保持身材最好的办法就是：脾胃健。

你节食、不吃，它肯定不会好，
99%的人会脾虚。
所以节食后再吃会报复性反弹，
所谓“报复性”，就是超过原来的体重。

脾胃靠养，有各种方法和药食同源调理，
今天说个最简单的，就是：你早点吃晚饭：

晚上你休息了，不能让它加班，尽量与睡觉拉开距离；
4小时为佳，
如果你不得不很晚才吃，那就要少吃，吃清淡。

我上班时有时八点多才到家，
那我就只喝一杯豆浆或牛奶，吃个水煮蛋、一片吐司就好了；
这就是我提出的“早餐晚吃法”，
不是“早餐晚点吃”[笑cry]，是用早餐的结构吃晚餐。

脾胃得到充分休息，会感谢你这个主子，
干活会更卖力；
然后你再每天喝点四神粉湿舒通（等于额外给它加班费），
它振奋精神，把以前积压没干的活都干了，人会慢慢消水肿，肠胃逐渐排空（清淤堵），
变得身上轻爽。

所以：

减肥不是节食，而是分配好吃饭的时间：
早饭好好吃，为了拉满代谢；
记住一早踩油门，别溜车；
中午吃饱，把你馋的大鱼大肉留在这个时段；
晚上吃清淡，早点结束“战斗”；
三餐认真吃，但其他时间别塞零食了，
人不可能不瘦。

一天热量总量没变/没控制，
不要计算卡路里，
你也无须抵制、挑剔食物。

做好健脾养胃也并非减肥，而是“祛水肿”，
做好这步很多人线条已经好起来了，
最重要是你有力气了、想动了，
爱上运动是身体的本能，
你不需要任何人给你打鸡血。

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隔离在家，我们5:30就吃完晚餐了，
这几天没啥活动量，就吃简单的卷饼。

有菜有蛋有肉，这样的卷饼我吃两个。

晚餐后煮普洱茶，也很助消化。
PS：我家常年晚餐后喝红茶或普洱，
我已经这么喝了十多年，不影响我睡眠，
敏感的人不要这么喝。

#减肥#

#火姐# 内娱第一次见到抢人家粉丝团体名字的。拜托我家主子粉丝团体火姐早已经有了，参加活动主持人都是叫火姐，华晨宇亲口说我比较粘火姐，结果几年后别人起了名字也叫火姐，这根本就不是宇宙起不起源的问题，这是一个粉丝团体名字啊，谁家起粉丝名不避开人家已经用了好几年的名字呀
糟心，来看看火姐的功劳红海吧

日常反黑
你说鞠婧祎糊 我倒要先看看你家主子能糊成什么样"
别拿文案内涵我家有本事让你主子就把我主子比下去。"
"不要故意刁难我姐这样只会让你输的更彻底。"
内涵是什么 我们家只会指名道姓 你怎么做到没本事 还出来一大堆事的？
我主不是神，但拿捏你已经够了"
请问你们是用什么身份来诋毁我的女孩儿""用你的那破键盘吗"我对你的态度取决于你对鞠婧祎的态度