补气血最有效的方法#补气血#
1.睡觉
睡觉是养生的第一要素，男靠吃女靠睡，性别不同决定了女生对睡眠来说十分敏感，同样是熬夜，男生可能没有感觉，但是女生就会黑眼圈,脸色策，PIT以1休业从律的睡眠很重要。
⒉情绪
我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血，所以保持热爱，认真生活，始终要记得太用力的人走不远。
3.少吃
摄入超过人体所需的营养，人体就要把这些营养垃圾清除掉。好比拿进来一样东西要费力气，搬走一样东西也同样要费力气。不要暴饮暴食，每顿饭八分饱即可。
4.不要盲目进补
感觉到自己虚就认为自己需要大补，各种补品买了一大堆，结果上火长痘。
5.吃主食
五谷，不吃主食怎么生化气血，小米，大米杂粮都要吃，追求快速瘦身，最后可能连大姨妈都没了，人也没精神,得不偿失。
6.养脾胃
脾胃是气血生化之源，脾胃不好，脸黄肉松松垮垮的，多吃一些山药，红枣，板栗，枸杞，定期喝一些排骨汤，鸡汤，老鸭汤。
7睡前揉肚子
揉肚子可以增强肠胃分泌功能，有助于食物消化，吸收和排泄，也可用缓解吃东西肚子鼓鼓的情况。
8.运动
适度的运动可以帮助气血运行，但是也会消耗气血，所以根据自己的体质选择适合自己的运动，太极拳，金刚功，站桩，瑜伽。
9.少玩手机
少接触电子产品，保护好自己的眼睛，长时间玩手机也会损耗肝血。上班族和学生党空闲时间晚上睡觉可以做一些眼保健操。可以喝黄芪党参茶黄芪当归党参枸杞红枣
1适合工作压力大、经常熬夜、饮食不规律人;
2适合身体气血不足、脸色暗黄、皮肤无光泽、粗糙、手脚冰凉、感觉乏力疲劳、困倦、梳头洗头掉发多的人;
3适合量少姨妈疼、脸色暗黄，气色差，身体乏力、经常犯困的人。
1.睡觉
睡觉是养生的第一要素，男靠吃女靠睡，性别不同决定了女生对睡眠来说十分敏感，同样是熬夜，男生可能没有感觉，但是女生就会黑眼圈,脸色策，PIT以1休业从律的睡眠很重要。
⒉情绪
我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血，所以保持热爱，认真生活，始终要记得太用力的人走不远。
3.少吃
摄入超过人体所需的营养，人体就要把这些营养垃圾清除掉。好比拿进来一样东西要费力气，搬走一样东西也同样要费力气。不要暴饮暴食，每顿饭八分饱即可。
4.不要盲目进补
感觉到自己虚就认为自己需要大补，各种补品买了一大堆，结果上火长痘。
5.吃主食
五谷，不吃主食怎么生化气血，小米，大米杂粮都要吃，追求快速瘦身，最后可能连大姨妈都没了，人也没精神,得不偿失。
6.养脾胃
脾胃是气血生化之源，脾胃不好，脸黄肉松松垮垮的，多吃一些山药，红枣，板栗，枸杞，定期喝一些排骨汤，鸡汤，老鸭汤。
7睡前揉肚子
揉肚子可以增强肠胃分泌功能，有助于食物消化，吸收和排泄，也可用缓解吃东西肚子鼓鼓的情况。
8.运动
适度的运动可以帮助气血运行，但是也会消耗气血，所以根据自己的体质选择适合自己的运动，太极拳，金刚功，站桩，瑜伽。
9.少玩手机
少接触电子产品，保护好自己的眼睛，长时间玩手机也会损耗肝血。上班族和学生党空闲时间晚上睡觉可以做一些眼保健操。可以喝黄芪党参茶黄芪当归党参枸杞红枣
1适合工作压力大、经常熬夜、饮食不规律人;
2适合身体气血不足、脸色暗黄、皮肤无光泽、粗糙、手脚冰凉、感觉乏力疲劳、困倦、梳头洗头掉发多的人;
3适合量少姨妈疼、脸色暗黄，气色差，身体乏力、经常犯困的人。
#凤凰含章# #新书推荐# 《一碗好喝的杂粮养生粥》中华文明源远流长，在中国人的饮食中，粥处于举足轻重的位置，它不仅可用以果腹，且能补益身心、延年益寿。在中国几千年有文字记载的历史中，粥的身影伴随始终。本书从各人群饮食需求入手，分别介绍了适宜各类人群食用的粥品。首先介绍了粥的功效、各种做粥的食材，并介绍了煲粥的工序，读者可从中学到煲一锅好粥的基本技巧；随后分章介绍了针对各类人群的养生粥，如男性补身强壮粥、儿童益智成长粥等；最后还介绍了几十道简单易做、色香味俱全的配粥小菜，方便读者在家动手制作，用一碗好粥，呵护全家健康。
70后回忆中的那些事儿——病号饭之清汤挂面VS水果罐头
不知道是不是因为午饭后吃了一个梨的原故，搞得我整个下午肚子特别难受，不停的穿梭于卧室-洗手间，到晚上整个人已经软溜溜地没有一点力气。
挨到八点半已经饿得很惨，但依旧没啥胃口，也没有体力去做饭，只有脑子和嘴巴不停的回味小时候的病号饭——清汤挂面。
搁现在年轻人肯定特别不理解，生病了怎么就给吃挂面？熟不知在40年前，那个买白糖都要号的年代，病了能吃上一碗清汤挂面，已经是很奢侈的享受了。
我又要说那个年代物资匮乏、收入低了，那时候是真的穷，虽然父母是双职工，可是在80年前后，也不是顿顿能吃到细粮（白面），那时候吃粗粮是为了省钱无奈的选择，不像现在吃粗粮是为了养生。
举个形象生动的例子，小时候在姥姥家小朋友们打架，吓唬对方的语言都是，“你打坏我，我坐你家锅头上（炕头，家庭主妇盛大锅饭所坐位置，是一种地位的象征）吃好面（白面）”，看看吓人吧，一个“吃好面”就能吓唬住小孩子，那时候生活的艰苦可见一斑。
那个年代粮食局也供应挂面，可以拿粮本买，但做工比较粗糙，品相又黑又丑，而好一点的龙须挂面，基本上都是人们去北京出差时候给捎回来的，根根光滑细白，所以平时根本舍不得吃，只有病了或者家里来了重要客人才会给煮一碗。
可千万别以为病了就可实现挂面自由，非也，因为挂面来之不易，所以那病号饭里也是汤多面少，没有任何蔬菜，只是切点葱花，姜丝，洒点胡椒粉，最后再滴几滴香油，主要目的就是让发汗，好象小孩子得了病，只要发发汗就OK了。
不过也有惊喜的时刻，吃病号饭时经常会从碗底扒拉出一个荷包蛋来，可能这也是家长哄小孩子开心的小伎俩。他们不似平时一样把鸡蛋卧面条上，就让你快吃完的时候扒拉到，没准一高兴病就好了。
我的记忆中小时候不论是发烧还是拉肚子，只要能吃一碗清汤挂面外加一个荷包蛋，如果再来个罐头，那这病就基本上好了七八分～
小时候生病了还有一个特权，就是可以吃各种水果罐头，那时候北方的罐头通常就是桔子、桃子、菠萝罐头三种，现在还记得在床上眼巴巴等老爹爹用改锥开罐头的情景。
以前的生产工艺比较落后，不像现在的罐头，只要在瓶底使劲一拍，或勺子稍微撬一下，罐头盖就能轻易打开，那时候的罐头盖封得很紧，都是用改椎撬一圈，把盖子破坏掉才能吃到，在老爹爹开罐头的空，我的哈拉子都能流一地。
我最喜欢吃菠萝罐头，可能是因为北方吃不到菠萝吧，所以对于它的口味特别稀罕，而且它的口感也不似桔子、黄桃罐头那般绵软，嚼起来脆脆的非常有韧性，吃完了再一口气喝了罐头汤，一个字“爽”。
除了生病时候家长会给吃罐头，它也是那个年代走亲访友时的馈赠佳品，现在我还记得逢年过节去亲戚家，都会提二斤点心和几个罐头，尤其是去医院探访病人，罐头就是标配，就像现在的新鲜水果、牛奶礼盒一样。
这么多年过去了，超市里还有很多种罐头在售卖，我偶尔也会买个黄桃罐头解解馋，也只为小时候那点回忆。之前生病自己也曾多次做过清汤挂面，但无论卧蛋不卧蛋，都做不出老爹爹那种味道。
PS：关于锅头上吃好面，锅头上坐的人，那真是“有权有势”之人，以前只有一家之母能坐那个地方，给每个人依次盛饭，至于碗里是汤多还是面多，菜多还是肉多，全凭锅人手中那把勺，厉害吧！
又PS：小时候的黄桃罐头是山东（青岛）栖霞牌！
#70后的回忆##70后#
不知道是不是因为午饭后吃了一个梨的原故，搞得我整个下午肚子特别难受，不停的穿梭于卧室-洗手间，到晚上整个人已经软溜溜地没有一点力气。
挨到八点半已经饿得很惨，但依旧没啥胃口，也没有体力去做饭，只有脑子和嘴巴不停的回味小时候的病号饭——清汤挂面。
搁现在年轻人肯定特别不理解，生病了怎么就给吃挂面？熟不知在40年前，那个买白糖都要号的年代，病了能吃上一碗清汤挂面，已经是很奢侈的享受了。
我又要说那个年代物资匮乏、收入低了，那时候是真的穷，虽然父母是双职工，可是在80年前后，也不是顿顿能吃到细粮（白面），那时候吃粗粮是为了省钱无奈的选择，不像现在吃粗粮是为了养生。
举个形象生动的例子，小时候在姥姥家小朋友们打架，吓唬对方的语言都是，“你打坏我，我坐你家锅头上（炕头，家庭主妇盛大锅饭所坐位置，是一种地位的象征）吃好面（白面）”，看看吓人吧，一个“吃好面”就能吓唬住小孩子，那时候生活的艰苦可见一斑。
那个年代粮食局也供应挂面，可以拿粮本买，但做工比较粗糙，品相又黑又丑，而好一点的龙须挂面，基本上都是人们去北京出差时候给捎回来的，根根光滑细白，所以平时根本舍不得吃，只有病了或者家里来了重要客人才会给煮一碗。
可千万别以为病了就可实现挂面自由，非也，因为挂面来之不易，所以那病号饭里也是汤多面少，没有任何蔬菜，只是切点葱花，姜丝，洒点胡椒粉，最后再滴几滴香油，主要目的就是让发汗，好象小孩子得了病，只要发发汗就OK了。
不过也有惊喜的时刻，吃病号饭时经常会从碗底扒拉出一个荷包蛋来，可能这也是家长哄小孩子开心的小伎俩。他们不似平时一样把鸡蛋卧面条上，就让你快吃完的时候扒拉到，没准一高兴病就好了。
我的记忆中小时候不论是发烧还是拉肚子，只要能吃一碗清汤挂面外加一个荷包蛋，如果再来个罐头，那这病就基本上好了七八分～
小时候生病了还有一个特权，就是可以吃各种水果罐头，那时候北方的罐头通常就是桔子、桃子、菠萝罐头三种，现在还记得在床上眼巴巴等老爹爹用改锥开罐头的情景。
以前的生产工艺比较落后，不像现在的罐头，只要在瓶底使劲一拍，或勺子稍微撬一下，罐头盖就能轻易打开，那时候的罐头盖封得很紧，都是用改椎撬一圈，把盖子破坏掉才能吃到，在老爹爹开罐头的空，我的哈拉子都能流一地。
我最喜欢吃菠萝罐头，可能是因为北方吃不到菠萝吧，所以对于它的口味特别稀罕，而且它的口感也不似桔子、黄桃罐头那般绵软，嚼起来脆脆的非常有韧性，吃完了再一口气喝了罐头汤，一个字“爽”。
除了生病时候家长会给吃罐头，它也是那个年代走亲访友时的馈赠佳品，现在我还记得逢年过节去亲戚家，都会提二斤点心和几个罐头，尤其是去医院探访病人，罐头就是标配，就像现在的新鲜水果、牛奶礼盒一样。
这么多年过去了，超市里还有很多种罐头在售卖，我偶尔也会买个黄桃罐头解解馋，也只为小时候那点回忆。之前生病自己也曾多次做过清汤挂面，但无论卧蛋不卧蛋，都做不出老爹爹那种味道。
PS：关于锅头上吃好面，锅头上坐的人，那真是“有权有势”之人，以前只有一家之母能坐那个地方，给每个人依次盛饭，至于碗里是汤多还是面多，菜多还是肉多，全凭锅人手中那把勺，厉害吧！
又PS：小时候的黄桃罐头是山东（青岛）栖霞牌！
#70后的回忆##70后#
✋热门推荐