【bot】有宝宝已经注意到我有一段时间没更新啦，这里给大家解释一下~

首先就是因为皮下最近也忙于现生，所以上号的频率不会像刚开始那么勤啦，希望大家能理解[抱一抱]
其次就是这段时间确实也没有什么宝宝来投稿，所以才容易给大家一种我跑路的错觉[允悲]大家以现生为重当然是最好的啦！不过，开心和不开心的时候都可以来投稿，把这里当个放松的地方吧

最后，还是很爱很爱熬粥，我一直都在哈！无论多忙，别忘了回家看看[心]再次祝粥丝宝贝们现生好好的，追星也快快乐乐的！

#李马克[超话]# #李马克PoloRalphLauren品牌大使#
大家大家，我有重要的话要说( ͡•ʚ•. ͡ )
由于组内业务调整，所以sas又要招新啦(  ͡•. •. ͡ )
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本次一共招新【四种】岗位☺️
具体条件请看图(๑ •̑ ᴗ •̑.๑)
【微管/kp群嘉宾/韩翻/美工/美文】
ps.1.美文美工麻烦各位宝贝带一下近期的作品，一定都要是【原创作品】哦(ง •̀_•́)ง
2.kp群嘉宾有意向的可以随时私信sas哦

出于为更好地应援马克个人活动，真正意义再接再厉做到all for MARK，本次招新特地新增韩翻和美工，旨在将tp&打歌放松&油管&瓜的教程都保持最新状态( ͡•. ͡•.)
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应聘方式：直接私信sas或发邮件
邮箱地址为：【sas_allformark@163.com】
私信格式如下：
应聘方式：职位+个人应聘/团体应聘
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粉籍证明：泡泡/专辑/周边/
申请原因：（不少于20字）

还在等什么～快来加入SAS和SAS一起守护马克all for MARK吧

#要有光的小科普# 你想知道的荫道小知识
关于女生的荫道是否紧其实是要分三个点来看，第一是一开始进入的那圈伸缩口，也就是荫道口的紧，荫道口的紧是决定了纳入时会不会痛。常说的第一次很疼，其实就是这圈肌肉太过紧，导致纳入时的疼痛。这圈肌肉是可以自我调节进行放松的，有的人就是控制不住第一次的紧张，无法放松，才会导致第一次的杏生活特别疼。值得关注的是，如果太疼了，这圈肌肉是可能会有轻微裂开的可能，所以大家的杏生活一定要记得放松哦~不要太过紧张~
第二种紧则和doi的爽度无关，纯粹是荫道内壁的紧度，大家可以想象荫道内壁有类似于泡泡棉一样的东西，整个如果狭窄的话，就会给男性的丁丁一种充足的包覆感。如果要形象点比如男性的丁丁被包住的感觉，大家可以想象一下安全帽，安全帽为了安全里头会有海绵一样的保护垫，牢牢包裹住你的脑袋，大概丁丁就是这种感觉吧...另外说一声，荫道内壁是无法很好锻炼的，老化或者女生进行快速的节食减肥，都会让荫道内壁的胶原道白也会流失，在杏生活中。可能荫道内壁对于丁丁的包覆感也会减少哦。
第三种紧度则是荫道外的肌肉了。也就是孕妇经常听到的骨盆底肌。也就是凯格尔运动主要锻炼的肌肉。doi过程中，肌肉是可以有意识地不停地夹~夹~夹~男性是会有明显被夹的感觉的。如果说女生想要紧一点的话，可以主要考虑第三种紧度，骨盆底肌的收缩控制让女生可以控制的整个荫道的推力和紧度。
但是大家也不用担心说真的年纪大了荫道内壁胶原蛋白流失会导致感觉很松弛，只要可以控制好骨盆底肌，能做到有意识地收缩，其实也是可以取代第二种紧度的。女生再不喜欢运动，骨盆底肌的运动，也就是凯格尔运动，愿意的话还是做起来吧。