#健身##减脂##马甲线##减脂餐##健身食谱#
做梦都没想过有一天会因为健身学会做饭♀️
健身两年多体重一直没什么变化,甚至看起来还有点壮(撸铁狂长肌肉)更别提马甲线了…
管住嘴以后掉秤真的很快,线条马上出来,
腰围从60到56!
总结起来就是:减脂期不要盲目运动,三分靠练七分靠吃,不要节食,吃得健康有菜有肉不饿肚子还能瘦✅
1⃣️溏心蛋荞麦面➕芦笋炒虾仁
2⃣️荞麦面皮➕牛肉干➕花菜炒火腿
3⃣️菌菇蒸饺➕香煎龙利鱼
4⃣️番茄肉酱意面➕蚝油生菜
网上找找菜谱直接上手!我这么手残都能学会哈哈哈哈
Ps:小基数掉秤真的很难…我是为了刷脂要吃的干净才学的做饭,这方面本来也没什么天赋,卖相实在不怎么样,你们一定比我做得好[思考][思考][思考]
做梦都没想过有一天会因为健身学会做饭♀️
健身两年多体重一直没什么变化,甚至看起来还有点壮(撸铁狂长肌肉)更别提马甲线了…
管住嘴以后掉秤真的很快,线条马上出来,
腰围从60到56!
总结起来就是:减脂期不要盲目运动,三分靠练七分靠吃,不要节食,吃得健康有菜有肉不饿肚子还能瘦✅
1⃣️溏心蛋荞麦面➕芦笋炒虾仁
2⃣️荞麦面皮➕牛肉干➕花菜炒火腿
3⃣️菌菇蒸饺➕香煎龙利鱼
4⃣️番茄肉酱意面➕蚝油生菜
网上找找菜谱直接上手!我这么手残都能学会哈哈哈哈
Ps:小基数掉秤真的很难…我是为了刷脂要吃的干净才学的做饭,这方面本来也没什么天赋,卖相实在不怎么样,你们一定比我做得好[思考][思考][思考]
每天我都像饿死鬼一样,饭碗已经满足不了我,每天都是大菜碗一碗,我觉得这样不瘦我还要壮,可是要我控制食量我是做不到的,我觉得是不健康的行为,大概是这段时间运动了,新陈代谢吸收能力好了,越来越容易饿,吃的还越来越多[允悲][允悲][允悲][允悲]so我没有瘦[绿马][绿马][绿马][绿马]不得不说西葫芦真的美味,我爱西葫芦,我爱西葫芦!
七月十六日
1.二捐 给孤儿一个家1元,一亿棵梭梭1元,女性健康计划1元,素食午餐1元
对不起,请原谅,谢谢,我爱您[作揖]
对不起,请原谅,谢谢,我爱您[作揖]
对不起,请原谅,谢谢,我爱您[作揖]
感恩奇老,愿您意畅神宽气壮身安,意安身壮气宽神畅,愿您安康吉祥,复原安好,愿学生坚持得住,家眷康泰,善缘长久,世界充满爱[作揖][作揖][作揖]
今天去给余姨搬东西了。我分不清别人对我是真心假意。只管做自己,遵循本性就好。
不知道是不是业障深重,最近种种不安。
应该是捡垃圾没坚持好。明天一定早起去捡。
楼下邻居在隔间放了只鸟天天叫,我总是起恶念,想往人家门上泼油漆。
这种愤怒的感觉好累啊。
从小到大与人打架做对,从没得到过任何好处。都是败的。
这个性格也让我没什么朋友。
但是不想因此责怪自己。有些人做错事,老天会惩罚他的。
1.二捐 给孤儿一个家1元,一亿棵梭梭1元,女性健康计划1元,素食午餐1元
对不起,请原谅,谢谢,我爱您[作揖]
对不起,请原谅,谢谢,我爱您[作揖]
对不起,请原谅,谢谢,我爱您[作揖]
感恩奇老,愿您意畅神宽气壮身安,意安身壮气宽神畅,愿您安康吉祥,复原安好,愿学生坚持得住,家眷康泰,善缘长久,世界充满爱[作揖][作揖][作揖]
今天去给余姨搬东西了。我分不清别人对我是真心假意。只管做自己,遵循本性就好。
不知道是不是业障深重,最近种种不安。
应该是捡垃圾没坚持好。明天一定早起去捡。
楼下邻居在隔间放了只鸟天天叫,我总是起恶念,想往人家门上泼油漆。
这种愤怒的感觉好累啊。
从小到大与人打架做对,从没得到过任何好处。都是败的。
这个性格也让我没什么朋友。
但是不想因此责怪自己。有些人做错事,老天会惩罚他的。
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