高度近视日常需要注意的事项
按近视程度大概分类以下4种
低度近视：0-300 度 
中度近视： 300-600 度
高度近视：600 度以上 
超高度近视：1000度以上。

如果 你是的近视在600度以上，就需要注意了！

护眼注意事项
1、避免剧烈运动
如果你是高度近视的话就应要避免剧烈运动，尤其是对眼球和头部有直接冲击力或明显震荡的活动。跳水又或者是蹦极、拳击、跳高、甚至是游乐园里一些剧烈摇晃的游戏等，避免损伤眼睛，视网膜脱离。

2、多补充维生素
多补充维生素A、B族和钙、铬、锌等微量元素，少吃糖果和高糖食品。高度近视的形成与饮食有关系，多数近视患者的血钙偏低，维生素A缺乏；多数青少年近视患者的血清蛋白偏低，血钙 和血色素也偏低。过多的吃糖和高碳水化合物，就会使眼内组织弹性降低， 微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长。

3、定期检查
定期1到2年做眼部检查，检查眼睛，检查眼球承载玻璃体是否混浊，是否有视网膜脱离。如果发现视力丧失，必须尽快到医院做相关检查，必要时要采取紧急的补救措施。

4、注意用眼
高度近视眼睛除了要定期检查眼底外，在日常生活中应配戴一副合适的眼镜，而且必须常戴，以避免近视度数加深；避免剧烈的活动、震动及外力碰击眼球，以免发生视网膜脱离；不宜做精细费眼的 工作，不宜近距离阅读，书写时间不宜过长，以免近视程度加重；注意饮食，少食糖，多食青菜、豆制品及坚果类食物。

日常
1.☕️续命，像老爹一样上瘾了，中度已经满足不了我了，深度不加奶不加糖，心里苦的时候加个荔枝。真的很难想象，如果哪天早上没有咖啡我那一天该怎么过……

2.事实证明，在工作中面对客户不能心太软，人家嘴上说着“辛苦了”，心里却觉得那是你应该做的，甚至还想让你付出的更多。我发现工作和爱情一样，真心换不来真心，今天的南墙虽然撞疼了，但是明白了很多，也算值了

3.虽然最近忙起来了，但是每天过的很充实，锻炼了不少，还悟了几个道理：

1）是自己的抢不走，不是自己的留不住。记得我教练以前和我说过一句话“做事要讲究个天时地利人和”，只要现在努力争取过，无论下个礼拜最后的结果是什么，我都应该欣然接受

2）其实人的坏情绪多半都是自己强加给自己的，要学会和自己和解，要学会看开一些，把期望值降低一点，不要太注重事情的结果，而应该学会享受过程
……

4.我的目标只有一个，努力搞钱，争取早日退休[加油]

运动减肥的好处有哪些

　　运动减肥主要分为耐力性运动、力量性运动和球类运动三类。

　　1、耐力性运动

　　适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。

　　2、力量性运动

　　力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。

　　3、球类运动

　　体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。

　　运动减肥的好处有哪些?

　　1、促进新陈代谢

　　运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。

　　2、阻止脂肪形成

　　肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。

　　3、改善心血管系统

　　运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。

　　4、改善肺呼吸功能

　　运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

　　5、促进胃肠蠕动

　　运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。

　　6、增加大脑活力

　　运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心。

　　运动减肥的最佳时间

　　轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。#忆果缘1971##运动减肥#