【孕期烦恼–耻骨痛】

关于孕期耻骨痛这件事，我最近真的是深受其扰，走路疼，翻身疼，回家换个鞋也会疼，真的是太痛苦了。好在孕期我的瑜伽老师给了我一些建议，今天分享给大家。

前几天给大家分享了一个动作【臀桥】https://t.cn/A6onRAAQ，今天再给大家分享一个动作(如图)，那就是大腿收夹瑜伽球(没有瑜伽球也可以用抱枕、玩偶等替代)，这个动作可以很好的锻炼大腿的内收肌群，而内收肌群里就包括耻骨肌，我们可以通过增加这些肌群的力量增加骨盆的稳定性。

当然，平时我们还是要多注意，减少不必要的活动，转而增加有针对性的锻炼肌群的运动，其次晚上睡觉的时候要充分利用一下孕妇枕，把膝盖中间夹上抱枕，避免对耻骨的过度挤压哦。#新手爸妈指南##孕产知识##每天学点妇产科知识#

吕梁玛丽娅妇产医院评价¤۞吕梁玛丽娅妇产医院靠谱※۞吕梁玛丽娅妇产医院口碑怎么样※#吕梁玛丽娅妇产医院口碑好不好# |　　孕妇要避免哪些事？

　　1、大量补钙

　　大量补钙会导致血中的钙浓度过高，从而很容易出现肌肉软弱无力、呕吐等不适的情况，这些情况都是对胎儿生长有害的。所以说，孕期补钙要适可而止，进补并不能一味的追求量多，因为进补量过多可不是好事。

　　2、烫染头发

　　很多女人都喜欢烫染头发，选择适合自己的发型，让自己看起来更加好看。但是注意了，怀孕了以后则不应该烫染头发了，因为大部分的美发用品，都含有化学成分，这些化学成分很容易渗入头皮而进入身体里面，再跟着血液循环进入胎儿的身体，从而影响胎儿的骨骼发育，甚至还可能出现畸形发育。

　　3、熬夜

　　经常熬夜的话，会导致孕妇的身体和心理受到影响，对胎儿的成长非常的不利。还有就是，随着胎儿越来越大，子宫也会变大，逐渐会对周围器官产生压迫，致使下半身的回流不通畅，很容易出现痔疮等问题。整天熬夜的话，这些情况还可能加重。

　　4、穿高跟鞋

　　高跟鞋是女人钟爱的，穿上它立马精神了，但是要记住的是，孕期不要穿。因为这种鞋子的鞋跟过高，过细，走路比较不稳，加上孕妇肚子大了平衡力差，非常容易出现摔倒的情况，对孕妇健康不利。所以说，在孕期的时候，还是穿上平底鞋或者说运动鞋比较好。

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　　1、不要盆浴

　　生活中不少女人喜欢盆浴，因为躺着洗澡比较舒服，站着的话，比较累一些。平日里女人可以盆浴，但是怀孕了就要改成淋浴比较好。因为盆浴需要坐在浴缸或是浴盆里面，就算这些东西每天都要使用，但是依旧会附着很多的细菌，孕妇一丝不挂地坐在浴缸里的话，很容易受到细菌的侵袭。

　　而且孕妇的抵抗力会减弱，一旦被细菌侵袭，很容易因为感染而导致妇科病爆发，从而影响自身，甚至是胎儿的健康。所以说，孕妇们洗澡的时候要改淋浴的方式。不过孕妇们要记住，淋浴的时候要做好防滑措施，避免滑倒而受伤。

　　2、乱吃东西

　　处于孕期的时候，饥饿来得特别快，不少孕吃东西没有忌口，什么样的食物都往嘴里塞。虽然说孕期需要多补充营养，但并不能乱吃东西。一些会损伤身体的食物吃了以后，则可能损伤胎儿的健康。

　　其中，孕妇不能吃的食物有很多，比如说吃了会导致她们腹泻的，比如说生冷刺激的，比如说油炸类这种油腻的食物等等都最好不要吃，以免刺激到肠胃引起腹泻问题。

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　　3、心情焦虑

　　不良情绪对身体会有损伤，所以说，对于孕妇来说，务必要保持好心情，避免过于焦虑。平日里要学会调节自己的情绪，当感到自己十分焦虑的时候，要出门走走，散散步，看看大自然的风景，有助缓焦虑情绪。

　　此外，平日里想事情不要去钻牛角尖，不要去想生孩子有多痛，生完孩子身材会变形，公婆不喜欢女孩子等等问题。请多多想想自己升级成为妈妈的幸福感，有了孩子之后，家里就会热闹许多了，不再那么冷清了。每天不要有那么多的负面情绪，多想想开心的事情。

　　4、跷二郎腿

　　这个动作很多女人都会做，平日里天天做都会损伤健康，更比如说比较脆弱的孕妇了。如果孕妇经常跷二郎腿的话，总是一条腿压着另一条腿，时间长了之后被压的那条腿就容易出现麻木的现象。而且腿部的血液循环也会受到影响。

　　另外，随着月份的增加，肚子隆起会更加明显，大着肚子跷二郎腿的话，腿部就容易挤压到腹部，从而影响到胎儿的健康。