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【抑郁症：不仅要治疗，预防更重要，这4招，你试试】
抑郁症，除了规范药物治疗和心理治疗，还需要积极地预防，将抑郁症扼杀在摇篮中，让患者少受煎熬。
「1」培养良好性格。性格内向的人思虑过多、心理负担重，而开朗的人洒脱、自我调节能力强。
「2」结交更多朋友。情绪不好时，朋友可以给予安慰、开导、陪伴，可以让你在不便与家人吐露心声时给你另一条情绪出路。
「3」培养广泛兴趣。心情不好时，兴趣可以解救你，比如运动。做感兴趣的事，还能结识志同道合的朋友，增强人际交流。
「4」学会情绪管理。做一个能自我调整情绪的人。比如，生气时从1数到10，这10秒缓冲时间可以让你冷静；想哭时做深呼吸，调整心跳可让你慢慢平静；或转移注意力，做自己喜欢的事也可以很好地管理情绪。

今天我想给大家展示一些补钙的食物！
1、大豆制品
钠元素是高血压的发病和复发的主要原因之一豆浆中含有大豆固醇钾镁，这些都是强抗盐抗钠物质如果体内含有钠，就可以预防和治疗高血压和高血压大豆的钙含量非常高，每500克含120毫克除大豆外，其他大豆制品也有很好的补钙作用需要注意的是，吃豆制品时，豆浆要反复煮沸和饮用
豆腐不能和菠菜一起吃因为菠菜中含有的草酸与钙结合，形成草酸钙结合物，阻碍人体对钙的吸收
2、花生
花生是我们经常吃的食物，但也有很多人把它当作下一个食物来吃青鱼能延迟脑功能的传阅，抑制血小板的凝固，防止脑血栓的形成海螺含有丰富的卵磷脂和脑磷脂质，是神经系统的重要物质~！
花生能促进血液循环，改善记忆力，延缓衰老是名符其实的“常绿果实”，能促进人体的生长发育
3、海藻
补钙的时候不要经常补充镁钙镁比为2:1时，最有利于钙的吸收和利用得到了最佳的补钙效果镁含量高达每100克105毫克，被称为“镁的宝库”另外，紫菜的钙含量很高，每100克紫菜中含有约400毫克的钙，因此多吃紫菜有助于补充钙
4、牛奶
牛奶营养价值高，矿物质也丰富除了众所周知的钙，磷铁锌铜锰钼的含量也非常丰富其中，全脂牛奶是我们常见的普通牛奶，含有脂溶性维生素Kae等，方便牛奶的摄取，是很好的补钙首选

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有研究表明，运动能改善负面情绪，令人心情愉悦，可以有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁以及忧郁等症状。

运动可以让我们调整状态，以一个积极的心态去面对生活的难题。

也许天气不好，也许你不想出门，也许你有一大堆理由和借口不去运动。但快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康。

坚持运动，必有收获。