读书——“不负我心” ͏
一个人想要更好的生活，要有这几种能力：自然能力、技术能力、知识能力、与社会与人打交道能力、生理心里承受能力。他也专门提到了健康活着能力。
自然能力就是生存包括吃喝拉撒睡，技术和知识为自己加分获得更多财富，打交道就是沟通，生理心里承受能力就是抗压力。我觉得俞敏洪解析这个真的优秀。
今日分享自由基与慢性炎症——“抗氧化（自由基）、抗炎、抗糖”
在此先说明一下何谓氧化。所谓氧化，是物质和氧气结合后的化学反应。削皮后的苹果表面，会随着时间流逝而变成茶色；铁制品暴露在潮湿的空气中，或是泡水之后生锈，都是因为氧化的缘故。同样，人体也会因为氧化作用而使细胞产生变化，进一步形成老化。随着呼吸进人身体里的部分氧气，会在体内产生化学变化，转变成活性氧。而活性氧是氧化力更为强大的氧气。活性氧强大的氧化力，正是免疫细胞与敌人（侵人体内的细菌或病毒等有害物质）作战时的武器，因此，我们必须具备一定分量的活性氧才能自保。但活性氧一旦增加过多，就会对体内的细胞造成伤害。
当身体出现炎症就会产生活性氧，并且破坏身体抑制细菌病毒的免疫机制。所以要抗氧化抗炎。
身体摄入过多的糖也会引起“糖化反应”，糖化反应就是葡萄糖（你吃的所有的碳水的分解物）和蛋白质结合后，导致蛋白质变性，产生糖基化终末产物。然后又在体温的加热下引起糖化。还会被制造出老化的物质，在身体储存，很难消除。
糖化不但会导致肌肤松弛，皱纹。还会有患病风险。避免糖化反应就需要更多的帮助糖代谢的营养素：蛋白质、锌、钙、维生素、B族。
所有人，想要健康，一定要抗氧化、抗炎、抗糖。 https://t.cn/A6Khz2Wh https://t.cn/zRLrMy2
一个人想要更好的生活，要有这几种能力：自然能力、技术能力、知识能力、与社会与人打交道能力、生理心里承受能力。他也专门提到了健康活着能力。
自然能力就是生存包括吃喝拉撒睡，技术和知识为自己加分获得更多财富，打交道就是沟通，生理心里承受能力就是抗压力。我觉得俞敏洪解析这个真的优秀。
今日分享自由基与慢性炎症——“抗氧化（自由基）、抗炎、抗糖”
在此先说明一下何谓氧化。所谓氧化，是物质和氧气结合后的化学反应。削皮后的苹果表面，会随着时间流逝而变成茶色；铁制品暴露在潮湿的空气中，或是泡水之后生锈，都是因为氧化的缘故。同样，人体也会因为氧化作用而使细胞产生变化，进一步形成老化。随着呼吸进人身体里的部分氧气，会在体内产生化学变化，转变成活性氧。而活性氧是氧化力更为强大的氧气。活性氧强大的氧化力，正是免疫细胞与敌人（侵人体内的细菌或病毒等有害物质）作战时的武器，因此，我们必须具备一定分量的活性氧才能自保。但活性氧一旦增加过多，就会对体内的细胞造成伤害。
当身体出现炎症就会产生活性氧，并且破坏身体抑制细菌病毒的免疫机制。所以要抗氧化抗炎。
身体摄入过多的糖也会引起“糖化反应”，糖化反应就是葡萄糖（你吃的所有的碳水的分解物）和蛋白质结合后，导致蛋白质变性，产生糖基化终末产物。然后又在体温的加热下引起糖化。还会被制造出老化的物质，在身体储存，很难消除。
糖化不但会导致肌肤松弛，皱纹。还会有患病风险。避免糖化反应就需要更多的帮助糖代谢的营养素：蛋白质、锌、钙、维生素、B族。
所有人，想要健康，一定要抗氧化、抗炎、抗糖。 https://t.cn/A6Khz2Wh https://t.cn/zRLrMy2
#今日出行提示#【 贵阳交通广播交通资讯汇总（11月18日7:00）】
今天是11月18日，星期五，农历十月二十五。
道路通行方面：近期，蔡家街、延安南路、延安西路、北京东路、水东路、花溪大道、南惠立交下花冠路辅路等路段都有占道施工，请行经车辆注意谨慎慢行。
高速方面：今天开始到2023年1月20日，江黔高速息烽往黔西方向封闭施工，黔西往息烽方向半幅双向通行，请驾驶员小心慢行，注意安全。
另外，省内高速近期主要施工路段有G6002贵阳环城高速西南环线，白云站至观山湖站双向路段；S63凯雷高速，黄里站至雷山站双向路段；G56杭瑞高速遵毕段，金沙西站至金沙站双向路段。
铁路方面：今天通过12306官网、电话95105105、车站、代售点窗口最远可预订到12月2日的车票。从贵阳北站乘坐动车出行前往外地，健康码、行程码均为绿码，体温正常即可，无需提供核酸检测阴性证明。
另外，提醒各位乘车人，安检口、检票口、行包托运受理等窗口排队人数可能较多，请预留足够的时间办理各项业务；请在停止售票、检票时间前抵达车站办理购票、换（取）票、候车，同时准备好购票时所使用的乘车人有效身份证件原件，避免耽误乘车。
交管方面：近期，交管部门将在朝晖北路、观云大道、碧海南路等路段的16个点位安装违法抓拍电子警察，主要针对闯红灯、不按导向车道行驶、违反禁止标线指示、逆向行驶、不按规定停车、驾驶人未按规定使用安全带、驾驶时拨打接听手持电话等违法行为进行抓拍，请各位驾驶员遵纪守法，以免被处罚。
道路建设方面：贵阳旅游新线路——花溪高坡旅游小环线即将全面完工，预计于2022年12月向广大游客开放。该环线途经青岩镇、黔陶乡、高坡乡的八个村庄，全长25.13公里，为沥青混凝土路面，海拔最大跨度为548.21米，现已全线贯通，环线的建成通车将有效缓解青岩至高坡的交通压力。
（记者/编辑：潘遐）
今天是11月18日，星期五，农历十月二十五。
道路通行方面：近期，蔡家街、延安南路、延安西路、北京东路、水东路、花溪大道、南惠立交下花冠路辅路等路段都有占道施工，请行经车辆注意谨慎慢行。
高速方面：今天开始到2023年1月20日，江黔高速息烽往黔西方向封闭施工，黔西往息烽方向半幅双向通行，请驾驶员小心慢行，注意安全。
另外，省内高速近期主要施工路段有G6002贵阳环城高速西南环线，白云站至观山湖站双向路段；S63凯雷高速，黄里站至雷山站双向路段；G56杭瑞高速遵毕段，金沙西站至金沙站双向路段。
铁路方面：今天通过12306官网、电话95105105、车站、代售点窗口最远可预订到12月2日的车票。从贵阳北站乘坐动车出行前往外地，健康码、行程码均为绿码，体温正常即可，无需提供核酸检测阴性证明。
另外，提醒各位乘车人，安检口、检票口、行包托运受理等窗口排队人数可能较多，请预留足够的时间办理各项业务；请在停止售票、检票时间前抵达车站办理购票、换（取）票、候车，同时准备好购票时所使用的乘车人有效身份证件原件，避免耽误乘车。
交管方面：近期，交管部门将在朝晖北路、观云大道、碧海南路等路段的16个点位安装违法抓拍电子警察，主要针对闯红灯、不按导向车道行驶、违反禁止标线指示、逆向行驶、不按规定停车、驾驶人未按规定使用安全带、驾驶时拨打接听手持电话等违法行为进行抓拍，请各位驾驶员遵纪守法，以免被处罚。
道路建设方面：贵阳旅游新线路——花溪高坡旅游小环线即将全面完工，预计于2022年12月向广大游客开放。该环线途经青岩镇、黔陶乡、高坡乡的八个村庄，全长25.13公里，为沥青混凝土路面，海拔最大跨度为548.21米，现已全线贯通，环线的建成通车将有效缓解青岩至高坡的交通压力。
（记者/编辑：潘遐）
你时常通过风雨连廊和办公楼的错角观察他。他的工位恰好半遮蔽在梧桐树最蓬松的冠部，看他就可以装作是在看风景。
所以你花费了一整个秋天的时间去给他建档，比如今日进度：他看电脑喜欢手撑在下巴，手背绷起的筋络像极了梧桐的叶脉。路过他教课的班级发现他讲课并不戴那副眼镜。
朋友让你藏好秘密，你却觉得没什么好隐瞒的。
除了那间活动室。
那里被你放上了柔软的垫子，你会把自己蜷缩起来，整个人陷进他的身体里，发顶支撑着他的下巴，在投影忽明忽暗的光线里，挨个划掉他列的清单。
有时候你会偷瞄他的睫毛，觉得那些在光柱下扑扑簌簌的粒子应该会被过滤掉。他见你走神，就会拱起背拉开点距离，把脑袋埋在你的颈窝，金属框的温度低于你的体温，冰得你忍不住缩起肩膀，他似乎觉得这样好玩，语气是想拿架子却藏不住笑意地说着「专心点」。
也只有在这种时候，你才觉得他是个老师，会因为学生各种无厘头的走神原因无奈提醒。
你坦言想跟他学一些技能，他便讲解一般尽可能地放慢速度，在口腔里建立着彼此的气味模型。你很喜欢他总是清爽犹如雪松冷杉，但皮肤相贴的部分却烫得你浑身发软。
你可能真的不适合被教学，总是学着学着就跑偏了，他揉着下巴问你怎么总喜欢亲那里，你说以前隔得远，根本发现不了他的下颌还有颗痣，所以现在这样的距离，可以触碰的时候，就要尽一切可能地占为己有。
他没说什么“好幼稚”之类的话，他只是看着你，用“野有蔓草”般的眼神看着你，轻声道——
「好，」
「欢迎你的吻。」
所以你花费了一整个秋天的时间去给他建档，比如今日进度：他看电脑喜欢手撑在下巴，手背绷起的筋络像极了梧桐的叶脉。路过他教课的班级发现他讲课并不戴那副眼镜。
朋友让你藏好秘密，你却觉得没什么好隐瞒的。
除了那间活动室。
那里被你放上了柔软的垫子，你会把自己蜷缩起来，整个人陷进他的身体里，发顶支撑着他的下巴，在投影忽明忽暗的光线里，挨个划掉他列的清单。
有时候你会偷瞄他的睫毛，觉得那些在光柱下扑扑簌簌的粒子应该会被过滤掉。他见你走神，就会拱起背拉开点距离，把脑袋埋在你的颈窝，金属框的温度低于你的体温，冰得你忍不住缩起肩膀，他似乎觉得这样好玩，语气是想拿架子却藏不住笑意地说着「专心点」。
也只有在这种时候，你才觉得他是个老师，会因为学生各种无厘头的走神原因无奈提醒。
你坦言想跟他学一些技能，他便讲解一般尽可能地放慢速度，在口腔里建立着彼此的气味模型。你很喜欢他总是清爽犹如雪松冷杉，但皮肤相贴的部分却烫得你浑身发软。
你可能真的不适合被教学，总是学着学着就跑偏了，他揉着下巴问你怎么总喜欢亲那里，你说以前隔得远，根本发现不了他的下颌还有颗痣，所以现在这样的距离，可以触碰的时候，就要尽一切可能地占为己有。
他没说什么“好幼稚”之类的话，他只是看着你，用“野有蔓草”般的眼神看着你，轻声道——
「好，」
「欢迎你的吻。」
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