物质或对人体有害的重金属、毒素的重要作用。

全身健康的出汗，就能够强化现代最欠缺的体温调节功能与自律神经。汗从体表气化，令人得到爽快感，对精神也有很大的帮助。借着气化热消耗热量，能够提升代谢力，减少体脂肪，有助于消除肥胖。

对身体而言具有重要作用的汗，不会对身体造成负担，全身出汗，就能够强化自律神经，提升代谢力，排出老旧废物与毒素，对于美容与健康都有帮助。

在一天出汗量为2公斤的前提下，每100克汗与尿中的重金属元素量为：

铅(μg)：汗84、尿4.9

镉(μg)：汗6.5、尿0.65

钴(μg)：汗1.2、尿0.6

镍(μg)：汗32、尿3.1

铜(mg)：汗0.11、尿0.01

如果能长期坚持每天长跑数十公里（前提是关节、韧带不磨损、不受伤） ，随着汗液排出体内深层组织中的大量重金属、累积的代谢废物，当然能让人实现健康长寿的愿望。但是受锻炼强度、时间、体力限制，谁又能做到呢？

有没有更好的办法，既实现大量的深层次的排汗，又不受上面的限制呢？

有！远红外线理疗，让“懒人”也能实现这个愿望！远红外线不但对很多慢性病有很好的调理效果，还对疑难杂症、甚至癌症都有意想不到的效果。

红外线是一种光波，它的波长比无线电波短，比可见光长。肉眼看不到红外线，任何物体都发射着红外线。热物体的红外线辐射比冷物体强。

远红外线是一种对人体有益的光。远红外给予人体没有坏处，就算放射出几十度的高温，人体也可以接受。远红外线对细胞的共振效用、渗透作用、温热效果在养生健康行业得到广泛应用。

远红外线有较强的渗透力和辐射力，具有显著的温控效应和共振效应，它易被物体吸收并转化为物体的内能。

经临床及科学考证，波长在4-14微米之间的远红外线最利人体吸收。远红外线能穿透人体皮肤，可使体内水分子产生共振，使水分子活化；通过共鸣共振转化为热能，令皮下温度升高，血液循环加快，排出体内废物；提高机体免疫能力、及用于治疗肿瘤等作用。