If Oppa ever ask me how many times you’ve crossed my mind, i would say once. ❤❤
Because Oppa came, and never left. ❤❤☺☺☺
If my love were an ocean,
there would be no more land.
If my love were a desert,
Oppa would see only sand. ❤❤
If my love were a star–late at night, only light.✨ And if my love could grow wings,
I’d be soaring in flight.❤

#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day4
⒈打卡Day6✓
⒉科普分享✨✨
No.1小腿后侧牵拉
·重点是膝盖伸直，脚跟落地！这一动作可以有效地牵拉到小腿三头肌°。·可以调节重心的前后和另一条腿的用力程度来找到最适合自己的牵拉力度。
No.2 臀部牵拉
·翘起一边二郎腿，拉住另一边大腿后侧向身体靠近直到跷腿的一边臀部有牵拉感为止。
·这一动作需要注意的是腰部不要离开垫面，将腿向身体靠拢即可。
No.3大腿后侧牵拉
·尽量将膝盖伸直，双手抓住膝盖窝下方慢慢向身体拉，可以有效的牵拉到股二头肌~即大腿后侧。
No.4大腿前侧牵拉
·这一动作可以牵拉到股四头肌，重点是将大小腿折叠。
·注意手尽量拉脚踝而不是脚背。•若有些女生觉得这一动作牵拉感不强的话，可以尝试将牵拉腿大腿后撤来增加牵拉感。
No.5 骼腰肌牵拉°
·重点是弓箭步要大些，重心尽量往前，直到后侧腿一边的骼腰肌有牵拉感为止。
·但也要注意前腿的膝盖尽量不要超过脚尖
No.6内收肌牵拉
·盘腿坐下脚心相抵，用手肘将膝盖慢慢往下压，可以牵拉到大腿内侧。
No.7腰侧肌肉牵拉
·这一动作可以牵拉到一侧腰部肌肉。一侧盘腿一侧腿打开坐于垫上，举起一侧手向盘腿方向下腰至另一侧腰部有牵拉感为止。

No.2住进梦中情房，焦糖色餐厅是懂秋天的
·️
『Artpartner Architects
Interior Design Studio』
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ArtPartner Architects室内设计工作室于2006年
在基辅创立，相对于单一的北欧、工业或现代风
天然的材料和极简的风格，将整个空间完美地统一起来
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咖色圆形悬浮吊灯营造就餐时温馨简约的氛围感
通体奶白的餐桌用一种温润的浅色调去诠释整个空间
餐厅一侧的方形窗户，阳光照进柔和了空间线条
餐桌椅不同于寻常的原木材质，而是采用软糯糯的
沙发布料触感亲肤，让人自然而然地放松身体~
柔美的弧形与干净的线条切割，温雅中别具独特
窗景和阳光透过窗户来到室内，更增添了一份温馨与舒适✨
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ArtPartner Architects的团队旨在这让世界因为设计变得更美好
将作品深深烙印上独有的风格与气质
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