排毒瘦身抗衰老 多吃8种紫色食物#张淋琳健康频道[超话]#
“排毒、瘦身、抗衰老”堪称女人们永恒的话题，而且很多女性花大量的时间和金钱来排毒、瘦身和抗衰老。其实紫色的食物就能实现女性的三个愿望。
1.蓝莓
蓝莓在美国和日本都是非常受欢迎的减肥水果，它的受欢迎的原因不单单是具有非常明显的减肥功效，同时它还聚集了多重疗愈功效。蓝莓作为含花青素成分最多的紫色系水果，是一种强大的抗氧化剂来源。其果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等天然治愈效果。
蓝莓要存放在干燥的容器内，吃的时候洗干净可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁来喝。或者MM们可以试试现在流行的蓝莓山药，把山药打成泥后淋上蓝莓酱，山药中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉积，丰富的纤维，也让人容易产生饱胀感。
2.葡萄
葡萄大家最熟悉不过了。葡萄长富含丰富的维生素，可促进新陈代谢，让女士体内的脂肪和毒素快速的排出体外另外，葡萄中的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝好物质哦。
清洗葡萄时不要用盐水泡，用清水冲洗就可以了，洗干净后连皮一起吃更有营养。葡萄和猕猴桃搭配是减肥果汁中的好选择，猕猴桃富含维生素C，抗氧化物质有清脂、消毒的功效。MM们还可以自己酿造葡萄酒，每天睡前喝一杯，美容又减肥。
3.山竹
山竹被誉为“果中皇后”。山竹中的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的功效，每天三个山竹可以帮助MM降低体重，另外，100克山竹中维生素B的含量高达60毫克。维生素B是燃脂的必需元素，例如缺少维生素B6，蛋白质就没法顺畅代谢，这样很容易转化为脂肪囤积，所以山竹不仅是“果中皇后”还是MM们的“减肥之果”。
山竹表皮用手掌稍微使劲一捏就可以剥开，食用起来很方便。山竹和榴莲是“黄金搭档”，山竹的凉性可以消解榴莲的热量，不容易上火，更易于消脂。山竹还可以和核桃一起吃，核桃中的Ω-3脂肪酸让人有长时间饱腹感，也可控制脂肪在体内的储存量。每天吃8颗核桃就可以快速减肥哦。
4.桑葚
桑葚可称得上减肥美容界的圣果。桑葚中酸性物质含量丰富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，减少脂肪堆积。桑葚中含有8种氨基酸，能提高身体的基础代谢率。MM们可以在运动前吃一点桑葚，人体在吸取氨基酸后，肌肉力提高，身体基础代谢量加速，脂肪消耗也更迅速，运动瘦身更加有效果。此外，桑葚还可以养血乌发、滋阴补血、润肠通便。
吃桑葚之前一定要清洗干净，桑葚夹缝中存在不少污染物和细菌。洗桑葚时可以先用温水冲洗两分钟，再放入盐水浸泡15分钟，最后再用干净水清洗一边就好了。桑葚味道偏酸，直接食用减肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴着一起吃。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，帮助MM排除体内毒素。
5.紫色胡萝卜
除却蓝莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有“小人参”之称，紫色的胡萝卜对健康更有益，除可防衰老的功效之外，还可预防心血管疾病和某些癌症。
6.茄子
茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果，还有清退癌热的作用。茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。
吃茄子建议不要去皮，它的价值就在皮里面，茄子皮里面含有维生素B，维生素B和维生素C是一对很好的搭档，我们摄入了充足的维C，这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的。
7.紫甘蓝
除了花青素，紫甘蓝还含有一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：维生素E与维生素A前身物质。它所含有的硫元素可维持皮肤的健康。皮肤过敏的女性可大量食用。
8.紫色洋葱
洋葱本身含有的微量元素硒，是很强的抗氧化剂，能够增强细胞的活力，延缓衰老。而紫色洋葱的表皮中还含有花青素，具有很好的抗衰老功能。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #紫色食物#
“排毒、瘦身、抗衰老”堪称女人们永恒的话题，而且很多女性花大量的时间和金钱来排毒、瘦身和抗衰老。其实紫色的食物就能实现女性的三个愿望。
1.蓝莓
蓝莓在美国和日本都是非常受欢迎的减肥水果，它的受欢迎的原因不单单是具有非常明显的减肥功效，同时它还聚集了多重疗愈功效。蓝莓作为含花青素成分最多的紫色系水果，是一种强大的抗氧化剂来源。其果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等天然治愈效果。
蓝莓要存放在干燥的容器内，吃的时候洗干净可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁来喝。或者MM们可以试试现在流行的蓝莓山药，把山药打成泥后淋上蓝莓酱，山药中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉积，丰富的纤维，也让人容易产生饱胀感。
2.葡萄
葡萄大家最熟悉不过了。葡萄长富含丰富的维生素，可促进新陈代谢，让女士体内的脂肪和毒素快速的排出体外另外，葡萄中的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝好物质哦。
清洗葡萄时不要用盐水泡，用清水冲洗就可以了，洗干净后连皮一起吃更有营养。葡萄和猕猴桃搭配是减肥果汁中的好选择，猕猴桃富含维生素C，抗氧化物质有清脂、消毒的功效。MM们还可以自己酿造葡萄酒，每天睡前喝一杯，美容又减肥。
3.山竹
山竹被誉为“果中皇后”。山竹中的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的功效，每天三个山竹可以帮助MM降低体重，另外，100克山竹中维生素B的含量高达60毫克。维生素B是燃脂的必需元素，例如缺少维生素B6，蛋白质就没法顺畅代谢，这样很容易转化为脂肪囤积，所以山竹不仅是“果中皇后”还是MM们的“减肥之果”。
山竹表皮用手掌稍微使劲一捏就可以剥开，食用起来很方便。山竹和榴莲是“黄金搭档”，山竹的凉性可以消解榴莲的热量，不容易上火，更易于消脂。山竹还可以和核桃一起吃，核桃中的Ω-3脂肪酸让人有长时间饱腹感，也可控制脂肪在体内的储存量。每天吃8颗核桃就可以快速减肥哦。
4.桑葚
桑葚可称得上减肥美容界的圣果。桑葚中酸性物质含量丰富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，减少脂肪堆积。桑葚中含有8种氨基酸，能提高身体的基础代谢率。MM们可以在运动前吃一点桑葚，人体在吸取氨基酸后，肌肉力提高，身体基础代谢量加速，脂肪消耗也更迅速，运动瘦身更加有效果。此外，桑葚还可以养血乌发、滋阴补血、润肠通便。
吃桑葚之前一定要清洗干净，桑葚夹缝中存在不少污染物和细菌。洗桑葚时可以先用温水冲洗两分钟，再放入盐水浸泡15分钟，最后再用干净水清洗一边就好了。桑葚味道偏酸，直接食用减肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴着一起吃。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，帮助MM排除体内毒素。
5.紫色胡萝卜
除却蓝莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有“小人参”之称，紫色的胡萝卜对健康更有益，除可防衰老的功效之外，还可预防心血管疾病和某些癌症。
6.茄子
茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果，还有清退癌热的作用。茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。
吃茄子建议不要去皮，它的价值就在皮里面，茄子皮里面含有维生素B，维生素B和维生素C是一对很好的搭档，我们摄入了充足的维C，这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的。
7.紫甘蓝
除了花青素，紫甘蓝还含有一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：维生素E与维生素A前身物质。它所含有的硫元素可维持皮肤的健康。皮肤过敏的女性可大量食用。
8.紫色洋葱
洋葱本身含有的微量元素硒，是很强的抗氧化剂，能够增强细胞的活力，延缓衰老。而紫色洋葱的表皮中还含有花青素，具有很好的抗衰老功能。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #紫色食物#
年後十大瘦身食物!!!!
許多人藉由服用各種健康食品，像是維他命C、維他命B群、膠原蛋白、鈣質、魚油……等等，來追求健康。事實上，保健食品是透過人工技術製造出來的，並非自然界自然存在的物質，一旦攝取過多，很可能堆積在體內，形成無法排放的毒素。
保健食品不能做為供應身體營養的主要來源，最多只能適量補充，如果單一保健食品攝食過量，可能造成身體負擔。相對地，天然食物即使吃多了，身體也會自然代謝，不會造成身體的負擔。從天然食物當中攝取營養素，對身體保健和美容保養的成效，絕對優於健康食品。
每種天然食材都具有不同種類且比重不一的營養素，也許維生素多一點、礦物質少一點，當我們吃進這些食物，各類營養素會在體內發揮最佳功效，例如：鈣質的吸收必須搭配適量的維他命D以及鎂。
糙米、黃豆、海藻、洋蔥、木耳、玉米、堅果、菠菜、蘋果、檸檬，我稱它們為十大瘦身食物，其中所含的營養素，對於內分泌系統、代謝系統，以及肝臟運作都有幫助。同時，這些食物也都是低GI指數的食物，能夠使胰島素不過度使用，減緩身體對葡萄糖的吸收速度，以免血糖升得太快容易轉換成脂肪。在兼顧熱量與營養同時，做好體內代謝，更輕鬆地達到減肥目標。
【地瓜糙米飯】解毒通便，促進新陳代謝。
材料
糙米4杯、黃肉地瓜2個、水5杯。
調味料
海鹽1小匙、昆布一片。
做法
1.將糙米洗乾淨泡水3小時，地瓜去皮洗淨後切塊備用。
2.將昆布洗淨後加5杯水泡10分鐘後，加入泡好的糙米及地瓜、海鹽，用定溫電鍋煮成地瓜糙米飯。
王老師的小叮嚀
糙米飯要香Q好吃，有幾個小撇步：第一、糙米洗好後不要馬上煮。糙米外層有麩皮，最好浸透兩至三小時；理想的方法是臨睡前把糙米浸泡，第二天早上再煮。要留意的是糙米請勿過度清洗，以免營養素流失，可跟白米一起煮。第二、將糙米洗淨後泡水，保持攝氏32度，約二十二小時後即可催芽完成「發芽糙米」，更可口也更健康。第三、白米飯剛煮好時最好吃，但是剛煮好的糙米飯最好不要立刻食用，要細嚼慢嚥，以免消化不良。腸胃較弱者，請適量食用。
此外，糙米對於瘦身、懷孕期營養補給、改善皮膚和便秘狀況、預防動脈硬化、心血管疾病都有幫助。
★營養在這裡！
米糠
許多研究團隊已證實米糠中富含對人體有益的微量元素、維生素、酵素、鈣、鎂、鉀、磷、鐵、鋅；其中的鋅是熱量和細胞新陳代謝的好幫手。米糠的膳食纖維中含有大量植酸及維生素B群能夠使檸檬酸循環功能順暢，降低膽固醇和醣類、脂肪，而其中的鉀離子有助於協助平衡體內的酸鹼值，改善酸性體質。低溫熟成後的米糠，還可控制血糖穩定，適合糖尿病患者食用。
同樣份量的米飯，糙米熱量更低
在主食部分，我最推薦的食物就是糙米。對於減肥的人來說，吃糙米比吃白米還要好，主要是因為白米當中完全是澱粉，而糙米中除了澱粉之外還提供了豐富的膳食纖維，膳食纖維能幫助腸胃道進行消化吸收，增加排便順暢，減少毒素堆積體內，阻礙代謝功能。膳食纖維還有增加飽足感的效果，讓我們避免一餐吃進太多食物，相較於份量相同的白米飯，糙米飯的熱量也比白米低。
鉻及維他命B群
糙米中含有「鉻」能幫助胰島素作用，協助葡萄糖和提升脂肪代謝效果，抵抗肥胖和糖尿病。豐富維他命B群則可以協助熱量轉化，改善皮膚狀況、促進腸胃功能。
日本流行的發芽玄米
日本人流行吃利用糙米製成的發芽玄米，這種發芽玄米是以攝氏32度溫水將糙米浸泡二十二個小時，催芽之後炊煮食用。吃發芽米的好處是容易入口，而且發芽後的糙米，有助於腸胃的消化吸收。糙米中的r-胺基丁酸（GABA）是目前所發現最主要的抑制性神經傳導物,它可以舒緩或抑制過度興奮與激烈的神經訊息傳導,因而使人安定平和下來。GABA已被公認為是腦中最安全平和的神經鎮靜劑,其含量濃度不足,則會有許多身心不適產生，發芽過的糙米或榖類，增加了r-胺基丁酸（GABA），穩定情緒的效果更好。
延伸飲品
地瓜糙米漿：將煮好的地瓜糙米飯一碗，加入溫水三碗及寡糖一匙，以全食物調理機打成地瓜糙米漿。 https://t.cn/R2WJvly
許多人藉由服用各種健康食品，像是維他命C、維他命B群、膠原蛋白、鈣質、魚油……等等，來追求健康。事實上，保健食品是透過人工技術製造出來的，並非自然界自然存在的物質，一旦攝取過多，很可能堆積在體內，形成無法排放的毒素。
保健食品不能做為供應身體營養的主要來源，最多只能適量補充，如果單一保健食品攝食過量，可能造成身體負擔。相對地，天然食物即使吃多了，身體也會自然代謝，不會造成身體的負擔。從天然食物當中攝取營養素，對身體保健和美容保養的成效，絕對優於健康食品。
每種天然食材都具有不同種類且比重不一的營養素，也許維生素多一點、礦物質少一點，當我們吃進這些食物，各類營養素會在體內發揮最佳功效，例如：鈣質的吸收必須搭配適量的維他命D以及鎂。
糙米、黃豆、海藻、洋蔥、木耳、玉米、堅果、菠菜、蘋果、檸檬，我稱它們為十大瘦身食物，其中所含的營養素，對於內分泌系統、代謝系統，以及肝臟運作都有幫助。同時，這些食物也都是低GI指數的食物，能夠使胰島素不過度使用，減緩身體對葡萄糖的吸收速度，以免血糖升得太快容易轉換成脂肪。在兼顧熱量與營養同時，做好體內代謝，更輕鬆地達到減肥目標。
【地瓜糙米飯】解毒通便，促進新陳代謝。
材料
糙米4杯、黃肉地瓜2個、水5杯。
調味料
海鹽1小匙、昆布一片。
做法
1.將糙米洗乾淨泡水3小時，地瓜去皮洗淨後切塊備用。
2.將昆布洗淨後加5杯水泡10分鐘後，加入泡好的糙米及地瓜、海鹽，用定溫電鍋煮成地瓜糙米飯。
王老師的小叮嚀
糙米飯要香Q好吃，有幾個小撇步：第一、糙米洗好後不要馬上煮。糙米外層有麩皮，最好浸透兩至三小時；理想的方法是臨睡前把糙米浸泡，第二天早上再煮。要留意的是糙米請勿過度清洗，以免營養素流失，可跟白米一起煮。第二、將糙米洗淨後泡水，保持攝氏32度，約二十二小時後即可催芽完成「發芽糙米」，更可口也更健康。第三、白米飯剛煮好時最好吃，但是剛煮好的糙米飯最好不要立刻食用，要細嚼慢嚥，以免消化不良。腸胃較弱者，請適量食用。
此外，糙米對於瘦身、懷孕期營養補給、改善皮膚和便秘狀況、預防動脈硬化、心血管疾病都有幫助。
★營養在這裡！
米糠
許多研究團隊已證實米糠中富含對人體有益的微量元素、維生素、酵素、鈣、鎂、鉀、磷、鐵、鋅；其中的鋅是熱量和細胞新陳代謝的好幫手。米糠的膳食纖維中含有大量植酸及維生素B群能夠使檸檬酸循環功能順暢，降低膽固醇和醣類、脂肪，而其中的鉀離子有助於協助平衡體內的酸鹼值，改善酸性體質。低溫熟成後的米糠，還可控制血糖穩定，適合糖尿病患者食用。
同樣份量的米飯，糙米熱量更低
在主食部分，我最推薦的食物就是糙米。對於減肥的人來說，吃糙米比吃白米還要好，主要是因為白米當中完全是澱粉，而糙米中除了澱粉之外還提供了豐富的膳食纖維，膳食纖維能幫助腸胃道進行消化吸收，增加排便順暢，減少毒素堆積體內，阻礙代謝功能。膳食纖維還有增加飽足感的效果，讓我們避免一餐吃進太多食物，相較於份量相同的白米飯，糙米飯的熱量也比白米低。
鉻及維他命B群
糙米中含有「鉻」能幫助胰島素作用，協助葡萄糖和提升脂肪代謝效果，抵抗肥胖和糖尿病。豐富維他命B群則可以協助熱量轉化，改善皮膚狀況、促進腸胃功能。
日本流行的發芽玄米
日本人流行吃利用糙米製成的發芽玄米，這種發芽玄米是以攝氏32度溫水將糙米浸泡二十二個小時，催芽之後炊煮食用。吃發芽米的好處是容易入口，而且發芽後的糙米，有助於腸胃的消化吸收。糙米中的r-胺基丁酸（GABA）是目前所發現最主要的抑制性神經傳導物,它可以舒緩或抑制過度興奮與激烈的神經訊息傳導,因而使人安定平和下來。GABA已被公認為是腦中最安全平和的神經鎮靜劑,其含量濃度不足,則會有許多身心不適產生，發芽過的糙米或榖類，增加了r-胺基丁酸（GABA），穩定情緒的效果更好。
延伸飲品
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#生活茶非药，却是生命之茶！
#为您推荐安化黑茶健康产品
点击关注 黑茶知识 2022-02-10 07:00
湖南安化黑茶在中国有着悠久的历史，千百年来，黑茶是西北少数民族“生命之饮”。当地有着“宁可三日无粮，不可一日无茶”之说。在日本被誉为“瘦身茶”，在韩国被称为“美容茶”，在现代是中国人的“健康之饮”，为全世界人民喜爱。
黑茶类产品普遍能够长期保存，而且有越陈越香的品质。制茶工艺一般包括杀青、揉捻、渥堆和干燥四道工序。黑茶按地域分布，主要分类为湖南安化黑茶、四川黑茶、藏茶、云南黑茶、广西六堡茶、湖北老黑茶及陕西黑茶。
湖南安化黑茶成品有“三尖”、“四砖”、“花卷“系列与之称，“四砖”即：黑砖、花砖、青砖和茯砖。“三尖”指湘尖一号、湘尖二号、湘尖三号即“天尖”“贡尖”“生尖”。“湘尖茶”是湘尖一、二、三号的总称。“花卷“系列包括“千两茶”“百两茶”“十两茶”。
数百年来历史证明，它是边区牧民的生命之饮，“宁可三日无食，不可一日无茶”，这就是黑茶独特的药理功效的见证。现在随着人们生活方式和饮食结构的变化，摄脂饮奶越来越多，饮用黑茶越来越有必要。
由于茯砖茶有独特的发花过程，产生一种冠突散囊菌，在发酵过程中产生一种普诺尔成分，氧化人体过剩胆固醇，防止脂肪堆积，世界一流的微生物学家王志伟博士，在日本研究微生物与食品发酵达18年，称茯砖茶是世界上最神奇的食品。
安化黑茶的主要功能性成分是茶复合多糖类化合物，这类化合物被医学界认为可以调节体内糖代谢、降低血脂血压、抗血凝、血栓、提高机体免疫能力。临床试验证明，黑茶的这些特殊功能显著，是其他茶类难以替代的。 https://t.cn/R2WxRl0
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点击关注 黑茶知识 2022-02-10 07:00
湖南安化黑茶在中国有着悠久的历史，千百年来，黑茶是西北少数民族“生命之饮”。当地有着“宁可三日无粮，不可一日无茶”之说。在日本被誉为“瘦身茶”，在韩国被称为“美容茶”，在现代是中国人的“健康之饮”，为全世界人民喜爱。
黑茶类产品普遍能够长期保存，而且有越陈越香的品质。制茶工艺一般包括杀青、揉捻、渥堆和干燥四道工序。黑茶按地域分布，主要分类为湖南安化黑茶、四川黑茶、藏茶、云南黑茶、广西六堡茶、湖北老黑茶及陕西黑茶。
湖南安化黑茶成品有“三尖”、“四砖”、“花卷“系列与之称，“四砖”即：黑砖、花砖、青砖和茯砖。“三尖”指湘尖一号、湘尖二号、湘尖三号即“天尖”“贡尖”“生尖”。“湘尖茶”是湘尖一、二、三号的总称。“花卷“系列包括“千两茶”“百两茶”“十两茶”。
数百年来历史证明，它是边区牧民的生命之饮，“宁可三日无食，不可一日无茶”，这就是黑茶独特的药理功效的见证。现在随着人们生活方式和饮食结构的变化，摄脂饮奶越来越多，饮用黑茶越来越有必要。
由于茯砖茶有独特的发花过程，产生一种冠突散囊菌，在发酵过程中产生一种普诺尔成分，氧化人体过剩胆固醇，防止脂肪堆积，世界一流的微生物学家王志伟博士，在日本研究微生物与食品发酵达18年，称茯砖茶是世界上最神奇的食品。
安化黑茶的主要功能性成分是茶复合多糖类化合物，这类化合物被医学界认为可以调节体内糖代谢、降低血脂血压、抗血凝、血栓、提高机体免疫能力。临床试验证明，黑茶的这些特殊功能显著，是其他茶类难以替代的。 https://t.cn/R2WxRl0
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