道医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个步骤来调理，供大家参考。
1、调脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
2、养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
道医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
道医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
3、搓手心
搓手心，最简单实用的养血保肝法。两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。
此外，养肝还应注意少喝酒，平心静气。
4、远寒邪
“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
寒邪主要来自两方面：
一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；
二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。
邪初起时，喝姜枣汤有助于缓解症状。
5、适量运动
脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。
准确地讲是适度运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。
运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外，上午运动比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其生发；下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。
#中医养生# #健康# #健康养生# #健康科普#
1、调脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
2、养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
道医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
道医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
3、搓手心
搓手心，最简单实用的养血保肝法。两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。
此外，养肝还应注意少喝酒，平心静气。
4、远寒邪
“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
寒邪主要来自两方面：
一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；
二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。
邪初起时，喝姜枣汤有助于缓解症状。
5、适量运动
脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。
准确地讲是适度运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。
运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外，上午运动比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其生发；下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。
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#达州[超话]#闲话《内经》，重道养生（4）
“山医命相卜”，医术是道家人物的第二学科，远古时期都是道医盛行。现在的人，为了让你更爽快地掏钱，也知道打个道医旗号。道家人的风水术和医术之所以高超，是为了更好地辅助道家修道养生。四柱命理学，相术，占卜这些东西，只是道家人物闲瑕之余拿来解闷逗乐的，没有什么大用。
天下太平，人间和美，修道养生才是道家人物的天职。古时修道养生达到最高境界的人，他不光知晓天地自然的运行，四季的阴阳变化和规律；还能让自己的身心完全适应天地自然的运行，四季阴阳的变化和规律，进而利用天地自然和阴阳变化来养生。他们的养气功法非常高名，通过炼气可以调节自己的精神状态，不让自己受到任何的外物干扰。经过真气的不停运行，能使全身的骨格，肌肉，筋络和神经组织达到最精准的统一与配合。传说中，他们可以长生不老了。他们之所以选择避世，不是因为他们长生不老会骇俗，而是他们会“呼吸精气”。
在道家修仙上有个传说，南怀瑾先生也在《参同契》中讲过天地人三丹的问题。关于三丹，就是三焦的起用过程和效果。下焦（通常说的丹田）起用，可以聚集真气，叫人元丹境界；中焦炼成能聚集真气，称为地元丹；上焦炼成了就叫天元丹。上焦炼成了就不光是聚集真气那么简单。传说中，具备天元丹的人，他的整个鼻梁骨直接与上焦相通，但不是什么气都能从鼻梁骨进入上焦中，只有精气才能直接从鼻梁骨进入。养生功夫到了最高境界，将体内真气运行起来，一大力吸气，周围的所有精气都会源源不绝地向他流去。如果他们不避开世俗把自己藏起来，他身边人的精气都会被他吸干。就象鬼怪故事里的妖精一样。假如动物植物真能吸收天地能量和日月精华成精的话，人修炼到不老不死也就纯粹是妖精了。
我们只是世间凡人，我们养生不求长生不老，但求少病少灾，能享百年之寿就足够了。要想少病少灾，享百年高寿，也得根据天地自然的变化和规律，日月升降阴阳调合，按四季变化调节自己，让自己完全符合自然万象的规律和法则。对天地自然，我们的身体没有强大到能与之对抗，就只能选择顺应与符合。只有道家的修道高人，才有能力与天地相抗横，逆天而改命。 https://t.cn/EXmygo7
“山医命相卜”，医术是道家人物的第二学科，远古时期都是道医盛行。现在的人，为了让你更爽快地掏钱，也知道打个道医旗号。道家人的风水术和医术之所以高超，是为了更好地辅助道家修道养生。四柱命理学，相术，占卜这些东西，只是道家人物闲瑕之余拿来解闷逗乐的，没有什么大用。
天下太平，人间和美，修道养生才是道家人物的天职。古时修道养生达到最高境界的人，他不光知晓天地自然的运行，四季的阴阳变化和规律；还能让自己的身心完全适应天地自然的运行，四季阴阳的变化和规律，进而利用天地自然和阴阳变化来养生。他们的养气功法非常高名，通过炼气可以调节自己的精神状态，不让自己受到任何的外物干扰。经过真气的不停运行，能使全身的骨格，肌肉，筋络和神经组织达到最精准的统一与配合。传说中，他们可以长生不老了。他们之所以选择避世，不是因为他们长生不老会骇俗，而是他们会“呼吸精气”。
在道家修仙上有个传说，南怀瑾先生也在《参同契》中讲过天地人三丹的问题。关于三丹，就是三焦的起用过程和效果。下焦（通常说的丹田）起用，可以聚集真气，叫人元丹境界；中焦炼成能聚集真气，称为地元丹；上焦炼成了就叫天元丹。上焦炼成了就不光是聚集真气那么简单。传说中，具备天元丹的人，他的整个鼻梁骨直接与上焦相通，但不是什么气都能从鼻梁骨进入上焦中，只有精气才能直接从鼻梁骨进入。养生功夫到了最高境界，将体内真气运行起来，一大力吸气，周围的所有精气都会源源不绝地向他流去。如果他们不避开世俗把自己藏起来，他身边人的精气都会被他吸干。就象鬼怪故事里的妖精一样。假如动物植物真能吸收天地能量和日月精华成精的话，人修炼到不老不死也就纯粹是妖精了。
我们只是世间凡人，我们养生不求长生不老，但求少病少灾，能享百年之寿就足够了。要想少病少灾，享百年高寿，也得根据天地自然的变化和规律，日月升降阴阳调合，按四季变化调节自己，让自己完全符合自然万象的规律和法则。对天地自然，我们的身体没有强大到能与之对抗，就只能选择顺应与符合。只有道家的修道高人，才有能力与天地相抗横，逆天而改命。 https://t.cn/EXmygo7
入睡难，顺肝气；容易醒，调脾胃！
晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多。
从道医角度看，分为五种
1
老做噩梦，睡不踏实
从道医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
2
入睡困难
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
3
醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮
还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
4
时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
5
整晚睡不着
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。
做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。#闻道行道# #道教知识# #道家养生# #崂山太清宫# #修行[超话]# #道教知识[超话]#
晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多。
从道医角度看，分为五种
1
老做噩梦，睡不踏实
从道医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
2
入睡困难
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
3
醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮
还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
4
时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
5
整晚睡不着
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。
做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。#闻道行道# #道教知识# #道家养生# #崂山太清宫# #修行[超话]# #道教知识[超话]#
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