第一本书《克服抑郁•完全手册》✅
1.耗时：一个月
2.动机：9️我沉浸在消极情绪里，不能自知，也无法解救自己，频繁地和爱的人吵架，热衷在自己的想法里，忽略了很多事情。我打开了嘎嘎的微博，寻找到了关于焦虑，情绪相关话题的微博。本来我是想找《自愈的本能》，可能是我太过于焦虑！找错书了[挤眼]！我今天在图书馆看到这本书了，我打算把《自愈的本能》&《自私的基因》看了[哈哈]！我记得我第一次拿到书的时候，手是发抖的，心跳加快，可能这就是拿到“解药”的紧张吧！
希望这个学期结束之前能再看2本书。[玉兔捣药]
3..我的心得体会：我没有患上抑郁症，但是我在阅读中发现人人都会有抑郁的情绪。书中的一些方法能让我摆脱功能障碍的图式，尝试改变潜在的思维方式。通过阅读让我更能客观地看待自己的情绪问题，尝试不再为坏情绪感到沮丧、难过，承认它的错在，不再责备自己。当我抑郁的时候，我应该怎么做，阻止事情往更坏的方向发展。不再给潜在图式控制，学会了辨别不健康的图式。通过阅读让我更了解自己，给多点耐心自己，期待自己，更爱自己。以及当我的朋友们、爱人遇上思维上的困难，我能更理解他们并伸出援手帮助他们。其实我明白我看完这本书不代表我学会了，因为抑郁会反复发作。为了减少抑郁的复发，我会坚持阅读、运动。人的思想、感情和行为是相互影响的，任何一方面发生变化都会引起其他方面的变化。让自己的精神生活更充实吧！每天花10分钟进行冥想♀️。
永远记住总的法则：控制消极情绪，马上采取行动，让事情变得更好，沉思冥想，建立友谊，找到到生活意义。
4.目标看1本书，2本书，3本书…看到第十本书的时候我会有怎么样的变化？期待变化[哈哈]，因为我真的很懒看书[挤眼]！我知道这是一个好的开始，那就多给点时间，耐心，持之以恒吧[许愿星]
1.耗时：一个月
2.动机：9️我沉浸在消极情绪里，不能自知，也无法解救自己，频繁地和爱的人吵架，热衷在自己的想法里，忽略了很多事情。我打开了嘎嘎的微博，寻找到了关于焦虑，情绪相关话题的微博。本来我是想找《自愈的本能》，可能是我太过于焦虑！找错书了[挤眼]！我今天在图书馆看到这本书了，我打算把《自愈的本能》&《自私的基因》看了[哈哈]！我记得我第一次拿到书的时候，手是发抖的，心跳加快，可能这就是拿到“解药”的紧张吧！
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3..我的心得体会：我没有患上抑郁症，但是我在阅读中发现人人都会有抑郁的情绪。书中的一些方法能让我摆脱功能障碍的图式，尝试改变潜在的思维方式。通过阅读让我更能客观地看待自己的情绪问题，尝试不再为坏情绪感到沮丧、难过，承认它的错在，不再责备自己。当我抑郁的时候，我应该怎么做，阻止事情往更坏的方向发展。不再给潜在图式控制，学会了辨别不健康的图式。通过阅读让我更了解自己，给多点耐心自己，期待自己，更爱自己。以及当我的朋友们、爱人遇上思维上的困难，我能更理解他们并伸出援手帮助他们。其实我明白我看完这本书不代表我学会了，因为抑郁会反复发作。为了减少抑郁的复发，我会坚持阅读、运动。人的思想、感情和行为是相互影响的，任何一方面发生变化都会引起其他方面的变化。让自己的精神生活更充实吧！每天花10分钟进行冥想♀️。
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适合长期不发动态的高级小众文案♀️
原图在主页置顶❤️❤️
1.喜欢日落，当黄昏落在身上，没有烟火，没有杂尘，只有光和希望。
2.不用太着急去否定一些东西，你可能只是今天心情不好。
3.浪漫和悲观并不冲突，我时常消极但又觉得生活很美好。
4.我继续热衷于我的生活，就当你没来过。
5.你去寺庙，到底是在拜佛，还是在拜自己的欲望？
6.人拜的不是寺庙里的泥胎，而是心中的自己。
7.市井长巷，聚拢来是烟火，摊开来是人间。
8.狗熊岭的风，再也没有吹过青青草原。
9.听歌没有VIP，恋爱没有ing，游戏没有MVP，现实没有RMB.
10.错了错了，错把路灯当月亮了。
11.细水长流的日子只说珍惜不说永远。
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1.喜欢日落，当黄昏落在身上，没有烟火，没有杂尘，只有光和希望。
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4.我继续热衷于我的生活，就当你没来过。
5.你去寺庙，到底是在拜佛，还是在拜自己的欲望？
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