膝关节不能受凉，你真的得了“老寒腿”吗
亲爱的朋友们大家好！年纪轻轻的你是不是感觉在炎炎夏日的空调房里，膝盖被空调一吹就不舒服，怀疑自己得了老寒腿呢？今天就来为大家介绍一下，是因为什么导致你的膝盖不能受凉。

我们的膝盖是由骨骼、韧带、软骨、滑膜以及关节腔组成的（如上图）。而膝关节中的空间是由我们的膝关节滑液填满。日常中很多人需要长时间蹲坐、跪着、弯曲、爬楼和负重的职业会增加患膝关节滑膜炎的风险，如职业举重、摔跤、长跑、足球运动员，外卖员，清洁工等，重复这些职业相关的活动，关节的损伤显著，将使膝关节在未来更容易发生退行性变化。
当出现膝关节的滑膜炎症时，我们的膝盖一受凉，就会产生热胀冷缩的疼痛反应，在这种情况下热敷可能能缓解当时的症状，但并不能解决根本问题，还是需要去找专业人士来为我们制定对应的方案，来彻底根治我们的“老寒腿”哦。

#育儿# 过量运动就长高？新手妈妈应该掌握度

在诸多影响身高的后天因素中，最积极而又有效的因素莫过于体育运动，多运动是儿童及少年长高的生理需要。
但是运动的一个量也很重要，体育运动种类对身高也有影响，要选择有利于长个的运动，轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等，以弹跳运动为主。
另外不宜进行强度过大的长跑，那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
除了运动之外，还有一些外部因素对孩子身高有一定影响。
遗传
身高受遗传因素的影响很大，大概占到60~85%，剩下的主要由外部环境因素所影响。
营养
营养是人类赖以生存，即维持正常生命、发展身体、从事活动等必不可少的物质基础。全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。青春期需要补充大量的蛋白质，身体所需的钙质和维生素。
睡眠
对少年儿童来说，睡得好就长得高。控制身高的内分泌激素在晚上分泌最多，尤其在深睡后分泌尤其旺盛，所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。
精神因素
影响孩子身高的生长激素在情绪低落时分泌较少，如果您的孩子经常处于受到批评、责备，在父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。
青春期运动量大，体内消耗的能量就多，身体吸收的营养素就多，一定要及时补充能量及营养，EUNOVA  活力型复合维生素，补充25种营养素，包含多种维生素和矿物质。EUNOVA  活力型复合维生素避免了单一类型维生素矿物质的缺失，均衡营养，促进青春期孩子生长发育。

#线下矫正案例# 这位学员是一名消防战士，每天要做大量的体能训练，还有负重十五公斤长跑，而通过片子我们可以发现是一例典型的S型脊柱侧弯，主弯在胸椎段，肩膀左高右低、骨盆左低右高，这种情况下背着沙袋长跑会让左肩过度负重而导致胸椎段继续偏向右侧，这也是他感觉侧弯问题越来越严重的原因，从走路步态（图二）也可以明显看出左侧斜方肌过度激活、踩地深一脚浅一脚（长短腿所致），下肢、臀肌力量都不平衡，呼吸模式也存在吸气不足、呼气无力的问题（这与脊柱侧弯关节排列紊乱有直接关系），所以一旦发现脊柱侧弯，先要暂停大强度的运动，否则很容易导致问题加剧恶化，然后要针对性的评估矫正，这个过程中要根据身体状态的变化定期评估和调整训练方案，最后再慢慢恢复运动，切不可操之过急。我们的矫正课程持续进行中，有任何身体问题请加VX咨询：15313685525。 ​​​​