食疗养生须知：服维生素有最佳时间#张淋琳健康频道[超话]#
据临床验证，自从维生素的美容效果被发现后，受用者颇多。不过，首先需了解它的特质，否则达不到其效果。
大家知道，维生素A是保护表层肌肤，维生素B是维持糖质代谢和肌肤正常机能的，抑制色素沉淀，维生素D是促进钙质吸收，维生素E是加速血液循环的。
但需要指出的是，各类维生素功能虽好，但还要注意服用方法。维生素最好在早上和早餐一起食用，这样吸收效果会更好。
#维生素# ，#健康饮食# ，#健康一冬# ，#营养# ，#健康科普#
据临床验证，自从维生素的美容效果被发现后，受用者颇多。不过，首先需了解它的特质，否则达不到其效果。
大家知道，维生素A是保护表层肌肤，维生素B是维持糖质代谢和肌肤正常机能的，抑制色素沉淀，维生素D是促进钙质吸收，维生素E是加速血液循环的。
但需要指出的是，各类维生素功能虽好，但还要注意服用方法。维生素最好在早上和早餐一起食用，这样吸收效果会更好。
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痛风高尿酸不能吃西红柿等酸味食物？
随着人们生活水平的提高，各种各种的“富贵病”也开始肆意横行，而高尿酸便是其中之一。很多人听到尿酸高就以为不能再吃带有酸性的食物，比如西红柿、柠檬、酸奶等等，就连高尿酸患者也深以为然。事实上，高尿酸真的不能碰酸味食物吗？
一、痛风到底能不能吃西红柿等酸性食物？
痛风患者，是由于体内嘌呤物质的代谢发生紊乱，尿酸的合成增加或者排出减少了。西红柿本身是低嘌呤食物，每百克的含量是4.3毫克。因此痛风患者食用西红柿，并不会导致体内嘌呤物质的增加。
人体尿酸的代谢有一个平衡度，若是摄入过量维生素，将会抑制尿酸的排泄，从这个角度看，西红柿中富含维生素C，吃西红柿确实可能会导致尿酸排泄发生紊乱。
但事实上，抛开剂量说危害都不严谨，正常食用西红柿并不会导致体内维生素C过量，毕竟每百克中只有14毫克，要达到1000毫克的摄入剂量，这在一天之内根本达不到。
所以说，痛风患者正常的食用西红柿，并不会给自己的身体带来伤害。尿酸是食物中的嘌呤被分解后产生的垃圾物质，对人体没有用，必须得排出体外。
正常情况下，人体承载尿酸的量为1200毫克，不过事实上人体每天产生的尿酸只有700毫克，三分之二的量是靠着肾脏代谢的，其余三分之一的量靠肠道以及汗腺排出。健康的成年人，尿酸就维持在合理的水平范围内。
而人体内的嘌呤事实上也有两种来源，其中内源性的嘌呤占到了80%，约600毫克，是身体合成或者核酸降解产生的。外源性的嘌呤就是我们的日常饮食了，占到了20%。
嘌呤代谢产生了尿酸，而食物在人体内分解吸收后又会导致嘌呤。人体内的尿酸，和食物的酸味其实没有直接关系，食物的酸碱性，并非是靠字面上的酸来界定的。换句话说，带酸字的食物，并不一定含嘌呤高。
二、尿酸偏高，4种食物是大忌
因此在日常生活中，提防嘌呤含量高的食物，就能有效防止尿酸增高。
每百克食物中，嘌呤含量达到150到1000毫克的食物是动物内脏、肉脯、肉汁、沙丁鱼、耗。所以如果是痛风患者，平时就要杜绝食用这几类食物。
嘌呤含量在50到150毫克之间的，是各种肉类、鱼类、菠菜、豌豆、扁豆以及海产品。这些食物的嘌呤含量较高，少量食用不会有什么危害。
少于15毫克的低嘌呤食物，就是我们日常生活中常见的蔬菜瓜果、奶制品、谷物类以及蛋类了。嘌呤含量低，人们可以正常食用。
除了忌口嘌呤含量高的食物之外，尿酸高的患者第二忌口是精米白面，精米白面钾含量低于粗粮，尿酸高的人吃，不利于尿酸的排出，还会加重炎症。
第三忌口是甜品饮料。饮料，尤其是那些含糖量高的清凉饮料，会促进内源性尿酸，而且也会加重痛风的风险。所以一定不能喝。
第四忌口就是酒。饮酒之后，肾脏排泄尿酸的功能会受影响，而且酒还会过分促进嘌呤的分解，从而促使尿酸在体内积累升高，引发高尿酸症。
注意忌口之外，缓解尿酸的食物不妨多吃。
三、降尿酸，牢记这3点
饮食上，尿酸高的人可以适当多吃一些猕猴桃、酸枣和番石榴，此外，含糖量比较低的苹果和梨也可以多吃，但含糖量高的龙眼、葡萄等水果，能不吃就不吃。
而在奶制品中，低脂奶和脱脂奶有助于降低尿酸。此外，小米、糙米、燕麦之类的杂粮，嘌呤含量并不高，多吃也能有助于尿酸的排出。
尿酸高的人，要多喝白开水，充足的饮水量，可以保证三分之二的尿酸通过肾脏排泄出去，每天要保证1500~2000毫升的饮水量。此外，痛风患者要戒酒，尤其是啤酒，它的嘌呤含量比较高。
食物辅助降尿酸之外，如果症状缓解不明显，可以借助于药物。临床上，没有出现痛风症状的患者，尿酸的含量超过420μmol/L并且持续三个月以上，就需要吃药了。
如果是痛风患者，尿酸含量大于360μmol/L就得吃药。若是严重的患者，超过300μmol/L就得药物治疗了。
总的来说，控制尿酸的平衡，从饮食的角度看这是一个循序渐进的过程。合理的膳食，并不会导致体内嘌呤的大幅波动，因此健康的人群，做到不偏食不挑食、膳食均衡就是关键。
#高尿酸# ，#高嘌呤# ，#西红柿# ，#食疗养生# ，#健康养生# ，#健康生活#
随着人们生活水平的提高，各种各种的“富贵病”也开始肆意横行，而高尿酸便是其中之一。很多人听到尿酸高就以为不能再吃带有酸性的食物，比如西红柿、柠檬、酸奶等等，就连高尿酸患者也深以为然。事实上，高尿酸真的不能碰酸味食物吗？
一、痛风到底能不能吃西红柿等酸性食物？
痛风患者，是由于体内嘌呤物质的代谢发生紊乱，尿酸的合成增加或者排出减少了。西红柿本身是低嘌呤食物，每百克的含量是4.3毫克。因此痛风患者食用西红柿，并不会导致体内嘌呤物质的增加。
人体尿酸的代谢有一个平衡度，若是摄入过量维生素，将会抑制尿酸的排泄，从这个角度看，西红柿中富含维生素C，吃西红柿确实可能会导致尿酸排泄发生紊乱。
但事实上，抛开剂量说危害都不严谨，正常食用西红柿并不会导致体内维生素C过量，毕竟每百克中只有14毫克，要达到1000毫克的摄入剂量，这在一天之内根本达不到。
所以说，痛风患者正常的食用西红柿，并不会给自己的身体带来伤害。尿酸是食物中的嘌呤被分解后产生的垃圾物质，对人体没有用，必须得排出体外。
正常情况下，人体承载尿酸的量为1200毫克，不过事实上人体每天产生的尿酸只有700毫克，三分之二的量是靠着肾脏代谢的，其余三分之一的量靠肠道以及汗腺排出。健康的成年人，尿酸就维持在合理的水平范围内。
而人体内的嘌呤事实上也有两种来源，其中内源性的嘌呤占到了80%，约600毫克，是身体合成或者核酸降解产生的。外源性的嘌呤就是我们的日常饮食了，占到了20%。
嘌呤代谢产生了尿酸，而食物在人体内分解吸收后又会导致嘌呤。人体内的尿酸，和食物的酸味其实没有直接关系，食物的酸碱性，并非是靠字面上的酸来界定的。换句话说，带酸字的食物，并不一定含嘌呤高。
二、尿酸偏高，4种食物是大忌
因此在日常生活中，提防嘌呤含量高的食物，就能有效防止尿酸增高。
每百克食物中，嘌呤含量达到150到1000毫克的食物是动物内脏、肉脯、肉汁、沙丁鱼、耗。所以如果是痛风患者，平时就要杜绝食用这几类食物。
嘌呤含量在50到150毫克之间的，是各种肉类、鱼类、菠菜、豌豆、扁豆以及海产品。这些食物的嘌呤含量较高，少量食用不会有什么危害。
少于15毫克的低嘌呤食物，就是我们日常生活中常见的蔬菜瓜果、奶制品、谷物类以及蛋类了。嘌呤含量低，人们可以正常食用。
除了忌口嘌呤含量高的食物之外，尿酸高的患者第二忌口是精米白面，精米白面钾含量低于粗粮，尿酸高的人吃，不利于尿酸的排出，还会加重炎症。
第三忌口是甜品饮料。饮料，尤其是那些含糖量高的清凉饮料，会促进内源性尿酸，而且也会加重痛风的风险。所以一定不能喝。
第四忌口就是酒。饮酒之后，肾脏排泄尿酸的功能会受影响，而且酒还会过分促进嘌呤的分解，从而促使尿酸在体内积累升高，引发高尿酸症。
注意忌口之外，缓解尿酸的食物不妨多吃。
三、降尿酸，牢记这3点
饮食上，尿酸高的人可以适当多吃一些猕猴桃、酸枣和番石榴，此外，含糖量比较低的苹果和梨也可以多吃，但含糖量高的龙眼、葡萄等水果，能不吃就不吃。
而在奶制品中，低脂奶和脱脂奶有助于降低尿酸。此外，小米、糙米、燕麦之类的杂粮，嘌呤含量并不高，多吃也能有助于尿酸的排出。
尿酸高的人，要多喝白开水，充足的饮水量，可以保证三分之二的尿酸通过肾脏排泄出去，每天要保证1500~2000毫升的饮水量。此外，痛风患者要戒酒，尤其是啤酒，它的嘌呤含量比较高。
食物辅助降尿酸之外，如果症状缓解不明显，可以借助于药物。临床上，没有出现痛风症状的患者，尿酸的含量超过420μmol/L并且持续三个月以上，就需要吃药了。
如果是痛风患者，尿酸含量大于360μmol/L就得吃药。若是严重的患者，超过300μmol/L就得药物治疗了。
总的来说，控制尿酸的平衡，从饮食的角度看这是一个循序渐进的过程。合理的膳食，并不会导致体内嘌呤的大幅波动，因此健康的人群，做到不偏食不挑食、膳食均衡就是关键。
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茶水是很好的药引子 #张淋琳健康频道[超话]#
不少人在户外吹了冷风，回家可能会感到头痛剧烈，并伴有恶寒、发热、鼻塞等症状。中医认为这是外感风寒引起的，中医师通常会给予一些中成药治疗，有时还会叮嘱用温热的红茶送服。很多患者由此会产生困惑：送服药物不是温开水最好吗，茶水会不会影响药效？
茶水的确会对药效产生影响，不过这种影响有时是正向的。有些方剂加入茶叶调服，可以起到提升药效的协同作用，或者制约其不良反应。此时，茶叶就成为中药方剂里的有机组成部分，被称为“引经报使药”，俗称“药引子”。最典型的例子就是出自宋代《太平惠民和剂局方》的经典名方“川芎茶调散”，顾名思义，这个方子就是用茶水来调服的。
川芎茶调散有活血理气、疏风止痛的功效，方中主要由川芎、白芷、羌活、荆芥、防风、薄荷、炒香附、细辛组成，多为辛散疏风药，主要用于治疗外感风邪引起的头痛。在该方中，茶叶也是一味中药，有清利头目、醒神开窍的功效，可引药达经，直达病所，相当于中药里的“快递小哥”。《医学阶梯》记载说：“汤之有引，如舟之有楫”，中药学里有性味归经之说，不同的药物对脏腑经络有特别的亲和作用，使用“药引子”可引导方中诸药归经，实现“精准投递”，从而利于治疗这些脏腑经络病变。
临床经验丰富的医生在选用“药引子”时，大多全面衡量、精心组方，在引药归经的同时，还要考虑增强疗效，并兼顾调和、固护、制约、矫味等功效，并与汤剂、中成药互相配合，以便收到相得益彰的效果。《药引论》中指出：“古今汤方莫尽，药引无穷，临机取用，各有所宜。”就拿川芎茶调散来说，因茶叶的寒热属性不同，使用何种茶叶也要辨证，如风寒头痛，大多选用温热暖胃的红茶送服；风热头痛，则选用性凉之绿茶，取其清上降下之功，共奏疏风邪、止头痛的作用。
临床中，茶水当“药引子”的案例不少，比如饮食不节引起的食积食滞，在使用枳实导滞丸或保和丸治疗时，可用普洱茶送服。因普洱茶归胃和大肠经，有消食解腻之功。具体选用哪种茶水作药引，应在中医师的指导下使用。
#饮食养生# ,#健康科普# ,#健康大挑战# ,#健康一秋# ,#食疗养生# ,#中医养生# ，#中医# ，#药引子来了#
不少人在户外吹了冷风，回家可能会感到头痛剧烈，并伴有恶寒、发热、鼻塞等症状。中医认为这是外感风寒引起的，中医师通常会给予一些中成药治疗，有时还会叮嘱用温热的红茶送服。很多患者由此会产生困惑：送服药物不是温开水最好吗，茶水会不会影响药效？
茶水的确会对药效产生影响，不过这种影响有时是正向的。有些方剂加入茶叶调服，可以起到提升药效的协同作用，或者制约其不良反应。此时，茶叶就成为中药方剂里的有机组成部分，被称为“引经报使药”，俗称“药引子”。最典型的例子就是出自宋代《太平惠民和剂局方》的经典名方“川芎茶调散”，顾名思义，这个方子就是用茶水来调服的。
川芎茶调散有活血理气、疏风止痛的功效，方中主要由川芎、白芷、羌活、荆芥、防风、薄荷、炒香附、细辛组成，多为辛散疏风药，主要用于治疗外感风邪引起的头痛。在该方中，茶叶也是一味中药，有清利头目、醒神开窍的功效，可引药达经，直达病所，相当于中药里的“快递小哥”。《医学阶梯》记载说：“汤之有引，如舟之有楫”，中药学里有性味归经之说，不同的药物对脏腑经络有特别的亲和作用，使用“药引子”可引导方中诸药归经，实现“精准投递”，从而利于治疗这些脏腑经络病变。
临床经验丰富的医生在选用“药引子”时，大多全面衡量、精心组方，在引药归经的同时，还要考虑增强疗效，并兼顾调和、固护、制约、矫味等功效，并与汤剂、中成药互相配合，以便收到相得益彰的效果。《药引论》中指出：“古今汤方莫尽，药引无穷，临机取用，各有所宜。”就拿川芎茶调散来说，因茶叶的寒热属性不同，使用何种茶叶也要辨证，如风寒头痛，大多选用温热暖胃的红茶送服；风热头痛，则选用性凉之绿茶，取其清上降下之功，共奏疏风邪、止头痛的作用。
临床中，茶水当“药引子”的案例不少，比如饮食不节引起的食积食滞，在使用枳实导滞丸或保和丸治疗时，可用普洱茶送服。因普洱茶归胃和大肠经，有消食解腻之功。具体选用哪种茶水作药引，应在中医师的指导下使用。
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