#第二个21天挑战# 第21天打卡
#日日workout# 帕梅拉HIIT15分鐘,臀腿訓練15分鐘,拉伸10分鐘。
#今天要记得吃omega-3# 第21天打卡
早餐:甜麥圈25克,果仁34克,杏仁奶100毫升,纖維飲,咖啡各一杯,雞蛋兩隻。
午餐:魚餅100克,西蘭花150克,南瓜蕃薯加起來吃了50克左右,羊肉60克。
晚餐:冬瓜100克,台灣白菜100克,玉米50克,蛋餅120克,吞拿魚100克,蠔餅100克,義麵80克。
不知不覺我又完成了一次21天飲食挑戰,時間過得飛快的。那明天開始的第三次21天飲食挑戰,要加入的朋友可以和我一起打卡唷。就算不運動,只要飲食配比均衡,體重也是能持續下降的。如果要跟著做,參考我前一天的餐食就可以了。注意要多喝水,白開水,這樣才更有效喔。
我晚餐吃得太多了,要把量降下來。
#日日workout# 帕梅拉HIIT15分鐘,臀腿訓練15分鐘,拉伸10分鐘。
#今天要记得吃omega-3# 第21天打卡
早餐:甜麥圈25克,果仁34克,杏仁奶100毫升,纖維飲,咖啡各一杯,雞蛋兩隻。
午餐:魚餅100克,西蘭花150克,南瓜蕃薯加起來吃了50克左右,羊肉60克。
晚餐:冬瓜100克,台灣白菜100克,玉米50克,蛋餅120克,吞拿魚100克,蠔餅100克,義麵80克。
不知不覺我又完成了一次21天飲食挑戰,時間過得飛快的。那明天開始的第三次21天飲食挑戰,要加入的朋友可以和我一起打卡唷。就算不運動,只要飲食配比均衡,體重也是能持續下降的。如果要跟著做,參考我前一天的餐食就可以了。注意要多喝水,白開水,這樣才更有效喔。
我晚餐吃得太多了,要把量降下來。
❥晚餐:拌豆芽+辣萝卜丝+卷心菜炒鱼饼+韩式嫩豆腐汤+蜜瓜
▷新买的这个分格盘,装小菜也太好用了!
▷斗汁小碗正好卡进去了,里面装着今天在楼下超市买的一小牙蜜瓜,一块钱的量能切这么多针不戳
▷月兔印奶玻璃咖啡杯!绝绝子!半透明的杯身真的太美丽了!
▷冷泡了飞鸟制茶的葡萄煎茶,味道其实和lupicia冷泡差不多,但是因为加了抹茶粉,颜色更好看一些ડડ
▷新买的这个分格盘,装小菜也太好用了!
▷斗汁小碗正好卡进去了,里面装着今天在楼下超市买的一小牙蜜瓜,一块钱的量能切这么多针不戳
▷月兔印奶玻璃咖啡杯!绝绝子!半透明的杯身真的太美丽了!
▷冷泡了飞鸟制茶的葡萄煎茶,味道其实和lupicia冷泡差不多,但是因为加了抹茶粉,颜色更好看一些ડડ
我一平时挺拒绝跟朋友单独出去吃饭逛街的人,跟谁单独待一起都会尴尬不知道说什么,跟别人出去对我来说是一件很耗费精力的事,但约我就很愿意出去,除了她我也想不到我会主动约谁了,两个人一起起话就多的不行,聊到口干舌燥,连按摩店的顾问都插不进话。
今天一起相约体验传说中按摩界的爱马仕,被一套浮夸的服务给吓到,进房间的时候我走在前面,就听到身后一句:"啊我们两个不在一起!"再转过去发现她人就已经没了,吓得我洗澡的时候都在想怕不会把我们给卖了吧。
按摩的时候技师说她就喜欢按我这种身材的,我问怎么呢?她说:"那种太瘦的骨头太硬了不好按!"我:"行吧…"
按完出来两个人都饿的不行,唰唰唰点了一桌子的菜,点菜小哥看了菜单忍忍不住问:"你们确定勾的这些菜都要点吗?""鱼饼加不了哦因为那个汤已经很满了加不进去了"
结果果然撑到扶墙也还是没吃完,聊着聊着再看手机都已经是晚上了……
今日份放松结束,两个人又要苦逼的回去面对苦逼的生活了,一起加油吧早点熬出头!
今天一起相约体验传说中按摩界的爱马仕,被一套浮夸的服务给吓到,进房间的时候我走在前面,就听到身后一句:"啊我们两个不在一起!"再转过去发现她人就已经没了,吓得我洗澡的时候都在想怕不会把我们给卖了吧。
按摩的时候技师说她就喜欢按我这种身材的,我问怎么呢?她说:"那种太瘦的骨头太硬了不好按!"我:"行吧…"
按完出来两个人都饿的不行,唰唰唰点了一桌子的菜,点菜小哥看了菜单忍忍不住问:"你们确定勾的这些菜都要点吗?""鱼饼加不了哦因为那个汤已经很满了加不进去了"
结果果然撑到扶墙也还是没吃完,聊着聊着再看手机都已经是晚上了……
今日份放松结束,两个人又要苦逼的回去面对苦逼的生活了,一起加油吧早点熬出头!
✋热门推荐